СТОПА — ФУНДАМЕНТ ТЕЛА

Самойлов Сергей Пантелеевич

преподаватель, Лабинский медицинский колледж, г. Лабинск

Клюева Галина Яковлевна

преподаватель, Лабинский медицинский колледж, г. Лабинск

E-mail: 

Вся жизнь человека и его здоровье зависит от функционирования его системы управления. Стопа — прежде всего орган опоры и движения. Если стопа не выполняет рессорные функции, развивается плоскостопие. Плоскостопие — патологическое состояние, характери­зуется дефор­мацией стопы в виде уплощения её сводов. Плоскостопие — очень серьёзная и коварная патология, которая ускоряет износ практически всего опорно-двигательного аппарата. Врачи называют плоскостопие болезнью цивилизации. Неудобная обувь, синтетическое покрытие, гиподинамия, избыточный вес — всё это приводит к неправильному развитию стопы. Ежедневная лечебная гимнастика укрепляет мышцы связочного аппарата, корректирует неправильную установку стоп, улучшает обмен веществ, действует укрепляюще на организм. Не зря наши стопы называют вторым сердцем. Они перекачивают кровь от периферии к центру, помогая работать сердцу. Ступням как будто что-то мешает. Ноги болят, отекают, быстрая утомляемость при длительной ходьбе и стоянии, судороги, головные боли.

Согласно данным статистики, плоскостопиевстречается у 7—8 % 6—7-летних детей и более чем у половины взрослых людей. Если у вас плоскостопие, стопа не получает достаточной поддержки со стороны мышц внутреннего свода и постепенно опускается и уплощается. Причиной развития плоскостопия может быть наследственная сла­бость мышц и связок или их перенапряжение. В наше время человек вынужден много ходить по ровным и гладким поверхностям. А девушки просто не могут обойтись без высоких каблуков и начинают носить их практически с подросткового возраста, то есть в период, когда стопа еще не окончательно сформировалась. И, естественно, все это способствует развитию плоскостопия. Ещё развитию плоскостопия способствует неправильно подобранная обувь, которую мы зачастую приобретаем в магазинах без специальных сертификатов. Это явление получило развитие особенно в 90-е годы, когда был ослаблен контроль и массово налажено кустарное производство, завозилась дешёвая обувь из Китая. Ведь правильно подобранная обувь имеет большое значение для профилактики плоскостопия. Она должна быть строго по размеру. Детская обувь имеет совершенно плоскую подошву, без изгиба для свода стопы, и тем самым деформирует стопные мышцы ног, ведет к уплощению стопы. Детям нужна обувь на небольшом каблуке высотой 5—8 мм. с упругой стелькой, крепким задником. Нередко плоскостопие является одной из причин нарушения осанки. При плоскостопии, сопровождающимся уплотнением свода стоп, резко понижается опорная функция ног, изменяется положение таза, стано­виться трудно ходить. Плоская стопа характеризуется опусканием ее продольного и поперечного свода, а в дальнейшем появляются тягостные синдромы: быстрая утомляемость и боли при ходьбе и стоянии. Длительная чрезмерная нагрузка ведет к переутомлению мышц и к стойкому ощущению стопы. [1, с. 39]

Являясь медицинским образовательным учреждением, колледж остро ставит вопрос профилактики и коррекции плоскостопия и, в частности, начал проводить работу по выявлению и лечению плоско­стопия у студентов.Был проведён эксперимент, в котором приняли участие 154 студента-первокурсника, в медицинских картах которых диагноз «плоскостопие» был зафиксирован только у двоих. После собственного обследования преподавателями-клиницистами плоско­стопие было диагностировано ещё у 21 студента. Таким образом, было выяснено, что у 19 человек продольное плоскостопие, у 1 человека — поперечное, у 3 человек — комбинированное, вместе с тем, I степень имеют 11 человек, II степень — 10 человек, III степень. — 2 человека.

Были поставлены следующие задачи:

1. Экспериментально показать эффективность использования ЛФК для лечения плоскостопия
2. С помощью физических упражнений приостановить развитие болезни.
3. Определить оптимальный двигательный режим
4. Разработать комплексы лечебной гимнастики, дать рекомен­дации по оздоровлению организма
5.  Ориентировать молодежь на ведение здорового образа жизни

Методами исследования явились:

1. Клинический осмотр (визуальный и оценка положения стопы при стоянии в двух плоскостях)
2. Плантография (метод основан на получении отпечатков стопы, по которым определяется степень её уплощения).
3. Эксперимент.
4. Анализ результатов исследования.

