ЭФФЕКТИВНОСТЬ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ КРОССФИТА В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ СТУДЕНТОВ

АННОТАЦИЯ

Цель – разработать и оценить эффективность методики кроссфит-тренировок для студентов. Участники – студенты 17-18 лет. Методы исследования: анализ и обобщение научно-методических источников; педагогический эксперимент; педагогическое наблюдение; педагогическое тестирование; методы математической статистики. Результаты. Экспериментальная методика включала три разных вида тренировок: работа без учета времени; работа с учетом времени; работа с учетом количества раундов. С целью варьирования комплекса кроссфита через каждые 4-6 недель изменяли средства воздействия на разные мышечные группы. Методика была представлена тремя основными группами средств: M – кардио-упражнения; G – упражнения с отягощением собственным весом; W – упражнения с тяжестью. Обсуждение. Эффективность применяемой методики подтверждена более высоким уровнем физической подготовленности студентов экспериментальной группы по сравнению со студентами контрольной группы, которые практиковали традиционную методику физической подготовки. Заключение. Доказано положительное влияние методики кроссфит-тренировок на физическую подготовленность студентов 17-18 лет.

Ключевые слова: кроссфит-тренировка, физическое воспитание, физическая подготовленность, студенты, высокоинтенсивная тренировка.

Введение. Процесс физического воспитания студенческой молодежи играет немаловажную роль в формировании гармонично развитой и конкурентоспособной личности. Как известно, повышение уровня здоровья и развитие необходимых физических качеств напрямую связано с двигательной активностью студентов, которая, к сожалению, снижается во время обучения из года в год [7, 9].

Некоторые ученые отмечают, что одним из перспективных направлений оптимизации физического состояния студентов является включение в программу секционной работы по физическому воспитанию популярных среди современной молодежи видов физической активности [1]. Одной из таких является относительно новая разновидность функционального фитнеса, переросшая в отдельный вид спорта – кроссфит – Кроссфит (CrossFit) [4, 5, 9].

Кроссфит – это высокоинтенсивная система общей и функциональной физической подготовки, основанная на сочетании средств по разным видам спорта и методике тренировок [2, 3]. Такие занятия способны улучшать функциональное состояние и физическую подготовленность молодежи и в результате укреплять состояние здоровья [6]. Для занятий кроссфитом характерны разнообразие средств, высокоинтенсивность, постоянная изменчивость тренировочно-состязательной деятельности, требующая максимальной концентрации, проявления силовых, волевых качеств в течение длительного времени.

Учитывая общеукрепляющую направленность кроссфит-тренировок, значительное количество свидетельств специалистов, целесообразно введение элементов кроссфита в процесс физического воспитания студентов.

Цель исследования – разработать методику кроссфит-тренировок для студентов и экспериментально проверить ее влияние на физическую подготовленность.

Материал и методы.

Участники. В исследовании принимали участие 24 студента (n = 24) 17-18 лет. Студенты, которые были задействованы в педагогическом эксперименте были ознакомлены с его дизайном и дали добровольное согласие на участие в нем. Студенты-участники методом формирования выборки были распределены на две группы по 12 человек: контрольную (КГ) и экспериментальную (ЭГ).

Методы. Для достижения цели работы были применены теоретические (анализ, синтез, обобщение, абстрагирование) и практические (наблюдение, эксперимент, тестирование), а также методы математической статистики.

Вмешательство. С целью определения влияния кроссфит-тренировок на физическую подготовленность студентов была разработана методика, реализуемую на занятиях в ЭГ. Студенты КГ проводили тренировку по традиционной методике. В структуре занятия по физическому воспитанию два раза в неделю практиковали кроссфит-подготовку, которая длилась 20 мин. Экспериментальная методика включала три вида тренировок: работа и без учета времени; работа с учетом времени; работа с учетом количества раундов. В экспериментальной методике практиковали три основные группы упражнений по кроссфиту: M – кардио-упражнения (тренировка основных параметров метаболизма); G – средства гимнастики (работа с весом собственного тела); W – упражнения с весом (гиревой спорт, пауэрлифтинг, тяжелая атлетика)

Тестирование. Для определения уровня физической подготовленности испытуемых использовали следующие тестовые процедуры: бег 30 м, с; челночный  бег 4×9 м, с; бег зигзагом, с; прыжок вверх с места, см; прыжок в длину, см; подтягивание, раз; броски набивного мяча, м; поднимание туловища в сед, раз; наклон туловища вперед, см ; тест Купера, м.

Статистика. Анализ данных, полученных в процессе педагогического эксперимента, предусматривал первичный анализ полученных эмпирических показателей с использованием описательной статистики, выборочного метода; определение статистически значимых отличий между выборками. Математическую обработку данных осуществляли с использованием программных пакетов MS Excel (Microsoft, США).

Результаты исследования и их обсуждение. Согласно статистическим данным, до начала исследования (табл. 1) между показателями физической подготовленности студентов КГ и ЭГ статистически достоверных расхождений не выявлено (р > 0,05).

Таблица 1

Динамика физической подготовленности студентов ЭГ(n = 12) и КГ (n = 12) в процессе педагогического эксперимента

Согласно статистическим данным, в конце исследования показатели физической подготовленности студентов ЭГ были достоверно выше, чем показатели студентов КГ (р > 0,05).

Выводы. Сравнительный анализ показателей физического состояния студентов обеих групп указывает на отсутствие статистически достоверной разницы в исходных данных. После проведенного эксперимента, в рамках которого реализовывалась разная методика физической подготовки, у студентов ЭГ прирост результатов был более весомым и имел статистически достоверные изменения (p < 0,05). Студенты ЭГ, применявшие кроссфит-тренировку, показали более высокий уровень физической подготовленности, чем студенты КГ, которые практикуют традиционную методику физической подготовки. Полученные результаты позволяют говорить о целесообразности применения кроссфит-тренировок в процессе физического воспитания студентов.

Список литературы:

1. Борисова В.В., Шестакова Т.А., Титова А.В. Эффективность применения упражнений «Кроссфит» в системе физической подготовки студентов // Известия Тульского государственного университета. Физическая культура. Спорт. 2018. №. 3. С. 12-17.
2. Давыденко М.Р. Кроссфит-как средство физического воспитания в вузе // Современные научные исследования и разработки. 2018. №. 9. С. 146-149.
3. Капралова А.М. Применение элементов кроссфита на занятиях по физической культуре в вузе // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. 2022. Т. 17. №. 1. С. 105-116.
4. Куманцова Е.С., Пряникова Н.Г., Коробова Е.В. Влияние занятий кроссфитом на уровень физической подготовленности студентов // Ученые записки университета им. ПФ Лесгафта. 2020. №. 4 (182). С. 250-254.
5. Коник А.А., Дорохин А.Ю. Кроссфит как направление совершенствования процесса физического воспитания в вузе // Инновационные подходы в методике образовательного процесса. 2018. С. 139-146.
6. Ростеванов А.Г., Копылова Н.Е. Функциональное многоборье (кроссфит) в подготовке к выполнению норм ГТО студентов // Ученые записки университета им. ПФ Лесгафта. 2019. №. 1 (167). С. 250-255.
7. Сбитнева О.А. Целесообразное использование кроссфита для всестороннего развития физической подготовки студентов // Международный журнал гуманитарных и естественных наук. 2018. №. 10-1. С. 92-95.
8. Чесно А.В., Кекова Л.А., Ватраль О.П. Влияние кроссфита на показатели физического состояния студентов // Ученые записки университета им. ПФ Лесгафта. 2020. №. 3 (181). С. 477-480.