КАК ИЗБАВИТЬ ШКОЛЬНИКОВ ОТ СТРАХА ПЕРЕД ПУБЛИЧНЫМ ВЫСТУПЛЕНИЕМ

HOW TO SAVE SCHOOLCHILDREN FROM THE FEAR OF PUBLIC PERFORMANCE

Anna Bayramova

Student, Humanitarian and Pedagogical Academy (branch) Institute of Pedagogy, Psychology and Inclusive Education Scientific, Crimean Federal University V. I. Vernadsky

Russia, Yalta

АННОТАЦИЯ

В статье представлен анализ проблем, которые мешают школьнику чувствовать уверенность перед аудиторией, и предоставлен ряд маленьких ежедневных упражнений, которые могли бы в этом помочь, благодаря которым можно развить уверенность в себе, в своих силах, и повысить собственную самооценку. Автор приходит к выводу, что выполнения этих упражнений школьник приобретет навык ораторского искусства, уверенность в своих способностях, а значит выступления на публике будет приносить не стресс, а всегда удовольствие. В комплекс вошли упражнения, направленные на снижение эмоционального напряжения, способствующие снижению тревоги в поведении, направленные на развитие самоконтроля, повышение самооценки.

ABSTRACT

The article presents an analysis of the problems that prevent a student from feeling confident in front of an audience, and provides a number of small daily exercises that could help in this, thanks to which you can develop self-confidence, in your abilities, and increase your own self-esteem. The author comes to the conclusion that by performing these exercises, the student will acquire the skill of public speaking, confidence in his abilities, which means that speaking in public will not bring stress, but always pleasure. The complex includes exercises aimed at reducing emotional tension, helping to reduce anxiety in behavior, aimed at developing self-control, increasing self-esteem.

В современном мире все чаще и чаще приходится выступать перед аудиторией - доклад, лекция, тематические кружки. Страх, волнение, трепет перед публичным выступлением – испытывает даже взрослый, что же говорить о школьниках. Боятся практически все. Чаще всего причиной возникновения страха являются неуверенность в себе и боязнь негативной оценки другими людьми. С помощью специальных упражнений можно освоить технику управления своим психическим состоянием и научиться справляться со стрессом, волнением и страхом перед важными событиями. Благодаря тренировке, можно увлекательно, аргументированно, и остроумно излагать свои мысли, чтобы было интересно слушать.

Умение выступать на публике является полезным навыком, Во взрослой жизни, от этого будет зависеть личный, профессиональный и финансовый успех. Поэтому, первое, что должен сделать человек, который хочет стать успешным – это избавиться от страха публичных выступлений. Сталкиваясь с этим явлением, школьники не имеют представления о том, как справиться со своим внутренним состоянием и помочь себе в преодолении страха перед аудиторией, не все знают, как этого избежать. Есть целый ряд маленьких ежедневных упражнений, которые могли бы в этом помочь, благодаря которым можно развить уверенность в себе, в своих силах, и повысить собственную самооценку. Только тогда ребенок сможет получить удовольствие от ораторской деятельности. И может сказать: «Я могу, потому что умею».

Рекомендации для преодоления страха публичных выступлений в школе:

• Главная мысль

Сначала надо определить главную мысль. Этот ключевой момент, который необходимо донести до аудитории, должна быть сжатая, ёмкая, в первую очередь выделите ключевые мысли, а затем уже можете дополнить и пояснить их примерами из жизни или цитатами.

• План –конспект

Возьмите лист бумаги и запишите на нем краткий план-конспект вашей речи, чтобы в случае заминки воспользоваться подсказкой.

• Не бойтесь ошибок и мнения других людей

Большинство людей боятся публичных выступлений из-за страха сделать ошибку перед всеми, и эта тревога еще больше усиливает вероятность ошибок. Но ошибки не должны быть препятствием к успеху. У ошибок есть и положительная сторона - они хороший стимул для развития. Мнение окружающих необходимо, чтобы лучше понять себя. Пусть иногда вам не нравится то, что вы слышите, критика полезна.

• Программируйте свой успех

Если вы думаете об успехе, больше вероятности, что он к вам придет. Таким образом, вы программируете свой ум и свое тело на тот результат, который вам нужен.

• Помните о дыхании.

Наше дыхание оказывает огромное влияние на качество речи и состояние организма. Спокойное и глубокое дыхание позволит вам расслабиться и сделает ваш голос увереннее. Запишите свою речь на диктофон и критично оцените. Отметьте те моменты, которые можно было бы улучшить. При желании можно дать прослушать эту запись близкому человеку, чтобы получить дополнительные советы. Если вы успешно справляетесь с этим заданием, следовательно, сможете хорошо выступить и перед большой аудиторией.

