БИОПЕДАГОГИКА  И  РЕГУЛИРОВАНИЕ  ЛАБИЛЬНЫХ  КОМПОНЕНТОВ  МАССЫ  ТЕЛА  В  СПОРТИВНЫХ  ЕДИНОБОРСТВАХ

Гришин  Александр  Алексеевич

аспирант  кафедры  физкультуры  и  спорта  НИ  ИрГТУ  г.  Иркутск

E-mail: 

Коляда  Артем  Владимирович

аспирант  кафедры  физкультуры  и  спорта  НИ  ИрГТУ  г.  Иркутск

Завьялов  Александр  Иванович

профессор,  д-р  пед.  наук,  директор  Института  спортивных  единоборств  им.  И.  Ярыгина  ГОУ  ВПО  «Красноярский  государственный  педагогический  университет  им.  В.П.  Астафьева»  г.  Красноярск

BIOPEDAGOGY  AND  REGULATION  OF  LABILE  COMPONENTS  OF  BODY  WEIGHT  IN  THE  COMBAT  SPORT

Grishin  Alexander

graduate  student,  Irkutsk  State  Technical  University,  Irkutsk

E-mail: 

Kolyada  Artyom

graduate  student,  Irkutsk  State  Technical  University,  Irkutsk

Zavyalov  Alexander

professor,  Doctor  of  Education,  Director  of  the  Institute  of  martial  arts  for  the  name  of  I.  Yarygin,  GOY  VPO  "Krasnoyarsk  State  Pedagogical  University  for  the  name  of  Astafev",  Krasnoyarsk

АННОТАЦИЯ

В  статье  рассматривается  необходимость  биологического  воздействия  в  сочетании  с  педагогическим  воздействием  и  современными  биоэлектрическими  методами  мониторинга  динамики  показателей  состава  тела  единоборцев.  Представлены  положительные  и  отрицательные  динамики  изменения  состава  тела,  озвучены  возможные  причины  и  методы  их  решения.  Предложено  применение  БАД  для  регулировки  состава  тела  в  качестве  биологического  воздействия  на  организм  единоборца.  Указана  необходимость  дальнейшего  изучения  этого  вопроса.

ABSTRACT

The  article  discusses  the  need  for  biological  effects  in  combination  with  the  pedagogical  impact  of  bioelectric  and  modern  methods  of  monitoring  the  dynamics  of  the  body  composition  of  combat  sports.  The  positive  and  negative  dynamics  of  changes  in  the  composition  of  the  body  are  presented,  announced  the  possible  causes  and  their  solutions.  Use  of  dietary  supplements  (DS)  to  adjust  the  composition  of  the  body  as  a  biological  impact  on  the  body  combat  sports  are  suggested.  The  need  for  further  study  of  the  issue  are  indicated.

Ключевые  слова:  биопедагогика;  масса  тела;  единоборства;  БАД;  биоэлектрический  мониторинг.

Keywords:  biopedagogy;  body  weight;  combat  sports;  dietary  supplement,  bioelectric  monitoring.

В  условиях  предсоревновательной  подготовки,  а  также  тренировок,  значительных  по  объёму  и  интенсивности,  организм  спортсмена  подвергается  большой  нагрузке.  Ведь  чем  больше  утомление,  тем  выше  тренировочный  эффект,  но  такой  подход  опасен  переутомлением,  перетренированностью  спортсмена.  Следовательно,  необходимы  постоянный  процесс  мониторинга  состояния  спортсмена  и  благовременное,  адекватное  вмешательство  в  тренировочные  и  биологические  процессы.  С  этой  задачей  уже  несколько  лет  благополучно  справляется  новое  направление  в  науке  и  спорте  —  «биопедагогика»  [1,  с.  56].  То  есть  —  рациональное  сочетание  педагогического  и  биологического  воздействия  для  получения  максимального  тренировочного  эффекта  без  нарушения  здоровья  спортсмена.  Мы  предлагаем  критерий  для  мониторинга  состояния  спортсмена  —  вес  единоборца,  совместно  с  использованием  биологически  активных  добавок  для  его  регулировки. 

Вес  спортсмена  является  очень  важной  характеристикой,  очень  часто  его  избыток  или  недостаток  является  проблемой  для  спортсмена.  В  подавляющем  большинстве  спортивных  единоборств  имеется  деление  спортсменов  на  весовые  категории.  Набор  даже  небольшого  количества  веса  может  стать  проблемой  для  спортсмена,  особенно  на  этапе  предсоревновательной  подготовки,  а  иногда  и  непосредственно  на  предсоревновательном  взвешивании.  Широко  распространенное  решение  этой  проблемы  —  «форсированные  методы  сгонки  веса».  А  именно,  отнесем  сюда  способы  обезвоживания  организмов  спортсменов:  выполнение  высокоинтенсивных  упражнений  в  зимней  одежде  или  в  бане  (сауне),  обертывание  спортсмена  пищевой  пленкой,  применение  различных  препаратов  мочегонного  действия.  Следует  констатировать,  что  применение  подобных  методик,  как  минимум,  не  всегда  безопасно  для  здоровья.

