ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ НА КОГНИТИВНЫЕ ФУНКЦИИ СТУДЕНТОВ, НАХОДЯЩИХСЯ В УСЛОВИЯХ САМОИЗОЛЯЦИИ

АННОТАЦИЯ

В статье указывается место физической культуры в процессе обучения. Описывается важность ежедневных физических нагрузок для организма не только студентов, но и взрослых людей. С физиологической точки зрения описывается действие физических упражнений на когнитивные процессы. А также выдвигается гипотеза о пользе и важности физической культуры в жизни любого человека. Приводятся результаты исследования, в котором выявлялась важность движений как для мышц, так и для мышления.

Ключевые слова: физические упражнения, память, умственные способности, здоровье, студенты.

Во все времена рациональная физическая нагрузка была неотъемлемой частью образовательной программы. В наше время очень ценится умственная работа. Мы считаем, что движения нужны не только школьникам и студентам, но взрослым работающим людям.

Актуальность. В условиях самоизоляции, когда многие офисы, школы и ВУЗы перешли на удаленную работу, многие совсем забыли про движения. Если раньше люди передвигались по меньшей мере от дома до остановки, и от остановки до рабочего места, то сейчас можно не совершать и этих самых простых движений. Жизнь стала более статичной, меньше движений приводит к замедлению кровотока, следовательно, к снижению общего здоровья граждан. Снижение кровотока также ведет к истощению когнитивных способностей.

Цель исследования: показать место ежедневной физической культуры в обучении студентов медиков 4 курса Алтайского государственного медицинского университета.

Задачи:

1. Рассказать о важности физической культуры в жизни человека.
2. Провести анкетирование студентов медиков 4 курса АГМУ.
3. Предложить рациональные физические упражнения на каждый день.
4. Сделать выводы о важности физических занятий.

Проанализировав литературу, был сделан вывод, что занятия физической культурой важны на всех этапах становления личности[1]. Также была выдвинута гипотеза о том, что определенные упражнения положительно влияют на умственную деятельность, улучшая процессы запоминания и тем самым сокращая время, затрачиваемое на обучение.

Материалы и методы. Для исследования была выделена группа студентов разных факультетов 4 курса АГМУ, состоящая из 45 студентов. Каждому была отправлена анкета, в которой мы опросили студентов об их успеваемости как в учебной, так и в физической деятельности. Далее был предложен комплекс общеразвивающих физических упражнений на каждый день.

Комплекс упражнений, который был предложен студентам:

Разминка с проработкой всех суставов.

-ходьба на месте в течении 3 минут

-повороты головы вправо, влево, вверх и вниз

-вращение плечами

-вращение локтями

-вращение запястьями

-вращение тазом

-вращательные движения в тазобедренных суставах

-вращение в коленях

-вращение в голеностопных суставах

-подъем рук и повороты вправо, влево

-наклоны в сторону

Далее приступаем к общим упражнениям.

1. Приседания. 15 раз по 3 подхода для девочек и 25 раз 3 подхода для мальчиков.

2. Подъем на носочки. 20 раз по з подхода для девочек и 30 раз 3 подхода для мальчиков.

3. Ягодичный мостик. 20 раз по 3 подхода для девочек и 40 раз 3 подхода для мальчиков.

4. Планка на локтях. Начиная с 25 секунда, каждый день прибавляя по 5 секунд.

5. Отжимания от пола. 15 раз по 3 подхода для мальчиков. Отжимания с лавочки 10 раз по 3 подхода для девочек.

6. Подъем верхней половины туловища с фиксацией ног. 15 раз по 3 подхода для девочек, 25 раз по 3 подхода для мальчиков.

Студенты занимались по данному комплексу 6 месяцев. Далее каждый прошел анкетирование.

Результаты исследования: Было выявлено, что с появлением регулярной физической нагрузки у 68% студентов улучшилось общее самочувствие, и ушла разбитость по утрам. 45% отметило легкость в запоминании, стало проще выстраивать логические цепочки, чтобы запомнить учебную программу. Около 28% студентов поделились появлением более высоких баллов за свою учёбу. Порядка 11% сказали, что почти полностью избавились от головных болей.

Данные результаты подтверждают нашу гипотезу о том, что физическая нагрузка неотъемлема от умственной деятельности. Она не просто неотъемлема, а положительно влияет как на достижения в учебной деятельности, так и на соматическое здоровье учащегося.

Вывод: Влияние физических упражнений на организм состоит в том, что простые, но регулярные движения осуществляются при участии большого количества мышц[2]. Они стимулируют центральную нервную систему, и тем самым поддерживают работоспособность нервных центров. При длительном занятии умственной деятельностью происходит напряжение скелетной мускулатуры, что быстро вызывает сильное умственное и мышечное утомление. Тогда начинаются процессы торможения. Происходит снижение внимания, быстроты реакции, сосредоточенности[3]. Но если каждый день давать своему телу умеренную физическую нагрузку, то даже большой объем информации будет запоминаться лучше и качественней. Именно поэтому важно совмещать физические упражнения с умственными.

Список литературы:

1. Волков К. В. Влияние физических упражнений и спорта на работоспособность при умственном труде. — Л.,1960.-102с.
2. Зуйкова Е. Г., Бондарчук И. Л. Влияние физической культуры на работоспособность и адаптацию студентов к физическим нагрузкам // Здоровье — основа человеческого потенциала: проблемы и пути их решения. 2012. № 1. С.228–233
3. Кулак И. А. Физиология утомления при умственной и физической работе человека. — Мн.,1968.-164с.