ЙОГА, КАК ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА СОВРЕМЕННОГО МИРА.

YOGA AS A WELLNESS PRACTICE OF THE MODERN WORLD

Rufina Mulyukova

student, Department of General Chemical Technology, Branch in Sterlitamak of the Ufa State Petroleum Technological University,

Russia, Republic of Bashkortostan, Sterlitamak

Ilyuza Yausheva

student, Department of General Chemical Technology, Branch in Sterlitamak of the Ufa State Petroleum Technological University,

Russia, Republic of Bashkortostan, Sterlitamak

Lisachenko Oleg Vasilyevich

Candidate of Historical Sciences, Branch in Sterlitamak of the Ufa State Petroleum Technological University,

Russia, Republic of Bashkortostan, Sterlitamak

АННОТАЦИЯ

В данной статье йога рассматривается в качестве современной физкультурно-оздоровительной технологии, а также анализируется влияние от занятий йоги на общее состояние человека. Из проанализированных литературных источников следует, что йога, как вид физической культуры, оказывает положительное влияние на физическое развитие и здоровье человека. Также в данной работе был выявлен эффект данного вида фитнеса на человека.

ABSTRACT

In this article, yoga is considered as a modern physical culture and health technology, and the impact of yoga classes on the general condition of a person is analyzed. From the analyzed literary sources it follows that yoga, as a type of physical culture, has a positive effect on the physical development and health of a person. Also in this work, the effect of this type of fitness on a person was revealed.

Ключевые слова: йога; физкультурно-оздоровительная технология; физическая культура; фитнес; организм; здоровье; человек.

Keywords: yoga; physical culture and health technology; Physical Culture; fitness; organism; health; human.

В Уставе Всемирной организации здравоохранения указано, что здоровье – это состояние полного физического, душевного, духовного, и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. Здоровье делится на три основных типа: нравственное, психическое и физическое.

• Нравственное: определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, приобщение к культуре, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни. Физически и психически здоровый человек может быть нравственным «уродом», если он пренебрегает нормами морали. Поэтому социальное здоровье считается высшей мерой человеческого здоровья.
• Психическое: это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.
• Физическое: это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека правильно функционирует и развивается.

Физкультурно-оздоровительные технологии подразумевают процесс комплексного оздоровления человека. Они подразделяются на несколько видов в зависимости от характера действия:

• стимулирующие – закаливание, тренировка физических качеств;
• защитно-профилактические – санитарно-гигиенические нормы и требования;
• компенсаторно-нейтрализующие – физкультминутки;
• информационно-обучающие – приучение к заботе о своем здоровье.

Физкультурно-оздоровительные технологии могут осуществляться по самым разным направлениям: шейпинг, аэробика, фитнес, бодибилдинг, а также бег, туризм, лыжи, плавание и т.п.; как оздоровительные виды спорта, и как различные виды деятельности, которые зачастую являются обычным досугом человека. Данные технологии являются базой, на которой строится вся физкультурно-оздоровительная работа. [3]

Следует отметить, что фитнес самый востребованный вид физической и оздоровительной деятельности. Фитнес - программы как формы двигательной активности, специально организованные в рамках групповых или индивидуальных (персональных) занятий, могут иметь как оздоровительно-кондиционную направленность (снижение риска развития заболеваний, достижение и поддержание должного уровня физического состояния), так и преследовать цели, связанные с развитием способностей к решению двигательных и спортивных задач на достаточно высоком уровне. В английском fitness образовано от глагола to fit, что значит быть в хорошей форме, здоровым. Но если смотреть более широко, то это общая физическая подготовка человеческого тела. Главный секрет фитнеса не в достижении высочайших рекордов или результатов в спорте, а в стимулировании человека к здоровому образу жизни. Все тренировочные занятия строятся так, чтобы принести максимальную пользу организму человека [2]. Анализ существующих представлений о фитнесе позволяет выявить большое разнообразие его определений — это система специальных физических упражнений в сочетании с определённым режимом питания, направленная на укрепление здоровья, обеспечивающая наиболее эффективную жизнедеятельность.

