ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ НА ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ СПОСОБНОСТИ ЧЕЛОВЕКА

АННОТАЦИЯ

В статье рассматривается вопрос о зависимости между физическим и интеллектуальным развитием. Предполагается, что любые проявления двигательной активности могут способствовать улучшению работоспособности головного мозга, что позволяет существенно повысить показатели интеллектуального развития человека. Для подтверждения данной гипотезы было проведено исследование, заключающееся в обзоре литературных источников, содержащих ключевые аспекты данного вопроса, цель которого – обозначить виды физических нагрузок, позволяющих найти баланс между физической и умственной активностью и научиться грамотно и равноценно распределять время для осуществления каждого из них. В результате исследования было доказано наличие прямой зависимости уровня умственных способностей от степени физических нагрузок, установлено, что при грамотном подходе и рациональном распределении времени показатели обоих видов активности всегда будут на высоком уровне.

ABSTRACT

The article discusses the relationship between physical and intellectual development. It is assumed that any manifestations of motor activity can contribute to improving the efficiency of the brain, which can significantly increase the indicators of human intellectual development. To confirm this hypothesis, a study was conducted, consisting in a review of literature sources containing key aspects of this issue, the purpose of which is to identify the types of physical activity that allow finding a balance between physical and mental activity and learning how to competently and equally allocate time for each of them. As a result of the study, it was proved that there is a direct dependence of the level of mental abilities on the degree of physical exertion, it was found that with a competent approach and rational time allocation, the indicators of both types of activity will always be at a high level.

Ключевые слова: интеллект, двигательная активность, физические нагрузки.

Keywords: intelligence, motor activity, physical activity.

Актуальность темы. Как известно, все процессы, происходящие в человеческом организме тесно взаимосвязаны, осуществляются последовательно, и зачастую находятся в прямой зависимости друг от друга, т.е. без запуска одного процесса невозможна реализация другого. Взаимосвязь между умственной и физической активностью не является исключением. Данная тема не теряет своей актуальности на протяжении многих десятилетий. Вопросам зависимости интеллектуальных способностей человека от уровня его физического развития посвящены научные труды многих ученых, количество которых возрастает с каждым годом, в результате чего спектр полезной информации непрерывно расширяется, включает в себя все новые и новые аспекты, помогая людям лучше понять, как связаны между собой выполнение физических упражнений и решение логических задач.

Цель: Объяснить взаимосвязь между физической и интеллектуальной активностью.

Задачи.

1) Установить характер связи между степенью физического развития и уровнем интеллекта;

2) Выделить основные механизмы, обуславливающие зависимость работоспособности головного мозга от физических нагрузок;

3) Рассмотреть виды физической активности, способствующие повышению интеллектуальных способностей.

Материалы и методы. Предмет исследования – зависимость степени выраженности умственных способностей от уровня физической подготовки. Методы исследования: обзор литературных источников, наблюдение, сравнение.

Результаты и выводы. С точки зрения физиологии между физической и умственной активностью существует прямая взаимосвязь – любая интеллектуальная нагрузка сопровождается интенсивным и длительным напряжением головного мозга, которое обусловлено необходимостью концентрации внимания на изучении какого – либо объекта или явления, что может повлечь за собой сильное переутомление [4].

Существует мнение о том, что в момент осуществления умственной деятельности тело человека максимально расслаблено, поскольку не прилагается никаких физических усилий. Однако, данная гипотеза ошибочна [4].

На самом деле долгое нахождение в положении сидя приводит к колоссальному напряжению многих групп мышц, включая мышцы лица, шеи и плечевого пояса, связанные с нервными центрами, отвечающими за речь, внимание, мышление и различные эмоции [4].

Например, при непрерывном письме или наборе текста на компьютерной клавиатуре высокое напряжение испытывают пальцы рук. Возникающие вследствие этого нервные импульсы постепенно передаются мышцам плечевого пояса, а затем в ЦНС. Такие импульсы стимулируют работу мозга и помогают поддерживать высокий уровень работоспособности. Однако, чем труднее выполняемая задача, тем сильнее возрастает мышечное напряжение и быстрее наступает утомление. Уровень умственной активности стремительно падает, резко снижается насыщение клеток головного мозга кислородом, появляется чувство сонливости, головокружение, боли в висках или затылочной части головы [4].

Избежать возникновения вышеперечисленных неприятных симптомов поможет выполнение физических упражнений. Мозговая активность напрямую зависит от физических качеств организма – выносливости, быстроты и силы, выработать которые можно только при помощи рационально подобранной физической нагрузки [2].

Безусловно, подходить к данному вопросу необходимо основательно, соблюдая адекватность и аккуратность, учитывая множество факторов: возраст, наличие каких – либо заболеваний, питание, образ жизни и многое другое [5].

Для начала необходимо провести мониторинг общего физического состояния и оценить уровень физической подготовки, определяющий индивидуальные возможности организма. На основании собранных данных с учетом всех особенностей составляется уникальная оздоровительная программа [5].

Первое и главное правило, позволяющее установить баланс между интеллектуальным и физическим развитием – рациональное чередование труда и активного отдыха, варианты организации которого очень разнообразны. Это могут быть длительные пешие прогулки, катание на велосипеде или ходьба на лыжах, бадминтон, плавание и другие физкультурно – оздоровительные мероприятия [1,4].

Также рекомендуется чередовать напряжение и сокращение различных групп мышц с их последующим растяжением и постепенным расслаблением. Для осуществления нагрузок такого типа может подойти бег или катание на коньках [1].

Целесообразно отдавать предпочтение именно активным видам деятельности, так как физическая активность после умственного напряжения в два раза эффективнее обычного пассивного отдыха [3,4].

При этом совсем не обязательно заниматься спортом профессионально или с тренером – даже обычная утренняя пробежка, йога или подъем по лестнице вместо лифта повышают двигательную активность, тренируют выносливость и другие физические качества, что в свою очередь способствует мобилизации резервов головного мозга и помогает легче справиться с длительными умственными нагрузками и нервным напряжением [1,2,3,4].

Физические упражнения, выполняемые в перерывах между интеллектуальными нагрузками, следует подбирать таким образом, чтобы их сложность и интенсивность максимально соответствовали напряженности умственной деятельности. Следовательно, чем утомительнее решаемая задача, тем меньшей должна быть интенсивность физических нагрузок [4,5].

Вывод. В результате исследования была установлена прямая взаимосвязь физической и интеллектуальной активности, выделены типы физических нагрузок, помогающих их правильному распределению и рациональному сочетанию в повседневной деятельности. Сделаны следующие выводы: физическая активность способствует повышению эффективности умственной деятельности, поэтому обязательной составляющей режима дня должны быть физические нагрузки, которые необходимо грамотно чередовать с интеллектуальными; при этом спектр физических нагрузок и их интенсивность должны подбираться с учетом индивидуальных особенностей организма – только в этом случае возможно поддержание баланса физической и умственной активности.

Список литературы:

1. Бачинин В.А. Лечебная физическая культура / В.А. Бачинин. – М.: Дрофа, 2005.
2. Добрынина В.И. Влияние физической культуры на организм человека / В.И. Добрынина. – СПб.: Питер-М, 2005.
3. Драч Г.В. Эффективность физических упражнений / Г.В. Драч. – Ростов н/Д: Феникс, 2004.
4. Пеняева С.М. ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК НА УМСТВЕННУЮ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ // Научное обозрение. Педагогические науки. – 2019. – № 2-1. – С. 12-16.
5. Попова Е.В. Особенности физической культуры / Е.В. Попова. – М.: Владос, 2003.