ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ НА РАБОТУ СЕРДЦА, СОСУДОВ, ОРГАНОВ ДЫХАНИЯ И МЫШЦ

INFLUENCE OF PHYSICAL EXERCISES ON THE WORK OF THE HEART, VESSELS, RESPIRATORY AND MUSCLES

Maksud Bikeev

student, department of physical education, Astrakhan State Technical University,

Russia, Astrakhan

Olga Kuraleva

scientific supervisor, cand. teacher Sciences, Associate Professor, Astrakhan State Technical University,

Russia, Astrakhan

АННОТАЦИЯ

Здоровье – богатство, которым нужно распоряжаться рационально и умело. К сожалению, во многих случаях мы пренебрежительно относимся к собственному здоровью, бездумно растрачиваем его направо и налево и спохватываемся только тогда, когда вдруг заболеваем или нас начинают тревожить всевозможные недуги.

ABSTRACT

Health is wealth, objects must be disposed of by consciousness and skill. Unfortunately, in many cases we neglect healthy health, waste it mindlessly back and forth, and catch our breath only when we suddenly fall ill or we begin to worry about multiple lesions. 

Ключевые слова: регулятор дыхания; сердце; мышцы.

Keywords: breathing regulator; a heart; muscles.

Сердце и сосуды играют основополагающую роль - они обеспечивают передачу кислорода и питательных веществ в органы и ткани и удаление из них продуктов (шлаков).

При выполнении физической активности, работа сердца значительно меняется: частота сердечных сокращений увеличивается и объем крови, вытолкнутой сердцем в одном сокращении.

Какие изменения происходят в сердце спортсменов в результате систематических тренировок? В мире сердце обученного подростка более экономично по сравнению с необученным, и его пульс реже. Но во время интенсивных тренировок пульс и количество крови, выбрасываемой сердцем при одной схватке, велики. Таким образом, обеспечивается лучшее кровообращение рабочих органов и тканей.

Регулярные упражнения улучшают силу межреберных дыхательных мышц и диафрагмы, повышают грудную подвижность и, таким образом, увеличивают объем легких. Регулярные физические упражнения повышают способность выполнять работу и в условиях нехватки кислорода.

Следует помнить, что основным регулятором дыхания является углекислый газ, содержащийся в крови. По мере того, как своя концентрация увеличивает, она увеличивает работу дыхательного центра в мозге. Недостаток кислорода делает этот центр более-менее чувствительным. Поэтому перед погружением невозможно и даже опасно принимать повторные вдохи и выдохи. Такое дыхание приводит к резкому снижению содержания углекислого газа в крови. И когда вы под водой, когда вы дышите, тело быстро использует кислород, и он настолько низок, что вы можете потерять сознание.

Что происходит под влиянием тренировки мышц? Известно, что они увеличивают количество мышечных волокон, и множество волокн утолщается. Это обеспечивает увеличение мышечной силы. Физические упражнения увеличивает количество миоглобина в мышцах, которые могут легко подключиться к кислороду крови и дать его мышечным тканям во время операции. В результате тренировок мышцы увеличивают количество капилляров и улучшают их снабжение питательными веществами и кислородом.

Систематические занятия утренней гимнастикой, гигиенические мероприятия, прогулки перед сном и т.д. необходимы для здорового образа жизни. Она направлена на улучшение физической природы человека, поддержание и улучшение его здоровья.

Только постоянно работая над собой, можно иметь хорошее здоровье, сильную семью, пользоваться всеми благами жизни и приносить пользу обществу.

Список литературы:

1. Менхин Ю.В. “Физическая подготовка в гимнастике” М., 1989 - 116 с.
2. Синяков А.Ф. “Самоконтроль физкультурника” М., 1987 – 94 с.