ОСОБЕННОСТИ ЗАНЯТИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ ПРИ ГИПЕРТОНИЧЕСКОЙ БОЛЕЗНИ. МЕТОДЫ ЛЕЧЕБНОЙ ПРОФИЛАКТИКИ

АННОТАЦИЯ

В статье говорится о проблемах и особенностях занятием физической культурой и спортом у людей с гипертонической болезнью. Рассмотрены возможности лечебно-профилактических видов спорта для людей больных гипертонией. Можно с уверенностью сказать, что правильное занятие лечебной физической культурой пойдет на пользу при гипертонической болезни.

Ключевые слова: гипертоническая болезнь, гипертония, лечебная физкультура, ЛФК.

На сегодняшний день в жизни каждого человека занятия спортом, будь то в качестве хобби или предмета по учебе, занимают особое место. Вместе с этим существует актуальная проблема ведения здорового образа жизни у людей с различными заболеваниями такими как гипертоническая болезнь.

Гипертоническая болезнь – это хроническое заболевание, поражающее различные системы организма, характеризующееся повышением артериального давления выше нормы, наиболее распространенное заболевание сердечнососудистой системы.

Людям с гипертонией нужен иной подход в занятии физической культурой. Поэтому особую роль в профилактике и лечении гипертонической болезни играют средства лечебной физической культуры (ЛФК).

Задачами ЛФК при гипертонии являются: улучшение движения крови по сосудам (гемодинамика), повышение общей выносливости организма, снижение холестерина и улучшение состояния двигательной системы. ЛФК позволяет через движения влиять на функциональное состояние организма и при гипертонической болезни направлена в первую очередь на нормализацию кровообращения и реализуется в виде специальных тренировок. Однако несоответствующие возможностям больного человека физические нагрузки могут усугубить заболевание, вызвать осложнение. Поэтому заниматься бессистемно без посещения врача больным настоятельно не рекомендуется.

При гипертонической болезни наиболее распространенными и удобно регулируемыми физическими упражнениями для сердечно-сосудистой, дыхательной и двигательной систем являются бег и ходьба, при которых нагрузки на сосуды и артериальное давление бывают наиболее адекватными.

Так, например, при выполнении упражнений на бег, больному необходимо двигаться без резких ускорений, в удобном ему темпе и при необходимости, в зависимости от самочувствия, переходить на шаг.

В качестве лучшего примера профилактической ходьбы можно привести туристические прогулке по лесной зоне. Человек с гипертонией постоянно передвигаясь по лесной местности может проходить в спокойном темпе около часа пути постоянно преодолевая небольшие подъемы и спуски. При необходимости можно останавливаться на небольшой отдых в течении 10 – 15 минут и продолжать движение.

Конечной целью физической реабилитации заболевших гипертонической болезнью должно стать повышение физической работоспособности.

У больных гипертонией при длительном систематическом занятии физической культурой и спортом увеличивается сила, повышается выносливость и общий тонус тела.

Список литературы:

1. Попов С.Н. Физическая реабилитация. Феникс: 2006.
2. Артамонова Л. Л., Панфилов О. П., Борисова В. В. Лечебная и адаптивно-оздоровительная физическая культура / общ. ред. О. П. Панфилова. М.: Владос-Пресс, 2010. 389 с.