ОСОБЕННОСТИ ДЕПРЕССИВНОГО СОСТОЯНИЯ У СТУДЕНТОВ И ПРОФИЛАКТИКА В ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ПСИХОЛОГА

FEATURES OF DEPRESSIVE STATE IN STUDENTS AND PREVENTION IN THE PSYCHOLOGIST'S WORK

Aigerim Akynbaeva

Master's degree in “Clinical Psychology” specialty Kazakh National University named after Al-Farabi

Kazakhstan, Almaty

Zuhra Sadvakasova

Candidate of Pedagogical Sciences, Associate Professor, Department of General and Applied Psychology, Kazakh National University named after Al-Farabi

Kazakhstan, Almaty

АННОТАЦИЯ

В статье рассматриваются особенности депрессивных состояний у студентов и пути их профилактики. Актуальность темы обусловлена ростом числа студентов, испытывающих психологические трудности в условиях образовательной среды, что связано с высокими академическими нагрузками и социальными изменениями. Выделяются критические периоды обучения, наиболее подверженные риску развития депрессивных состояний. Описаны основные симптомы депрессии и факторы, способствующие её развитию.

Особое внимание в статье уделяется мерам профилактики, включая рекомендации по созданию консультационных центров в вузах, ранней диагностике психических расстройств, повышению психологической грамотности студентов и проведению образовательных семинаров. Подчёркивается значимость формирования благоприятной образовательной среды для снижения риска депрессивных состояний у студентов. 

ABSTRACT

The article deals with the peculiarities of depressive states in students and ways of their prevention. The relevance of the topic is due to the growing number of students experiencing psychological difficulties in the educational environment, which is associated with high academic loads and social changes. Critical periods of education, most exposed to the risk of developing depressive states, are emphasized. The main symptoms of depression and factors contributing to its development are described.

Special attention in the article is paid to preventive measures, including recommendations on the creation of counseling centers in universities, early diagnosis of mental disorders, improving the psychological literacy of students and conducting educational seminars. The importance of creating a favorable educational environment to reduce the risk of depression among students is emphasized. 

Ключевые слова: депрессивные состояния, студенты, стресс, профилактика, психологическое здоровье, образовательная среда, меры поддержки.

Keywords: depression, students, stress, prevention, psychological health, educational environment, support measures.

Введение

На данный момент темп жизни у большинства людей сильно меняется в связи с быстрым ростом развития во всех сферах жизнедеятельности и поэтому может сопровождаться проявлениями стресса и депрессивными состояниями у человека. И сейчас, стрессовые ситуации могут возникать не только в бытовой или профессиональной сферах, но и во время обучения.

Исследования последних лет показывают, что в современных реалиях процесс обучения в вузах можно рассматривать как вид деятельности, имеющую свою специфику, которая сопровождается психологическими и физическими нагрузками для обучающихся. Данные нагрузки могут увеличиться особенно во время экзаменационных сессий, поскольку в данный период студенты должны в строго ограниченное время усвоить информацию за весь период семестра или даже всего обучения, при этом соответствуя высоким требованиям и стандартам времени [4]. Вдобавок к этому, многими исследователями было высказано предположение, что весь период обучения в вузе можно разделить на три периода, которые можно назвать критическими для студента: первый курс, третий курс и выпускной курс [3].

Период первого курса можно назвать адаптационным, в это время студент привыкает к новой социальной роли, а также корректирует своё поведение в более подходящую сторону, дабы больше соответствовать более строгим требованиям высшего учебного заведения. Студенты начинают заново строить контакты с социумом: одногруппники и однокурсники, новые преподаватели и различные работники высшей школы. Если студент иногородний, то ко всему вышеперечисленному добавляется задача в устройстве быта. На третьем курсе в вузе у студентов может наступить период переоценки ценностей, который связан с углублением знаний по выбранной специальности, а также более расширенным осознанием практической значимости профессии. Студенты могут переосмысливать свои цели, ориентиры и интересы, происходит переоценка перспектив профессионального роста и шансов на успех в выбранной сфере. На выпускном курсе остро стоит вопрос о будущем трудоустройстве и вместе с этим сравнивают свои ожидание и реальность.