Студентам были показаны слайды, проведена лекция о плоскостопии. Обращено особое внимание на положительное действие физических упражнений и возможных последствиях патологии. Занятия проводились на базе колледжа в специальной медицинской группе (в течение 3-х лет, 3 раза в неделю), под руководством преподавателя реабилитации, а также самостоятельно дома.

Специальный комплекс постоянно пополнялся новыми упражнениями. Также студенты выполняли самомассаж стоп и голеней для снятия усталости и отеков ног. Для восстановления естественной формы стопы (I—IIстепени) применяли корригирующие стельки (супинаторы), которые позволили не только справиться с болью, но и ещё своей формой регулируют тонус мышц, выполняют роль амортизатора.

После завершения эксперимента было проведено повторное обследование студентов, показавшее следующие результаты: симпто­мы плоскостопия были обнаружено только у 12 студентов (плоскосто­пие I степени — у 10 студентов, плоскостопие III степени — у 2 студентов).

Сравнив полученные данные, мы сделали следующие выводы:

• с помощью лечебной гимнастики можно притормозить развитие болезни на ранних этапах формирования плоскостопия, избежать деформаций стоп;
• необходимыми условиями для применения нашего метода для заболевания являются первая и вторая степени заболевания (т. к. ещё не сформировался опорно-двигательный аппарат) и регулярное, система­тическое применении лечебной гимнастики и использование ортопедических стелек.

На основании результатов проведённого эксперимента, для профилактики плоскостопия мы предлагаем следующее:

1. Регулярно проходить обследование у врача-ортопеда.
2. Пользоваться ортопедическими стельками
3. Регулярно применять специализированный комплекс ЛФК
4. При усталости ног выполнять самомассаж.
5. Ходить босиком по траве, гальке, песку.
6. Вести здоровый образ жизни.
7. Носить обувь, высота каблука не превышает 4 см.

Далее мы предлагаем комплекс ЛФК при развитии плоскостопия.

Упражнения в положении лёжа на спине

• сгибание и разгибание носков
• приведение и отведение стоп, ноги выпрямлены в коленном суставе
• ноги на ширине плеч, повернуть стопы внутрь и наружу
• вращение стоп внутрь и наружу
• лёжа на спине держать ноги под углом 45 гр.
• лёжа на спине «езда на велосипеде»
• лёжа на спине «ножницы»
• лёжа на спине ноги под углом 10 гр. приведение и отведение сосков

Упражнения в положении сидя на стуле

• руки на колени, перекат с пятки на носок
• руки на колени, приподнимание пяток вместе и попеременно
• собрать пальцами стоп полотенце «в гармошку»
• захват и перекладывание пальцами ног карандаша, губки
• поднимание стопами (внутренним сводом) теннисного, волейбольного мяча
• приведение и отведение стоп, касаясь носками пола
• стопы на г/палке, к
• катание палки, надавливая внутренним сводом стопы

Упражнения в положении стоя

• стоя на рейке г/стенки хват на уровне груди, поднимание на носки и опускание пяток вниз
• глубокие приседания на полной стопе, ноги на ширине плеч
• приседание на носках руки на пояс, пятки вместе носки врозь
• перекаты с ноги на ногу, носок приводить на себя
• выпад правой ногой вперёд, руки на опору, прыжки на носках со сменой положения ног
• прыжки на носках руки на пояс ноги врозь – скрестно
• прыжки на правой, на левой и на обеих ногах
• прыжки на скакалке (приземление на носки)

Список литературы:

1. Егоров Б. Б., Кудрявцев В. Т. Развивающая педагогика оздоровления. М., 2007. — С. 178
2. Мошков В. Н. Лечебная физкультура в клинике плоскостопия. М., 1992.— С. 82
3. Плоскостопие [Электронный ресурс]. — URL: http://www.ortopediya.ru
   /flat-foot.php
4. Попов С. Н. Лечебная физическая культура. М.: «Академия», 2006. — С. 410
5. Справочник практического врача. Под. ред. Т. Н. Савиновой. М., 1999. — С. 796