ПРОБЛЕМЫ «СКОРОСТНОГО БАРЬЕРА» У ЛЕГКОАТЛЕТОВ И МЕТОДОЛОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ИХ ПРЕОДОЛЕНИЯ

АННОТАЦИЯ

После определённых достижений спортсменов в развитии скорости в легкой атлетике (бег 100 м) дальнейшие попытки улучшения результатов могут быть безуспешными, так как возникает препятствие, называемое «скоростной барьер». Предложены основные методы разных авторов по преодолению «скоростного барьера» у легкоатлетов-спринтеров.

Ключевые слова: легкая атлетика, тренировочный процесс, тренировочные средства.

В легкой атлетике беге на 100 метров одной из главных проблем, стоящих перед тренерами и спортсменами, является преодоление «скоростного барьера», который невозможно ликвидировать лишь с помощью увеличения объема тренировочных средств.

По мнению Э.С. Озолина скоростной барьер – это остановка результатов в развитии скоростных качеств. Основная причина – однообразие средств, методов и условий, которые они выполняют.

При использовании специальной скоростной программы необходимо подбирать специальные методы и упражнения специфичные для легкой атлетики, особенно при возрастании спортивного результата и общего объема используемых средств. Программа должна рассчитываться таким образом, чтобы постепенно использовать средства общей подготовки с последующим переходом к специальной тренировке. Для спринтеров такими специальными средствами будут являться скоростные пробежки на коротких (20-80 м) и длинных (150-300 м) отрезках при этом, чтобы достигать эффекта количество повторений должно быть значительным. Бег с максимальной скоростью является основным методом подготовки в спринтерском беге и его необходимо применять во всех фазах тренировочного процесса.

Однако значительное повторение тренировочных упражнений создает динамический стереотип в центральной нервной системе. Основой этого феномена, который именуется «скоростным барьером», является монотонное повторение тренировочных отрезков, вызывающих физическое и психологическое утомление. Таким образом, происходит стабилизация скоростных возможностей, что не способствует их дальнейшему совершенствованию.

Типичными характеристиками «скоростного барьера» являются стабильные показатели пространственных, временных и частотных характеристик движения. Это означает, что спортсмен не может улучшить свои скоростные качества, несмотря на совершенствование силы, гибкости и даже времени реакции. Определенная ритмовая структура бегового шага формируется на основе постоянно используемых тренировочных средств. Наиболее неприятное проявление «скоростного барьера» происходит у молодых спортсменов, которые начинают специфическую подготовку слишком рано, не достигнув определенного уровня общефизического развития.

Таким образом, тренеры сталкиваются с определенным парадоксом: для того чтобы развить максимальную спринтерскую скорость, необходимо повторять пробежки с максимальной скоростью бега, но постоянное применение этого метода, как правило, ведет к стабилизации скоростных возможностей. Теория тренировки определяет, что избежать образования «скоростного барьера» можно при использовании специальных вспомогательных средств, а также применяя разнообразные и контрастные средства подготовки.

Выход из данного противоречия В.Г. Попов (1992) видит в постоянном многоэтапном переучивании, в применении специальных средств, препятствующих закреплению навыка.

Считается, что вариативная система подготовки спринтеров и использование специфических упражнений позволят сформировать определенный диапазон подвижности двигательного навыка и тем самым создадут дополнительные резервы для дальнейшего роста мастерства спортсменов.

Однако методологический подход использования нестандартных специализированных упражнений, направленных на преодоление проявлений скоростного барьера, внедряется в практику фрагментарно. Не учитываются зависимость использования в занятиях специальных упражнений от квалификации спортсменов, их адекватность функциональным возможностям занимающихся.

Чтобы избежать стабилизации скорости и возникновения «скоростного барьера», Э.С. Озолин (1986), В.В. Петровский (1978) рекомендуют при выполнении скоростных упражнений применять методы облегчения или затруднения внешних условий.

Список литературы:

1. Озолин Э.С. Спринтерский бег / Э.С. Озолин. // М.: ФиС, 1986. - 159 с.
2. Федоров В.И. Повышение эффективности подготовки легкоатлетов-спринтеров на основе использования специальных упражнений циклического характера с выраженной асимметрией силового воздействия / В.И. Федоров, А.И. Чикуров, С.В. Радаева // «Психология и педагогика». – 2012 г. – С. 148-152.
3. Шиффер Ю. Тренировка с целью преодоления «скоростного барьера». /Ю.Шиффер// Легкоатлетический вестник IAAF – 2011 г. – C. 7-16.