Незнание и нехватка ресурсов психического и физического здоровья на данных этапах могут стать предикторами развития невротических расстройств, в частности депрессивных состояний. Согласно данным из исследований Всемирной организации здравоохранения 2001 года, который был посвящён вопросам психического здоровья, наблюдается рост психических заболеваний, в том числе депрессивных расстройств, и всё чаще депрессия появляется в молодом возрасте. Зарубежные исследования показывают, что в любой момент времени от 10 до 20% из студентов сталкивается с психологическими трудностями, особенно со стрессом, тревогой и депрессией [7; 6] .

Суммируя вышесказанное, можно с уверенностью сказать, что тема является довольно актуальной в наши дни и требует более обширного изучения.

В данной статье мы рассмотрим особенности депрессивного состояния у студентов и какие существуют профилактические меры по их превенции в условиях вуза.

Основная часть

Из словаря практического психолога: «Депрессия – аффективное состояние, которое выражается отрицательным эмоциональном фоном, изменениями мотивационной сферы, когнитивных представлений и общей подавленностью поведения [1].

Депрессивное состояние – тип психического расстройства, которое может значительно снижать качество жизни. Человек, который находится в депрессивном состоянии, по его субъективному видению, испытывает мучительные эмоции такие как отчаяние, тоску и подавленность, а уровень вовлечения в жизнь может резко снизиться. Часто в таком состоянии человек начинает брать ответственность за неприятные или тяжёлые события из жизни, которые произошли с его близкими или с ним, а вместе с этим начинает ощущать чувство вины. К данному чувству прибавляется также и ощущение беспомощности перед жизненными трудностями и отсутствием дальнейших перспектив. Отсюда у человека, страдающим депрессивным состоянием, наблюдается снижение самооценки и самоценности. В тяжёлых и затяжных формах данное состояние может привести к суицидальным попыткам [1].  Данное состояние мешает не только в повседневной жизни, но и во время учебного процесса.

Депрессивные состояния также разделяют по степени тяжести: лёгкая, умеренная и тяжёлая. Вдобавок в настоящее время учитывают еще и особенности течения болезни: это может быть единовременный депрессивный эпизод, рекуррентная, то есть повторяющаяся депрессия, дистимия и циклотимия, а также биполярные аффективные расстройства, ранее называемыми маникально-депрессивными психозами.

Первое депрессивное состояние может быть вызвано при продолжающем стрессе, больше вероятности добавляет генетическая предрасположенность. При этом при каждом последующем появлении депрессивного эпизода вероятность рецидива поднимается на 20 % [5].

Согласно данным ВОЗ, симптомами депрессии являются: снижение концентрации, патологическое чувство вины, безнадёжность по отношению к будущему, суицидальные мысли, а также соматические симптомы, такие как нарушения сна, снижение аппетита и соответственно потеря веса и ощущение упадка сил. Также при тяжелых формах характеризуется «депрессивной триадой»: сниженным настроением, снижением когнитивных функций и снижение двигательной активности [2]. По методикам Цунга и Бека, вдобавок ко всему вышеперечисленному, к симптоматике относится слезливость, снижение когнитивных способностей, нерешительность, возникающие на работе сложности.

Исследования показали, что у студентов чаще всего проявляются такие симптомы как угнетённое настроение и пессимизм, а соматические проявления депрессии встречаются в 4 раза меньше [5].

