РОЛЬ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ В УСЛОВИЯХ ПАНДЕМИИ COVID-19

THE ROLE OF INDEPENDENT PHYSICAL CULTURE AND SPORT IN THE COVID-19 PANDEMIC

Olesya Kalinina

student, Department of Theory and Methods of Adaptive Physical Culture,Physical Rehabilitation and Health Technologies, Vernadsky Crimean Federal University,

Russia, Simferopol

АННОТАЦИЯ

В данной статье рассматривается значение занятий физической культурой и спортом самостоятельно в условиях пандемии нового вируса COVID-19 . Описаны виды самостоятельных занятий физической культурой и спортом. Приведены примеры видов двигательной активности, положительно влияющие на кардиореспираторную систему организма человека.

ABSTRACT

This article examines the importance of physical education and sports on your own in the face of the COVID-19 pandemic. The types of independent physical culture and sports are described. Examples of physical activity that have a positive effect on the cardiorespiratory system of the human body are given.

Ключевые слова: COVID-19, физическая культура и спорт, самостоятельные занятия, студенты.

Keywords: COVID-19; physical education and sports, self-study, students.

В 2020 году весь мир столкнулся с пандемией нового совершенно неизвестного вируса COVID– 19. ВОЗ до сих пор ежедневно публикует отчеты, содержащие сведения о количестве подтвержденных случаев заболевания, летальных исходов, уровне риска, а также рекомендации по контролю инфекции и другую актуальную информацию[5].

Сейчас ситуация во всем мире более менее стабилизировалась, но тема коронавируса до сих пор остается актуальной Вакцина, к большому счастью, уже разработана, люди активно прививаются от этого страшнейшего вируса, однако полностью победить COVID– 19 пока всему миру не удается.

Тяжело приходится и студентам, особенно иногородним, иностранным и тем, кто живет в общежитиях. Постоянный контакт с людьми увеличивает риск заражения этим смертельным вирусом. В условиях распространения коронавируса каждый стал задумываться о том, как сохранить свое здоровье и укрепить его. Научно доказано и обосновано уже огромное количество раз, что движение – это жизнь. Это особенно актуально для периода, когда человек болеет или находится в условиях самоизоляции. Все функциональные системы организма активизируются тогда, когда организм получает так называемый стресс в виде физической нагрузки. Одной из характерных особенностей оздоровительного влияния физических упражнений на организм является процесс дозированного воздействия, способствующий положительному эффекту [3,с. 304]. Поэтому, единственным вариантом сохранения здоровья и укрепления иммунитета являются самостоятельные занятия двигательной активностью.

Основной упор – на легкие и средние по интенсивности занятия в аэробном режиме, при которых в легкие поступает большое количество кислорода, разносящегося кровью по организму. Безусловно, самые лучшие варианты – легкий бег на месте, велосипед, дыхательная гимнастика [2, с. 14-16, 4, с. 88-83], занятия аэробикой, йогой. Такие занятия доступны всем в условиях обыкновенной квартиры, дома или комнаты в общежитии. Они повышают дыхательный объем легких и легочную вентиляцию, что способствует тренировке респираторной системы, состояние которой очень важно при данной пандемии.

Отсутствие навыков здорового образа жизни, непонимание влияния физических упражнений на организм и лень могут пагубно отразиться на здоровье будущего поколения[1]. Всегда следует относиться ответственно к своему здоровью, беречь его и стараться предотвращать любые проблемы заранее.

Список литературы:

1. Глобальные рекомендации по физической активности для здоровья. – URL: https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_recommendations/ru/
2. Белянская. И.М. Эффективность занятий UPPER BODY в вузе / И.М. Белянская, М.М. Разниченко, О.А. Казакова, Л.А. Иванова // OlymPlus. Гуманитарная версия,2018. – № 1 (6). – С. 14–16.
3. Епифанов, В. А. Лечебная физическая культура и спортивная медицина: учебник / В. А. Епифанов. – Москва: Медицина, 2004. – С. 304.
4. Иванова, Л.А. Сохранение и совершенствование физического здоровья при помощи дыхательной методики "Бодифлекс" / Л.А. Иванова, А.М. Данилова, А.Г. Денисенко // OlymPlus. Гуманитарная версия, 2018. – № 1 (6). – С. 80–83.
5. Coronavirus disease (COVID-2019) situation reports. https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/situation-reports