Одним из наиболее распространенных направлений фитнеса, которое на данный момент, популярно как в России, так и во всем мире, является йога. Слово «йога» происходит от санкритского корня «юдж», что означает «соединение, связь, слияние» (т.е. имеется в виду «единство, гармония физического и психического состояния»). Патанджали предложил разделить йогу на 8 ступеней:

1. Яма (означает «смерть всему плохому или отказ от всего плохого) –самообладание или правила общественного поведения (межличностные взаимоотношения).
2. Нияма - ограничение или кодекс личного поведения (внутриличностная самодисциплина).
3. Асана-поза.
4. Пранаяма - система дыхательных упражнений.
5. Пратьяхара - отход от чувственного восприятия или «отрыв».
6. Дхарана – концентрация мысли.
7. Дхьяна - медитация (процесс вникания в сущность объекта сосредоточения).
8. Самадхи - самореализация (состояние полного вникания в сущность данного объекта).

Эти восемь ступеней можно назвать этапами, называемыми восьмеричным путем в йоге, которые составляют классическую систему йогов. [1].

Во время занятий йогой задействованы все мышцы, что способствует улучшению циркуляции крови в организме человека, укреплению кровеносных сосудов, совершенствованию вегетативной системы, тренируется опорно-двигательный аппарат. Это способствует повышению уровня физической подготовленности и ведет к росту интеллектуальных и творческих способностей человека.

Также йога влечет значительное воздействие на психоэмоциональное состояние и умственную деятельность посредством переменного дыхания йоги через правую и левую ноздри. В настоящее время объясняют взаимосвязь дыхания через различные ноздри с повышением активности различных отделов вегетативной нервной системы (правой – симпатического, левой – парасимпатического) и гипотезой, основанной на теории специализаций полушарий коры головного мозга и проекции афферентных импульсов с рецепторов слизистой оболочки носа проходящим холодным воздухом на вдохе, а также рефлекторным воздействием на участки кровообращения в голове, охлаждением капилляров в области носовых раковин.

Таким образом, йога лечебный вид спорта - она стимулирует внутренние органы и обусловливает их гармоничное функционирование, но самое важное: в любом виде спорта есть и свои отрицательные стороны, поэтому, прежде чем идти на занятия, лучше всего проконсультироваться со специалистом. Важно также отметить, что исследуемые аспекты позволяют более полно понять особенности процесса оздоровления организма человека, улучшения состояния его здоровья, с последующим поддержанием его на необходимом уровне. Ведь, как уже отмечалось ранее, здоровье является главной ценностью человека, об его состоянии необходимо заботиться в любом возрасте, и одно из условий его укрепления – наличие постоянной двигательной активности. Основной эффект от физических упражнений - оздоровительный, и основан он на тесной взаимосвязи работающих мышц с нервной системой, с обменом веществ, с функционированием внутренних органов. [3]

Список литературы:

1. Евтимов В. Йога [Текст] Практическое руководство: Пер. с болг. М. : Медицина, 1986, 208 с., ил.
2. Научные исследования влияния йоги на человека [Электронный ресурс] URL: https://medvoice.ru/fitnes-preimushhestva-i-nedostatki/ (Дата обращения 06.10.2016)
3. Паршина М. В., Коробейникова Е.И., Даянова М.А. Общая характеристика физкультурно-оздоровительных технологий и их влияние на организм человека [Текст] // Всероссийская студенческая научно-практическая конференция Нижневартовского государственного университета : сборник статей (г. Нижневартовск, 3–4 апреля 2018 года) / отв.ред. А.В.Коричко. Ч.4. Физическая культура. Спорт. Нижневартовск : Изд-во Нижневарт.гос.ун-та, 2018. - 270 с.