Если говорить о причинах депрессии, то тут стоить сказать, что такое состояние развивается при комплексной взаимосвязи между биологическими, социальными и психологическими факторами. Основными стрессорами в университете связаны с «критическими» периодами обучения, такими как начало обучения, его середина и конец. Внутри этих периодов студенты могут переживать повышенные требования в академической успеваемости, изменение в социальном окружении, взаимодействие с новыми людьми, идеями и соблазнами. Учитывая это, ключевыми проблемами студентов становятся нехватка времени, поиск новой идентичности, чувства давления из-за высоких ожиданий в академическом успехе при серьёзной конкуренции. В таких условиях студенты могут испытывать высокий уровень стресса, к которому могут быть не готовы. Хотя определённый уровень стресса необходим для личностного роста и взросления, его избыток и неумение справляться с ним может подавить способность к адаптации к новым условиям обучения или жизни в целом.

Что же такое стресс? Стрессом можно назвать реакцию на сильный внешний раздражитель [6]. Оно возникает из-за оценки личности своей возможностью адаптации к требованиям внешней среды. Если образование и внутриличностные изменения воспринимается как вызов, стресс может помочь повысить компетентность и способность учиться в высшей школе. Однако если оно воспринимается как угроза, то стрессовые ситуации могут послужить триггером для чувства беспомощности и страха будущего. (Лазарус, 1966) [5]. Высокий уровень стресса, равно как и низкий уровень, может минимизировать эффективность обучения, поэтому средний уровень стресса способствует тому, чтобы уровень продуктивности при обучении был максимально эффективным.

Был проведён опрос в Стэнфордском университете, где был обнаружен повышенный уровень стресса среди студентов: 1 из 3 участников мог причислить себя к тревожным людям, а 1 из 5 респондентов говорил о перманентной пониженной активности без видимых причин, немного меньше половины (43%) говорили о том, что могли чувствовать настолько сильной усталости и подавленности, что это мешало начинать день, а 16% поделились о том, что жизнь для них не имела смысла (Мартинес и Фабиано, 1992) [1]. 

Показатели уровня стресса существенно подвергаются изменениям в период перехода во взрослую жизнь. В начале обучения в университете студенты часто сталкиваются с трудностями адаптации к новой среде. И даже после успешного прохождения периода адаптации актуализируются трудности в образовательном контексте.

Эти данные помогают понять факторы стресса, вызывающие стресс у студентов в период обучения в университете. Осознание существования таких состояний, как стресс и депрессия среди молодёжи и понимание их предпосылок и причин, может дать возможность понять взрослым как помочь студентам путём разработок действенных превентивных мер. (Сара К. Диксон, Шэрон Э. Робинсон Курпиус, 2008) [1].

Поскольку некоторые формы депрессии могут давать рецидивы, важно владеть методами их предотвращения. Специалисты в области психического здоровья рекомендуют:

• соблюдать режим сна и спать не менее 8 часов, засыпая до полуночи
• включить в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами
• регулярно заниматься физической активностью
• поддерживать контакт с позитивно настроенными людьми и близкими друзьями
• при необходимости обращаться за поддержкой к психотерапевту
• максимально использовать дневное освещение или при необходимости прибегать к светотерапии [6].

Были разработаны основные рекомендации, в частности для обучающихся в университетах:

Создание консультационных центров в вузах. Необходимо создавать места, где психологи и педагоги-психологии могут обеспечивать раннее вмешательство и поддержку студентам

Ранняя диагностика ментальных проблем. Консультационные центры должны активно выявлять признаки возникновения психологических трудностей у студентов. Для этого можно проводить семинары и тренинги для преподавателей вузов, где их будут обучать распознаванию признаков и принимать соответствующие меры.

Повышение информированности студентов. Студенты должны вовремя иметь возможность обращения за помощью в случаях академических или эмоциональных трудностей, например, через наставников (тьютор), преподавателей или консультационные центры.

Сотрудничество между преподавателями и консультационными центрами. Преподаватели и сотрудники университета должны активно взаимодействовать с психологами-консультантами, направлять студентов, испытывающие трудности, и получать обратную связь для корректировки подходов.

