ПРОФИЛАКТИКА ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ ПЕДАГОГОВ

PREVENTION OF EMOTIONAL BURNOUT OF TEACHERS

Zagra Rabadanova

student, Department of practical psychology, PhD,

Russia, Voronezh

АННОТАЦИЯ

В данной статье рассмотрены проблемы эмоционального выгорания педагогов.  Проанализированы характерные особенности эмоционального выгорания педагогов, основная сфера  и условия работы, при которых происходит снижение самооценки и формируется стадия эмоционального выгорания. Выявлены и обоснованы  необходимые методы профилактики эмоционального выгорания, при которых прежде всего, снижается действие стрессогенных факторов внешней среды.

ABSTRACT

This article discusses the problem of emotional burnout of teachers. Analyzed the characteristics of emotional burnout of teachers, the main scope and working conditions in which there is a decrease in the self-assessment formed the first stage of burnout. Identified and justified by the necessary prevention methods of burnout, which primarily reduces the influence of stress factors of the external environment.

Ключевые слова: эмоциональное выгорание; эмоциональная сфера; условия работы; самооценка; психопрофилактика.

Keywords:  emotional burning out; emotional sphere; working conditions; self-esteem; psychoprophylaxis.

Устойчивость педагога к воздействию негативных психоэмоциональных состояний, обусловленных особенностями профессиональной деятельности, является одним из ключевых факторов выполнения им своих задач, сохранения психологического здоровья. По роду своей деятельности педагог должен осваивать большое количество новой информации, быстро принимать решения, зачастую в достаточно конфликтной ситуации, взаимодействовать с широким кругом лиц, в том числе с учащимися, их родителями, коллегами, администрацией учебного заведения. Высокая психоэмоциональная нагрузка при определённых обстоятельствах может приводить к развитию у педагога синдрома эмоционального выгорания.

Симптомы эмоционального выгорания описаны многими учеными [2,3,4,7]. Основные из них приведены на рисунке 1.

Таким образом, основным признаком формирования у педагога синдрома эмоционального выгорания является постепенная утрата эмоциональной, физической, интеллектуальной энергии, эмоциональная истощенность, которая становится причиной нарастания чувства неудовлетворённости как результатами своего труда, так и жизненной ситуацией в целом. Чувства беспомощности и апатии, которые зачастую сопровождают синдром эмоционального выгорания, могут смениться агрессией. Нарушается контакт с учениками и коллегами, развивается чувство невостребованности, желание дистанцироваться от коллег, разочарование в профессии. Психоэмоциональные симптомы могут сопровождаться соматическими: частой головной болью, повышенным артериальным давлением, гастритом и тому подобное.

Рисунок 1. Основные симптомы формирования синдрома эмоционального выгорания

Профилактика эмоционального выгорания, прежде всего, должна быть направлена на снижение действия стрессогенных факторов внешней среды. Так, для педагога важно правильно планировать свою нагрузку, оптимизировать режим работы и отдыха, разделять краткосрочные и долгосрочные цели, уметь планировать свою деятельность. Опасность эмоционального выгорания тем сильнее, чем менее индивид способен провести границу между работой и домом. Многие учителя дома готовятся к занятиям, проверяют письменные работы. Полностью исключить такую практику невозможно, но необходимо планировать свое время так, чтобы оставались свободные вечера и выходные.   В этом могут оказать существенную поддержку тренинги по тайм-менеджменту.

Важным профилактическим ресурсом, позволяющим значительно снизить риск формирования синдрома эмоционального выгорания, является развитие так называемого эмоционального интеллекта, который позволяет успешнее управлять собственными эмоциями, воспринимать чувства других людей [1]. Развитие эмоционального интеллекта, считают исследователи, значительно облегчают переживание длительного воздействия стрессогенных факторов, снижая риск развития эмоционального выгорания [6]. Степень развития эмоционального интеллекта определяется четырьмя признаками (Рисунок 2)

Рисунок 2. Признаки эмоционального интеллекта

Для педагогов, испытывающих постоянную эмоциональную нагрузку, развитие эмоционального интеллекта представляется особенно важным, так как позволяет существенно снизить вероятность возникновения депрессии, раздражительности, повысить способность адаптации и гармоничному взаимодействию с коллективом и учащимися. Именно поэтому представляется важным и актуальным включать курс развития эмоционального интеллекта в программу профессиональной подготовки педагога. Развитие управления (владение) эмоциями и понимание эмоций окружающих, представляются наиболее важными для успешного педагогического взаимодействия

Немаловажное значение в профилактике эмоционального выгорания имеют навыки саморегулирования и релаксации.

Итак, оценивая проявления синдрома эмоционального выгорания, мы можем констатировать его негативное влияние на профессиональную деятельность и личность педагога.  Следовательно, работа по диагностике и профилактике развития синдрома эмоционального выгорания имеет большое практическое значение.

В целях профилактики необходимо информировать педагогов о объективных и субъективных факторах, способствующих формированию синдрома эмоционального выгорания, его симптомах.

Профилактика развития синдрома эмоционального выгорания предполагает формирование навыков и умений вносить разнообразие в свою профессиональную деятельность:

- принимать участие в различных конференциях и семинарах, общаться с коллегами из других учебных заведений, отличающимися в профессиональном и личном плане;

- заниматься не только профессиональным, но и личностным развитием. Например, читать не только литературу, непосредственно связанную с профессией, своим предметом, но просто приносящую удовольствие;

- научиться оптимально планировать свое время, обязательно оставляя свободное время для отдыха, увлечений.

Существенное значение имеет правильная организация режима дня, обязательная двигательная активность, помогающая снизить действие стрессогенных факторов. Большую помощь может оказать овладение техникой релаксации и медитации.

Руководство учебного заведения, заинтересованное в повышении эффективности учебной и воспитательной работы, сохранении работоспособного, здорового коллектива, должно уделять внимание проведению специальных тренинговых программ личностного развития, развития эмоционального интеллекта.

Если человек стремится избежать развития синдрома эмоционального выгорания, важно научиться периодически оценивать свою жизнь, насколько реальность совпадает с желаниями индивида, что можно сделать, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. Только забота о качестве своей жизни позволит оставаться эффективным фактором личной и профессиональной жизни, сохранить психологическое здоровье.

Список литературы:

1. Бородаенко, Е.А. Роль эмоционального интеллекта в профилактике синдрома эмоционального выгорания в педагогической деятельности  // Научный поиск. – 2012. – № 25. – С. 8-12.
2. Водопьянова, Н.Е. Синдром выгорания: диагностика и профилактика: учеб. пособие. СПб.: Питер, 2015. – 212 с.
3. Воронцова, М.В. Профилактика и преодоление профессиональной деформации специалистов социальной работы: учебно-методическое пособие. Таганрог: Издательство А.Н. Ступин, 2013. – 176 с.
4. Иванова, И.В. Профилактика эмоционального выгорания педагога // Вестник образовательного консорциума Среднерусский университет. Серия: Гуманитарные науки. – 2013. – № 2. – С. 26-30.
5. Митина, Л.М. Психология профессионального развития учителя: учеб.пособие. М.: Гардарики, 2008. – 203 с.