ВЛИЯНИЕ СПОРТИВНОГО РАЗВИТИЯ НА ПСИХИКУ ЧЕЛОВЕКА

Актуальность темы исследования обусловлена тем, что в современном мире люди все чаще сталкиваются с проблемами психологического здоровья. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, психические расстройства являются одной из основных причин нетрудоспособности и инвалидности в мире.

Физическая культура является одним из основных способов профилактики и лечения психических расстройств. Регулярная физическая активность способствует улучшению настроения, снижению стресса, тревожности и агрессии, а также повышению самооценки и уверенности в себе.

Например, в исследовании, проведённом в США, было показано, что у людей, занимающихся физической культурой, риск развития депрессии был на 26% ниже, чем у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. В другом исследовании, проведённом в России, было показано, что у людей, занимающихся физической культурой, уровень тревожности был на 15% ниже, чем у людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

В результате научных исследований можно предположить, что физическая культура является эффективным средством профилактики и лечения психологических расстройств, а также повышения психологического благополучия человека.

Физическая активность повышает уровень эндорфинов, так же известных как гормоны «Счастья», которые обладают обезболивающим и антидепрессивным действием, что способствует борьбе с психологическими расстройствами. Эндорфины вызывают чувство удовольствия и расслабления, что приводит к улучшению настроения.

Многие ученые уверяют, что спорт снижает уровень стресса. По заявлению учёных 30 минутной тренировки раз в неделю достаточно для того, чтобы уровень стресса упал на 16,6 %. Он способствует выработке катехоламинов, которые повышают уровень энергии и улучшают способность противостоять стрессу.

Результаты исследований, опубликованных в «Frontiers in Psychiatry» подтвердили, что регулярные физические нагрузки способствуют снижению стресса на 60%.

Опираясь на статью 2011 года М. Г. Гасанпура можно сделать выводы о том, что с ростом физических показателей спортсмена (особенно это заметно в боевых видах спорта) падает уровень агрессивности по сравнению с людьми, не занимающимися спортом.

Человек, занимающийся спортом, имеет заметно более стабильную самооценку и меньше подвержен вилянию чужого мнения. Это обусловлено тем, что человек, занимающийся спортом, стремится соответствовать образу старших товарищей по спорту.

Физическая активность помогает снизить риск развития неврозов. Помимо этого, способствует улучшению саморегуляции и стрессоустойчивости.

Физическая активность – эффективный способ предотвратить депрессию, а также помогает улучшить настроение, снять стресс и повысить уровень эндорфинов, которые обладают антидепрессивным действием.

По мнению доктора биологических наук А.В. Лысенко, занятие спортом способстсвует снижению риска развития тревожных расстройств. Помогает улучшить качество сна и повысить уровень серотонина, который регулирует настроение и поведение. Из 20 студентов в возрасте от 19 до 21 года, что занимались спортом 3-4 раза в неделю, 19 отметили снижения уровня тревожности и депрессивности.

Из учёных записок университета имени П.Ф.Лесгафта-2023-№8(222), следует, что люди, которые занимаются спортом реже, подвержены таким заболеваниям как диабет и ожирение.

Физическая активность помогает повысить концентрацию внимания и способствует улучшению памяти. Спортивная деятельность улучшает приток крови к мозгу, что, в свою очередь, приводит к улучшению когнитивных функций. Помимо этого, физическое развитие способствует ускорению работы нейронов мозга.

Учёные из Йельского и Оксфордского университетов с 2011 по 2015 годы провели чрезвычайно масштабное исследование в ходе которого, было выявлено, что спорт положительно влияет на работу всего мозга в целом. Люди, активно занимающиеся спортом, имеют более 50 % «успешных» дней.

Исходя из методик «Сложные аналогии» (Э.А. Коробкова) активное занятие спортом создаёт заметно более выраженные творческие черты в спортсменах.

Самооценка поднимается в результате развития таких физических качеств, как красота тела и улучшения внутреннего самочувствия, что способствует повышению чувства собственного достоинства.

Физическое развитие позволяет спортсменам совершенствовать самоорганизованность, что позволяет им добиваться лучших результатов.

Канадские учёные сделали выводы, что есть прямая зависимость между самооценкой и физическим развитием человека. Самосовершенствование позволяет спортсмену чувствовать собственные силы и тем самым иметь более стабильное психоэмоциональное состояние.

Таким образом, можно с уверенностью сказать, что физическая культура представляет собой эффективное средство профилактики и лечения психических расстройств, а также средство повышения психологического благополучия. Систематическая физическая активность способствует улучшению настроения, уменьшению уровня стресса, тревожности и агрессии, а также поднимает самооценку и уверенность в себе.

Воздействие физической активности на психологическое состояние человека включает в себя следующие аспекты:

1. Эмоциональное состояние: Упражнения способствуют положительному влиянию на настроение, снижают уровень стресса, тревожности и агрессии, а также способствуют повышению самооценки и уверенности в себе.

2. Психическое здоровье: Регулярная физическая активность снижает риск развития психических расстройств и укрепление их общего положения.

Список литературы:

1. Ильин Е.П. Психология физического воспитания. М.: Просвещение, 1976.
2. Мартин Д. Психология спорта. М.: АСТ, 2005.
3. Платонов В.Н. Теория и методика спортивной тренировки. М.: ФиС, 2004.
4. Бекчинтаев А.М. Влияние физической культуры и спорта на психологическое состояние человека // Вестник Астраханского государственного университета. Серия: Психология. 2021. № 1 (36). С. 21-28.
5.  Ильина Н.Л. Влияние физической культуры на психологическое благополучие человека // Вестник Московского государственного университета. Серия 14. Психология. 2010. № 3. С. 104-113.5
6. Колосов Г.Н. Физическая активность и психическое состояние человека // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. 2023. № 1 (179). С. 210-214.
7. Хильгерд. Основы психологии. Перевод Мухаммед- наги Барахи. Тегеран, изд. Рошт, 2001, 600 с. (на персидском языке)
8. Ю.Карими. Социальное сбалансирование присутствия других – социальное упрощение. Тегеран, изд. Хишаат Рушди, 2003, 320 с. (на персидском языке)
9. Румянцева Т.Г. Агрессия: проблемы и поиски в западной философии и науке. — М., 1991 // Психология человеческой агрессии.
10. Фромм Э. Анатомия человеческой деструктивности. — М., 1994.
11. Bandura A. Aggression: A social learning analysis. N.Y., 1973.