Проведение регулярных исследований. Систематическое изучение уровня распространённости психологических проблем среди студентов в каждом конкретном вузе поможет своевременно выявлять и устранять ключевые факторы риска.

Создание студенческих комитетов по вопросам здоровья. Такие комитеты, включающие специалистов в области психологии и, по необходимости, психиатрии, могут проводить тренинги и семинары для преподавателей на регулярной основе, информируя их о деятельности комитета и способах поддержки студентов.

Организация образовательных семинаров. Регулярные занятия по темам управления стресса, тайм-менеджмента, уверенности в себе и навыкам общения помогут студентам справиться с нагрузкой [7].

Университеты должны создавать благоприятную среду, поддерживающую развитие студентов не только профессионально, но и психологически. Подготовка студентов к профессиональной деятельности предполагает не только освоение знаний и навыков, но формирование устойчивости к стрессу и умению соблюдать профессиональную этику.

Для успешного управления стрессом важно вовремя распознавать его симптомы и предоставлять необходимую поддержку и руководство. Ключевыми могут стать внедрение программ по охране психического здоровья, создание системы наставничества и оптимизация учебной нагрузки. Эти стратегии помогут студентам справляться с трудностями, возникающими в процессе получения высшего образования.

Заключение

Таким образом можно сказать, что депрессия – это состояние, с которым может столкнуться каждый человек и студенты не являются исключением, поскольку учебный процесс часто сопровождается стрессовыми ситуациями: начиная с самой адаптации к новым процессам, заканчивая раздумыванием о своём профессиональном будущем. 

Анализируя проблему депрессии в современном обществе, можно сделать вывод, что она остаётся актуальной и значимой и для её решения предлагаются различные подходы. Исследователи в этой области активно разрабатывают методы борьбы с депрессии и создают новые, более эффективные способы лечения и профилактики. 

Одним из перспективных направлений в коррекции депрессии является психопрофилактика. Наибольший эффект в снижении уровня депрессивных состояний среди студентов юношеского возраста оказывают профилактические мероприятия, которые проводятся с участием сотрудников высшего учебного заведения, близких людей студентов и самих студентов. Эти меры помогают создать более благоприятную образовательную среду и снизить риск возникновения депрессии.

Список литературы:

1. Головин С.Ю. Словарь психолога-практика. – Мн.: Харвест, 2005.
2. Доклад о состоянии здоровья в мире, ВОЗ, 2001 г.: Психическое здоровье: новое понимание, новая надежда. – Женева: Всемирная организация здравоохранения, 2022. – 215 с.
3. Матвеев А.В. Социально-психологические особенности развития и профилактики невротических расстройств у студентов вузов в процессе учебной деятельности // Наука о человеке: гуманитарные исследования. – 2011. – № 7. – С. 57
4. Соколова И.М. Методы исследования адаптации студентов. – Харьков: ХГМУ, 2001. – 276 с.
5. Трусова Л.Н. Исследование степени выраженности симптомов депрессии у студентов // Проблемы и перспективы социально-экономического развития на макро- и микроуровне: сб. науч. ст. Международной научно-практической конференции, Киров, 27 мая 2016 года. – Киров: Вятская государственная сельскохозяйственная академия, 2016. – С. 166–169.
6. Шогенова К.Р., Ногерова М.Т.  Депрессивные состояния у студентов и их профилактика // Наука и образование: актуальные психологические проблемы и опыт решения: сб. науч. ст. Междунар. науч.-практ. конф., Саранск, 25–26 апреля 2022 года. – Саранск: Мордовский государственный педагогический университет им. М.Е. Евсевьева, 2022. – С. 20.
7. Kumaraswamy N. Academic stress, anxiety and depression among college students: A brief review // International review of social sciences and humanities. – 2013. – Т. 5. – №. 1. – С. 135–143.