Вред  дегидратации  (ДГ)  исследован  и  доказан  многими  авторами,  например  [7;  3,  с.  112].  Повышенные  потери  жидкости  могу  стать  причиной  сгущения  крови,  повышения  нагрузки  на  сердце  (выведение  из  организма  калия  и  магния),  нарушения  водно-солевого  баланса  организма.  Единственным  плюсом  дегидратации  является  относительно  быстрое  снижение  массы  тела.

Также  стоит  отметить  проблему  набора  мышечной  массы  для  некоторых  единоборцев.  Высокоинтенсивные  групповые  тренировки,  часто  не  адекватные  для  конкретного  индивида.  Аэробные  и  силовые  нагрузки  усиливают  катаболические  процессы,  истощают  мышечный  гликоген. 

В  тоже  время,  масса  тела  интегральная  характеристика  и  не  дает  возможности  проводить  мониторинг  реального  состояния  спортсмена  согласно  исследованием  Т.Ф.  Абрамовой  (1993).  Реальные  изменения  можно  наблюдать  в  уровне  развития  мышечного  и  белкового  компонента  организма,  которые  указывают  на  активность  белкового  синтеза  и  энергетический  обмен  [6,  с.  18].  Например,  низкий  уровень  мышечного  компонента  спортсмена  может  свидетельствовать  о  низком  уровне  синтеза  белка,  а  уменьшение  мышечной  массы  в  динамике  о  недостатке  энергетических  ресурсах,  перетренированности  и  не  довосстановлении  (угнетение  синтеза  белка).  Повышенный  уровень  жирового  компонента  может  свидетельствовать  о  сниженной  активности  жирового  обмена,  сниженный  общий  энергетический  потенциал  и  вообще  на  низкую  готовность  организма  к  выполнению  интенсивной  и  высокообъемной  тренировочной  работы  [6,  стр.  19].  В  таблице  1  приводится  алгоритм  мониторинга  спортсмена  по  характеру  изменения  мышечного  и  жирового  компонента  по  Т.Ф.  Абрамовой  (2004).

Таблица  1.

Динамика  лабильных  компонентов  массы  тела  и  характер  нагрузки

Также,  стоит  отметить  работу  в  этом  направлении  Мартиросова  Э.Г.  [4,  с.  77].  На  рисунке  1  а  представлены  типичные  тренды  показателей  состава  тела,  по  данным  калиперометрии,  соответствующие  оптимальной  тактике  подготовки  спортсмена  к  соревнованиям,  при  которых  мышечная  масса  (верхний  график)  монотонно  растет  до  54—56  %,  а  жировая  масса  тела  (нижний  график)  монотонно  снижается  до  7—9  %.  Два  других  рисунка  иллюстрируют  неэффективные  режимы  подготовки.  Рисунок  1  б  соответствует  ситуации  перетренированности  спортсменов  перед  соревнованиями.  Динамика  изменений  состава  тела  на  рисунке  1  в  соответствует  недостаточной  функциональной  подготовки  непосредственно  перед  соревнованиями.  Возможно,  спортсмен  чрезмерно  уделял  внимание  специальной  подготовке  в  ущерб  общей  физической.

Рисунок  1.  Варианты  динамики  изменений  состава  тела  спортсменов  в  тренировочном  цикле:  а  —  положительная  динамика,  б  —  отрицательная  динамика,  острое  перенапряжение,  в  —  недостаточная  общая  физическая  подготовка.  Условные  обозначения:  %МЖТ,  %  СММ  —  процентное  содержание  жировой  и  скелетно-мышечной  массы  тела;  НП,  СП,  КП  —  начало,  середина  и  конец  подготовительного  этапа.  НС  и  КС  —  начало  и  конец  соревнований

Рисунок  2.  Биоимпедансные  анализаторы  фирмы  Tanita  (Япония)

В  это  же  время  доказано  влияние  различных  биологически  активных  добавок  (БАД)  на  организм  человека  [2,  с.  7;  5,  с.  93].  Мы  предлагаем  следовать  высокобелковой  диете  и  применять  протеиновые  коктейли  и  биологически  активные  аминокислоты  для  постоянного  поддержания  отношения  «мышечная  масса  тела/жировая  масса  тела»  (ММТ/ЖМТ)  на  максимальном  уровне  в  сторону  ММТ.  Применение  протеиновых  БАД  можно  объяснить  затруднительностью  получения  высоких  доз  белка  из  обычной  пищи,  более  быстрой  усвояемостью  белка  из  коктейля,  а  также  отсутствием  вредных  (в  плане  увеличения  уровня  холестерина)  животных  жиров  в  коктейле,  присущих  пище,  богатой  белками  (свинина,  яйца).  Потери  ЖМТ  требует  больших  затрат  времени  и  энергии  спортсмена,  нежели  потери  воды,  связанные  с  ДГ,  поэтому,  для  уменьшения  веса  спортсмена,  возникает  необходимость  поддерживать  высокобелковую  диету  на  протяжении  от  1  до  нескольких  месяцев,  в  зависимости  от  ориентировочной  потери  массы  (ОПМ). 

