ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ТЕХНИК АРТ-ТЕРАПИИ ДЛЯ УМЕНЬШЕНИЯ ВЛИЯНИЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО СТРЕССА

USING ART THERAPY TECHNIQUES TO REDUCE THE IMPACT OF PSYCHOLOGICAL STRESS

Maria Aidinova

1st year master's student, Faculty of Psychology and Social and Humanitarian Technologies, Pedagogical Institute, Pacific State University,

Russia, Khabarovsk

АННОТАЦИЯ

В данной статье представлен теоретический анализ возможностей уменьшения негативного воздействия психологического стресса при помощи влияния техник арт-терапии. Также рассмотрены трактовки понятия стресс и стрессоры. Описаны последствия влияния стресса на все сферы жизни человека. В работе раскрывается понятие арт-терапии как разновидность психологической терапии, которая использует искусство в качестве инструмента для содействия терапевтическому росту.

ABSTRACT

This article presents a theoretical analysis of the possibilities of reducing the negative impact of psychological stress through the influence of art therapy techniques. Interpretations of the concept of stress and stressors are also considered. The consequences of the influence of stress on all spheres of human life are described. The paper reveals the concept of art therapy as a type of psychological therapy that uses art as a tool to promote therapeutic growth.

Ключевые слова: стресс, стрессоры, арт-терапия, художественная деятельность.

Keywords: stress, stressors, art therapy, artistic activity.

Стресс является неотъемлемой частью жизни современного человека. Он вызывает в организме мобилизацию приспособительных навыков к новой ситуации, активизирует защитные механизмы, способствующие обеспечению сопротивления воздействию стрессоров или адаптацию к ним. Чрезмерное воздействие стресса, превышающее приспособительные возможности организма и психики, повышает риск возникновения соматических и психических заболеваний.

В психологии стрессоры - неблагоприятные, значимые по силе и продолжительности, внешние и внутренние воздействия, приводящие к возникновению стрессовых состояний.

Стрессоры имеют различную природу происхождения, в их основе могут лежать условия окружающей среды, психологические или социальные факторы. Существует множество оснований для различной классификации видов стрессоров по тому или иному признаку, но пока в современной психологической науке отсутствует единая классификация видов стрессорных факторов.

Канадский биолог и врач Г. Селье изучавший феномен физиологического стресса предложил следующее определение: «Стресс есть неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование». Стоит отметить, что в работах автора не в полной мере описан нервный механизм стресса.

Исследованием феномена стресса занимались множество ученых и исследователей, таких как И. П. Павлов, Л. А. Орбели, П. В. Симонов и др. Американский психолог Р. Лазарус, рассматривая проявление стресса в психической сфере ввел понятие «психологический или эмоциональный стресс» [7]. Разница между психическим проявлением стресса и физиологическим заключается в том, что при психологическом влиянии факторов психического стресса опосредуются психическими процессами, причем спектр изменений шире, тогда как физиологический стресс возникает под влиянием прямого физического влияния. При эмоциональном стрессе происходят изменения мотивационной структуры деятельности, появляются нарушения двигательного и речевого поведения.

Стресс оказывает необратимое разрушительное влияние на организм человека. Из-за этого воздействия быстрее наступают функциональные изменения в организме, к которым относятся физиологическое и психологическое старение, общее истощение адаптационных способностей организма и психики в целом. Кроме негативного влияния, стресс также может и положительно воздействовать на человека при условии, что адаптационные способности организма и психики значительно сильнее силы воздействия стресса. В связи с растущими требованиями к мобильности, гибкости и производительности в современном обществе предполагается, что подверженность людей стрессу в будущем еще больше возрастет.

Стресс влияет на все сферы жизни человека, включая его образовательную и профессиональную деятельность, а также оказывает разрушительное влияние на семейные отношения. Дети, подростки, живущие в неблагополучных семьях, а также люди с ограниченными возможностями здоровья, особенно подвержены стрессу. Это связано с возрастными патологическими кризисами, неправильным воспитанием, непониманием со стороны окружающих. У людей с ограниченными возможностями здоровья это также может быть связано с осознанием дефекта. Кроме того, многие социально успешные взрослые также постоянно находятся в состоянии стресса.

Осуществляя творческую деятельность, человек активизирует свои поверхностные и глубокие адаптационные резервы. По мнению Л. А. Китаева-Смыка, творческий процесс следует называть «стрессом творчества», развитие которого происходит поэтапно: стрессом до творения, стрессом творчества и инсайт. На начальном этапе творчества происходит повышение внутреннего психического напряжения, которое может проявляться в виде душевной боли, стрессовой психической релаксации, радостного состояния, легкости и небрежности. Состояние «стресса творчества» наступает после предтворчества и характеризуется сосредоточением умственных усилий человека. Заключительным этапом творческого процесса является инсайт (понимание) – внезапная вспышка просветления сознания при решении сложной творческой задачи[8].

Одним из творческих методов коррекции психоэмоционального состояния является арт-терапия. Данный метод применим ко всем возрастным группам и не требует специальной подготовки со стороны клиента. Арт-терапия позволяет человеку адаптироваться к жизни в обществе, избавиться от негативных эмоций, развивает мышление и память, помогает раскрыть творческие способности и таланты.

