СПОСОБЫ УЛУЧШЕНИЯ ЗРЕНИЯ

АННОТАЦИЯ

В данной статье будут рассмотрены основные способы улучшения и восстановления зрения, доступные любому желающему и мотивированному человеку.

Ключевые слова: глаза; зрение; упражнения; рацион; сон; физическая культура.

Жизнь современного человека неразрывно связана с интернетом и различными электронными устройствами, необходимыми для работы, учебы, а также нередко используемыми для досуга, что, несомненно, влияет на качество зрения и здоровье глаз в негативном ключе. Тем не менее, есть множество проверенных временем и практикой способов, которые могут решить данную проблему, если отнестись к ней серьезно и не бросать ее решение сразу после определенных улучшений.

Первым делом, необходимо помнить, что глазные мышцы болят и устают от чрезмерной нагрузки так же, как и любые другие. Именно поэтому нужно время от времени снижать напряжение на собственные глаза и давать им полноценный отдых. Если работа связана с компьютером, необходимо делать перерывы для глаз каждые пол-часа приблизительно по 2-3 минуты. При взаимодействии с экраном ПК или смартфона также можно уменьшить яркость и увеличить шрифт текст, что значительно снизит нагрузку на глаза.

Чтобы слизистая оболочка глаза не страдала от сухости и связанными с нею раздражениями, полезным будет чаще моргать, если Вы делаете это не так часто.

Третий способ - это, конечно же, упражнения для глаз. Существует множество специальных упражнений, которые могут снизить напряжение и усталость глаз, а также улучшить зрение, если оно у Вас нарушено. Особенно полезными эти занятия будут для тех, кто очень много времени проводит за компьютерами и другими устройствами. Примеры глазной гимнастики: движение глаз влево-вправо-вверх-вниз-по диагонали, крепкое зажмуривание и частое моргание на протяжении короткого времени, "рисование" глазами различных фигурок, фокусирование взгляда то на близко, то на далеко расположенных объектах... Однако перед выполнением данных упражнений необходима консультация с окулистом, так как при определенной проблеме с глазами некоторые гимнастики могут быть полезны, а некоторые могут только ухудшить состояние!

Еще один немаловажный залог хорошего зрения и здоровых глаз - это правильное и сбалансированное питание. Есть определенный набор продуктов с высоким содержанием витамина А и жирных омега-кислот, позитивно влияющих на кровоснабжение глазной сетчатки. К таким продуктам относят: морковь, свеклу, тыкву, зелень, чернику, морская рыба, яйца, говяжья печень и творог. При полном пересмотре своего рациона возможно достичь нужного результата.

Обязательным пунктом здесь будет соблюдение режима дня и полноценный сон. Здоровый сон необходим не только для глаз, но и для здоровья всего организма вцелом, а в организме взаимосвязанно абсолютно все. Спасть нужно не менее 8 часов в день и ложиться именно до 12 часов ночи.

Массаж шейно-воротниковой зоны будет очень полезен для кровообращения, оттока жидкостей и, следовательно, для глаз. Однако доверить эту процедуру стоит специалисту.

Обязательно стоит чаще бывать на свежем воздухе и быть физически активным, в том числе заниматься физической культурой - это подтверждают все офтальмологи. Улучшение кровообращения и насыщение кислородом ускорят выздоровление глаз. Также необходимо упомянуть отказ от вредных привычек и пользе ношения солнцезащитных очков при особенно солнечных и жарких днях.

В заключение следует отметить, что исцеление глаз и улучшение зрения не ограничиваются лишь посещением офтальмолога и медицинскими препаратами - это долгий процесс, требующий внимательности, организованности и, самое главное, желания.

Список литературы:

1. Е.А. Оремус, А.Ю. Шикунов. Как самому восстановить зрение: практические советы и упражнения. М.: ОБРАЗ-КОМПАНИ, 1988, - 64с.
2. Д. Кук. 100% зрение без очков и линз за 7 минут в день. М.: Изд-во Эксмо, 2006.- 224 с.
3. Астахов, Ю.С. Глазные болезни / Агнелопуло Г.В. Дэналиашвили О. А. Астахов, Ю.С.- Спб / 2011. -401с
4. Большая советская энциклопедия. Т.6, «Советская энциклопедия», М.: 2013 г, -336с