Мы  предлагаем  применять  сывороточный  протеин  перед  тренировкой,  и  сразу  после  тренировки.  Так  как  он  резко  повышает  протеиновый  синтез  в  организме  [8,  с.  122].  Также  приём  протеина  с  утра,  натощак,  после  подъёма.  Применение  сывороточного  протеина  перед  тренировкой  позволит  предотвратить  распад  ММТ  на  тренировке,  а  также  возможно  увеличить  уровень  энергии  спортсмена.  Применение  сывороточного  протеина  после  тренировки  уменьшит  катаболизм  ММТ.  Представляется  полезным  также  приём  казеинового  протеина  на  ночь,  для  предотвращения  ночного  распада  мышечной  ткани.  Так  как  он  увеличивает  протеиновый  синтез  на  длительное  время  [8,  с.  122]. 

В  качестве  мониторинга  лабильных  компонентов  массы  тела  мы  предлагаем  современные  методы  биологического  контроля,  а  именно  биоэлектрические  методы  [4,  с.  100].  Первое  упоминание,  которых  относится  к  работам  В.  Томсона  (1880),  а  в  последствии  связано  с  такими  учеными  как  Г.  Фрике,  К.  Коул,  Х.  Шван,  Б.Н.  Тарусов  и  другими  [4,  с.  102].  Очень  хорошо  себя  зарекомендовали  биоимпедансные  анализаторы  фирмы  Tanita  (Япония).  В  частности  именно  они  используются  во  многих  исследованиях  Центра  медико-биологических  исследований  НИ  ИрГТУ  г.  Иркутска  под  руководством  д.м.н.  Витольда  Леонардовича  Сивохова. 

Исходя  из  вышеизложенного,  можно  сделать  вывод  о  недостаточности  либо  опасности  только  педагогических  воздействий  в  области  регулирования  веса.  И  необходимости  использования  БАД  в  качестве  биологического  воздействия  на  организм  единоборца  на  различных  этапах  подготовки.  А  именно  использование  сывороточных  и  казеиновых  протеиновых  коктейлей,  а  также  аминокислотные  комплексы.  Совместно  со  своевременным  мониторингом  состояния  спортсмена  можно  регулировать  размер  лабильных  компонентов  в  динамике,  тем  самым  улучшив  тренировочный  эффект. 

Мы  убеждены,  что  использования  синергетического  подхода  биологии  и  педагогики  в  этом  вопросе  позволить  решить  следующие  задачи:

·Улучшенное  повышение  общей  физической  подготовки  единоборца,  увеличение  веса  спортсмена;

·Повышение  мышечной  составляющей  спортсмена,  без  увеличения  общего  веса  единоборца,  сохранение  весовой  категории;

·Уменьшение  веса  единоборца  для  перехода  в  более  низкую  весовую  категорию,  при  незначительных  уменьшениях  мышечной  массы  (за  счет  уменьшения  жирового  компонента);

·Улучшение  компенсаторной  работы,  улучшение  восстановления,  общего  самочувствия  и  даже  иммунной  системы  единоборца  [8,  с.  122].

Следовательно,  есть  необходимость  дальнейшего  изучения  этого  вопроса,  проведения  исследований  и  разработки  новых,  биопедагогических  методик  тренировочного  процесса  в  спортивных  единоборствах.

Список  литературы:

1.Завьялов  А.И.,  Завьялов  Д.А.,  Завьялов  А.А.  Биопедагогика-основа  спортивной  тренировки  //Теория  и  практика  физической  культуры.  —  2007.  —  №  7.  —  С.  56—58.

2.Коваль  И.В.,  Вдовенко  Н.В.,  Олейник  С.А.  Механизмы  дегидратации  при  интенсивной  мышечной  деятельности  и  способы  её  коррекции  в  тренировочной  и  соревновательной  деятельности  спортсменов  //Спортивная  медицина.  —  2007.  —  №  2.  —  С.  111—117.

3.Кулиненков  О.С.  Фармакология  спорта  //М.:  Советский  спорт.  —  2001.  —  Т.  199.  —  C.  7.

4.Мартиросов  Э.Г.  и  др.  Технологии  и  методы  определения  состава  тела  человека.  —  М.:  Наука,  2006  —  C.  77—102.

5.Олейник  С.А.,  Гунина  Л.М.  Спортивная  фармакология  и  диетология:  Диеты  для  спортсменов.  —  М.:  Диалектика,  2008.  —  C.  93. 

6.Сивохов  В.Л.,  Сивохова  Е.Л.,  Миролевич  Д.В.  Современное  медико-биологическое  обеспечение  занимающихся  физической  культурой  и  спортом  //И.:  Центр  медико-биологических  исследований  ИрГТУ.  —  2010.  —  С.  164.

7.Ткаченко  Б.И.  Нормальная  физиология  человека  //Учебник.  М.:  Медицина.  —  2005.  —  Т.  813.  —  C.  112.

8.Hoffman  J.R.,  Falvo  M.J  (2004)  Protein  —  which  is  the  best?  Journal  of  Sports  Science  and  Medicine  (2004)  3,  Р.  118—130.