СТРЕСС И ЕГО ВЛИЯНИЕ НА ЖИЗНЬ ПОДРОСТКА И РЕБЁНКА

АННОТАЦИЯ

Данная статья посвящена изучению влияния и распространению стресса на жизнь и здоровье подростков и детей. Эта тема особенно актуально сейчас, поскольку каждый подросток или ребёнок изо дня в день испытывает перенапряжение, в силу физических и социальных обстоятельств в семье, в учебных заведениях, в личной жизни. В статье можно узнать, что же представляет собой стресс, как он влияет на организм и личность подростков и детей, какие последствия он несёт и как научиться справлять со стрессовыми ситуациями и тревожностью. И узнать в результате, какие факторы способствуют и влияют на развитие стресса, как можно укрепить нервную систему, какие подходы необходимы для детей и подростков. Разобраться, как напряжение влияет на работу мозга и на организм в целом, и может ли стресс влиять положительно на организм человека в целом. Эта тема будет актуально не только для подростков, но и для родителей, студентов и учителей.

Ключевые слова: перенапряжение, утомление, стресс, тревожность, стрессоустойчивость, организм, напряжение, здоровье, переутомление.

Мы часто встречается со стрессом, переживаниями, но каждый из нас испытывает его индивидуально, в различных формах и размерах. Но стресс можно рассматривать как положительное влияние, но так и отрицательное, которое может привести к проблемам физического здоровья и психологического.

Но что же такое стресс на самом дели? В большом психологическом словаре Мещерякова и Зинченко, «стресс (в психологии) (англ. Stress) – это состояние психического напряжения, возникающее у человека в процессе деятельности в наиболее сложных, трудных условиях, как в повседневной жизни, так и особых обстоятельствах…».

Впервые термин «стресс» в психологию ввёл Уолтер Кэннон в своих работах по универсальной реакции «бороться или бежать», но изучил и проработал связанные со стрессом факторы – Ганс Селье. По определению Г. Селье, стресс есть не специфический ответ организма на любое предъявленное ему требование, которое помогает ему, приспособится к возникшей трудности, сравниться с ней.

Факторы возникновения стресса делятся на внутренние и внешние. К внутренним факторам относят: самокритика, завышенные ожидания, отсутствие гибкости мышления, хронологические беспокойства.

К внешним факторам относят: трудности в учёбе, проблемы в семье, трудности в отношениях, серьёзные изменения в жизни.

Стресс имеет несколько стадий, которые проявляются по нарастающей.

1. Первичная тревога, на этой стадии дети часто замыкаются в себе, испытают непрерывную тоску и беспокойство, недоверчивы к людям.
2. Период сопротивления, в этом периоде психика ребёнка сопротивляется пережитому стрессу, пытается вытеснить воспоминания о плохих событиях, что сопровождается постоянным чувством усталости.
3. Истощение, моральное истощение от стресса влияет на физическое состояние, агрессия или апатия вызваны тем, что нервная система организма не способна контролировать эмоции.

Какие же бывают причины стресса? Самыми распространёнными источниками стресса у ребёнка или подростка служат:

1. Переезд или расставание с близкими людьми;
2. Развод родителей;
3. Буллинг (травля со стороны сверстников);
4. Экзамены и подготовка к ним;
5.  Взрослая жизнь;
6. Нехватка витаминов.

Стресс может возникнуть даже у детей до года. Сменой питания, выхода мамы на работу, появление няни, сильной болезни или даже испуга.

Но следует понимать, что стресс может быть положительным, вначале он мобилизует организм, все силы человека на преодоление трудностей (по приказу мозга организм выделяет «гормоны стресса», которые учащаю дыхание, сердцебиение, кровоснабжение, тонус мышц и т.п.), но такая психологическая направленность, ведёт к истощению организму.

Важно знать, что стресс можно распознать на ранних стадиях, не игнорируя его признаки. У детей и подростков могут быть следующие симптомы стресса:

• Частая смена настроения;
• Агрессия;
• Смена настроения;
• Пониженная концентрация внимания и падение успеваемости;
• Кошмарные сны и фобии;
• Нарушение режима сна;
• Стремление всё контролировать.