• Отдыхайте и избегайте стрессов.

Перед вашим выступлением необходимо настроить себя на позитивный лад. Постарайтесь, избегать стрессовых ситуаций, и хорошенько выспаться.

• Помните о дыхании.

Наше дыхание оказывает огромное влияние на качество речи и состояние организма. Спокойное и глубокое дыхание позволит вам расслабиться и сделает ваш голос увереннее.  Запишите свою речь на диктофон и критично оцените. Отметьте те моменты, которые можно было бы улучшить. При желании можно дать прослушать эту запись близкому человеку, чтобы получить дополнительные советы. Если вы успешно справляетесь с этим заданием, следовательно, сможете хорошо выступить и перед большой аудиторией.

• Помните о мимике.

Потренируйтесь произносить свою речь перед зеркалом. Обратите внимание не только на то, ЧТО вы говорите, но и на то, КАК вы это делаете. Мимика, жесты, поза, темп дыхания, осанка, выражение лица — все эти факторы в совокупности оказывают большое влияние на восприятие речи слушателями.

• Язык тела

Не скрещивайте руки и ноги, не убирайте руки в карманы. Поза должна быть открытой и расслабленной. Изменить свои привычки не так-то просто, поэтому будьте терпеливы и старайтесь как можно больше практиковаться.

• Не торопитесь

Говорите короткими и ёмкими тезисами, между которыми выдерживайте паузу в несколько секунд. Если вы вдруг почувствуете волнение, эти паузы позволят вам подышать и собраться с мыслями. Слушателям в зале будет казаться, что вы специально говорите таким образом, чтобы донести до них максимум полезной информации. Если вы будете в спешке подавать много информации, слушатели со временем могут потерять интерес к вашей речи. Именно поэтому не стоит недооценивать этот метод.

• Взгляните на аудиторию по-другому.

Если выступаете перед группой людей, смотрите в глаза каждому из них по очереди в течение 3–5 секунд. В разговоре один на один можно отводить взгляд, а потом снова смотреть собеседнику в глаза.

• Выберите конкретного слушателя

Одна из самых пугающих вещей в публичных выступлениях - это толпа. Чтобы преодолеть это, вам просто нужно выбрать одного человека из вашей аудитории и направить ваше выступление на него. Через некоторое время сосредоточьте внимание на ком-нибудь другом.

• Первое правило прочтения речи:

Никогда не произносите слова, если ваши глаза смотрят на бумагу.

Используйте технику СОС: смотреть — остановиться — сказать.

Для тренировки возьмите любой текст. Опустите глаза и мысленно сфотографируйте несколько слов. Затем поднимите голову и остановитесь. Затем, глядя на любой предмет в другом конце комнаты, расскажите то, что запомнили. И так далее: смотрите в текст, останавливайтесь, говорите.

• Используйте наглядные пособия

Дополните ваше выступление красочными слайдами или другими наглядными пособиями. Это отвлечёт взгляд публики от вас. Если вы запнетесь, то предложите слушателям обратить особое внимание на слайд. Таким образом у вас появится время, чтобы вспомнить речь.

• Выскажите яркое личное мнение

Выступая с презентацией, попробуйте высказать несколько личных мыслей по этому вопросу. Это придаст оригинальности выступлению. Если вы сможете заинтересовать слушателей, ваша презентация выйдет на новый уровень, вы сами начнете получать удовольствие.

• Финал

Даже если ваша речь была невыразительной, всё может исправить удачная концовка.

Список литературы:

1. Александр Шнякин. Как преодолеть страх публичных выступлений? [Электронный ресурс] / — Режим доступа к статье: http://samorealizacia.com/navyki/kak-preodolet-strax-publichnyx-vystuplenij.html
2. Вольфганг Ментцель. Риторика. Искусство говорить свободно и убедительно: Омега-Л, — 2007. 144 с.
3. Дейл Карнеги. Как вырабатывать уверенность в себе и влиять на людей выступая публично. М. Комета. 1989.
4. Как побороть страх публичных выступлений? [Электронный ресурс] / — Режим доступа к статье: http://www.speaker.by/interact/archives/3
5. Мельник Людмила. Публичное выступление: удовольствие или кошмар? [Электронный ресурс] / — Режим доступа к статье: http://www.trn.com.ua/articles/538/
6. Морган Н. Ораторское искусство: М., Вершина, — 2005. 238 с.