Согласно исследованию 2016 года, опубликованному в журнале американской ассоциации арт-терапии, менее часа творческой деятельности может уменьшить стресс и положительно повлиять на ваше психическое здоровье, независимо от художественного опыта или таланта[4].

Арт-терапевт может использовать различные художественные методы, включая рисование, живопись, скульптуру и коллаж с клиентами, начиная от маленьких детей и заканчивая пожилыми людьми.

Арт-терапия описывается как разновидность психологической терапии, которая использует искусство в качестве инструмента для содействия терапевтическому росту. Термин «арт-терапия» – терапия искусством – появился благодаря художнику А. Хиллу в 1938 году. Арт-терапия – специализированная форма психотерапии, основанная на изобразительном искусстве и художественной деятельности.

Арт-терапию необходимо отличать от художественных вмешательств или художественной деятельности, применяемых в контексте психотерапии, консультирования, реабилитации или медицины. В то время как художественные интервенции используют искусство, чтобы предложить в первую очередь художественный опыт с терапевтическим потенциалом, в арт-терапии намеренно используют искусство, чтобы предложить терапевтические изменения[3].

Арт-терапия сформировалось как новое направление в психотерапии на рубеже ХIХ–ХХ вв. Психоаналитические теории 3. Фрейда оказали большое влияние на представления ведущих арт-терапевтов XX в. М. Наумбург, Э. Крамера, Л. Либмана и др., а также во многом способствовали теоретическому обоснованию исцеляющего воздействия искусства на психику человека[5].

Основной целью арт-терапевтического воздействия является гармонизация развития личности через способность к самовыражению, самопознанию. Кроме того, художественная деятельность во время сеансов арт-терапии дает клиенту социально приемлемый выход для негативных чувств и эмоций, что также положительно влияет на личность клиента. В процессе творчества человек концентрируется на своем внутреннем мире, происходит изучение подавленных эмоций, желания и т.д., формируется и развивается чувство внутреннего контроля. Все эти процессы, происходящие в рамках арт-терапевтических занятий, приводят к увеличению адаптивных способностей организма и психики и, как следствие, к снижению воздействия стресса [1].

Физиологические эффекты арт-терапии заключаются в том, что творческая деятельность способствует тонкой дифференциации идеомоторных актов, а также улучшению координации и восстановления движений.

Американский психолог, педагог Р. Арнхейм исследовал ментальные процессы, используемые при создании произведений искусства, которые, по мнению арт-терапевтов, могут быть задействованы в арт-терапии, и обсудил, как визуальное восприятие соответствует визуальному мышлению [2]. Когнитивные операции неотделимы от восприятия. Знание строится из окружающей среды с помощью органов чувств; акт визуального восприятия вещей напрямую связан с тем, как человек думает о них. Исследование, абстрагирование и решение проблем – все это процессы мышления более высокого уровня, которые в значительной степени зависят от восприятия. Учитывая зависимость искусства от восприятия и чувств, Р. Арнхейм постулировал, что искусство может быть использовано для облегчения решения проблем, если верно, что визуальное восприятие эквивалентно визуальному мышлению. В дальнейшем ученые психологи исследовали несколько теорий, касающихся когнитивных процессов, которые, как предполагается, также лежат в основе арт-терапии. Проведенные исследования поддержали идею Р. Арнхейма о визуальном мышлении и было добавлено, что природа художественного творчества сама по себе является процессом решения проблем. Художник постоянно делает выбор и решает, как лучше всего творить произведение искусства; следовательно, из этого может следовать, что этот процесс решения проблем с помощью искусства может быть с пользой применен к любым жизненным проблемам, а не только к проблемам художественного характера [2].

При организации и проведении арт-терапевтических занятий следует учитывать, что в настоящее время наиболее актуальным для организации процесса арт-терапии является интеграция различных форм художественной деятельности. Это связано с тем, что переход от одной формы художественного творчества к другой в коллективном процессе работы может выявить новые аспекты созданных образов, ощутить их эстетическое воздействие, а также перейти в эмоциональный диалог с ними. Переживание неудач в личной жизни может быть ослаблено благодаря творческой деятельности в рамках арт-терапевтических занятий. Самореализация с помощью ИЗО деятельности может снять стрессовое напряжение, тем самым способствует предотвращению возникновения болезней [6].

Список литературы:

1. Адлер А. Наука жить. Киев: Port-Royal, 1997. 33 c.
2. Архейм Р. Visual thinking. Los Angeles: University of California Press 1969.
3. Карвасарский Б. Д. Психотерапия. СПб.: Питер, 2002. 672 с.
4. Каймал Г., Рэй К., Мунис Дж. Снижение уровня кортизола и реакция участников после создания произведений искусства. Арт-терапия. 2016;33(2):74-80.
5. Китаев-Смык Л. А. Факторы напряженности творческого процесса // Вопросы психологии. 2007. № 3. С. 69–82.
6. Копытин, А. И. Теория и практика арт- терапии [Текст] / А. И. Копытин. – СПб.: Питер, 2002. – 368 с.
7. Лазарус Р. Теория стресса и психофизиологические исследования // Эмоциональный стресс. СПб.: Медицина, 2000. С. 178–208.
8. Щербатых Ю. В. Психология стресса и методы коррекции. СПб.: Питер, 2008. 256 с.