Как преодолеть стресс? Справиться самостоятельно очень трудно, необходима не только помощь родителей, но и психолога. Лечение может быть разнообразным, в зависимости от состояния. Для того чтобы помочь своему ребёнку родители должны быть опорой для своих детей, дать им уверенности и поддержать, разрешать выплёскивать все эмоции, обсуждать совместно все переживания, что касается маленьких детей, с ними можно проводить все тренинги и мероприятия по средствам игры.

Психолог или психотерапевт, может дать нужное направление в решение проблемы. Помощь психиатра или психолога – это не обязательно медикаментозное лечение, которое просто снимет беспокоящие в данный момент симптомы. В любом случае будет рекомендован новый режим, который станет профилактикой дальнейших стрессов.

Как могут помочь родители справиться со стрессом? Без обращения к психологу родители могу и должны помочь ребёнку. Во-первых, родителям необходимо создать в доме атмосферу открытости и доверия. Стать для ребёнка примером оптимизма и спокойствия. Если родители сами будут воспринимать жизненные перипетии без лишнего ажиотажа и паники, то и ребёнок скопирует такое же отношение к проблемам. Нужно с детства учить сохранять позитивный настрой и в каждой сложной ситуации видеть положительные моменты. Отмечать успехи, хвалить за них, не фокусируйтесь на неудачах и не критиковать за них, лучше помочь сделать «работу над ошибками» и извлечь правильные выводы. Следует адекватно оценить способности, таланты и увлечения своего ребенка.

Когда человек занимается тем, что ему нравится, вероятность стресса минимальна. Не нужно перегружать подростка. Лучше оставить одну секцию, самую перспективную. И родители, и сам подросток должны понимать, что главное не рекорды, а гармоничное развитие во всех отношениях.

Обязательно нужно ценить успехи и достоинства подростка, а из неудач помогать извлекать полезный опыт. Это поможет избежать комплекса неполноценности.

Не только ребёнку или подростку нужно спать столько часов, сколько стребует организм. При этом сон должен быть не прерывным. Следует соблюдать гигиену сна: ложиться и вставать в одно и тоже время, умеренный приём пищи, исключить переедание, ограничить игры в компьютере, как так они обладают возбуждающим эффектом, использовать водные процедуры перед сном, желательно прохладный душ.

Регулярная физическая активность позволит снять напряжении и повысить выносливость организма. Рекомендуется физическая активность в виде интервальных тренировок. Примерами тренировок, могут служить, ходьба, бег, теннис, ритмичные танцы, аквааэробика и другие виды фитнеса.

Профилактика стресса должна содержать в себе здоровый сон, сбалансированное питание и занятие физической культу.

Взрослые должны тщательно следить за состоянием детей и подростков и стараться не допускать эмоционального взрыва, так как это отрицательно скажется на их физическом и психическом здоровье. В состояние стресса общения с подростком будет непростым делом, в таких ситуациях бесполезно злиться или наказывать его. Чтобы подросток справился как можно лучше стрессом, необходимо быть рядом, поддержать его, не усугубляя ситуацию.

Список литературы:

1. Грегор, О., Как противостоять стрессу // Стресс жизни: Сборник / Сост. Л. М. Попова, И. В. Соколов. – ТОО «Лейла», 1994. – 384 с.
2. Изотова, Е. И., Никифорова, Е. В., Эмоциональная сфера ребенка: теория и практика. – Москва: Просвещение, 2005. – 248 с.
3. Стресс у ребенка // polycent.ru : [официальный сайт]. – URL: https://polycent.ru/blog/stress-u-rebenka/ (дата обращения: 8.06.2021).
4. Стресс у детей и подростков: причины и последствия, лечение и профилактика // medi.ru : [официальный сайт]. – URL:  https://medi.ru/info/3059/ (дата обращения: 8.06.2021).