БАЗОВАЯ ПОДГОТОВКА К ИГРЕ В БАСКЕТБОЛ СТУДЕНТОВ РГУПС

BASIC BASKETBALL TRAINING FOR RSTU STUDENTS

Milanya Lotoshnikova

Student, Faculty of Management Information Technology, Rostov State Transport University,

Russia, Rostov-on-Don

Elena Zhak

Scientific supervisor, senior lecturer, Department of «Physical Education and Sports», Rostov State Transport University,

Russia, Rostov-on-Don

АННОТАЦИЯ

В данной статье рассматривается базовое обучение игре в баскетбол, нацеленное на студентов высших учебных заведений. Проанализированы возможные ошибки в технике выполнения упражнений, подведены итоги в виде советов для начинающих игроков.

ABSTRACT

This article discusses basic basketball training aimed at students of higher educational institutions. Possible mistakes in the technique of performing exercises are analyzed; the results are summarized in the form of tips for novice players.

Ключевые слова: мяч, бросок, ведение, передача, перемещение, подбор, тренировка.

Keywords: ball, shoot, dribbling, passing, moving, rebounding, practice.

Такой вид спорта, как баскетбол, начинающие игроки всегда считают достаточно сложной игрой. Действительно, здесь присутствует множество нюансов, без знания которых игра может не удаться: студенты должны быть знакомы с техниками ведения мяча, бросков, блокировки игроков.

Актуальность данного подхода заключается в том, что баскетбол – это один из самых популярных видов спорта, занятия которым способствуют улучшению скорости, ловкости и силы обучающихся. Однако в программе высших учебных заведений не предусмотрено рассмотрение базовых правил и техник ни одного из командных видов спорта, потому что подразумевается, что студенты уже знакомы с этим со школы.

Цель исследования можно интерпретировать следующим образом: для того, чтобы кратко и информативно предоставить необходимые знания студентам, нужно не только провести анализ уже известных методик обучения, но и, возможно, разработать собственные.

Начинать обучение рекомендовано с правильных перемещений, параллельно изучая приём и передачи мяча, броски и ведение. Первым изучается бег в сочетании с остановками, затем прыжки и повороты. При изучении остановки в два шага особое внимание обращается на перенос центра тяжести за пределы опоры. Важным условием при изучении поворота является правильное положение опорной ноги, которую нельзя отрывать от пола. Прыжки изучаются сначала с места, при этом акцентируется внимание на правильности приземления.

При изучении техники передач в первую очередь изучается передача двумя руками от груди. Затем изучаются передачи в движении после двух шагов, в прыжке. А вот при изучении ведения мяча необходимо начинать с ведения с обычным отскоком. Студент должен сконцентрироваться на том, что мяч отскакивает не выше бедра, локоть не поднимается вверх, кисть мягко толкает мяч вперёд и лежит не сверху на мяче, а сбоку. При этом нужно смотреть не на мяч, а на площадку, оценивая ситуацию.

Броски в кольцо – это, без сомнений, самое главное и интересное для обучающихся. Начинать изучение нужно с бросков под углом к щиту с близкого расстояния (это позволяет использовать щит как дополнительный ориентир). Бросок необходимо выполнять с отскоком от «ориентира». Для правшей целью является правый верхний угол прямоугольника, изображенного на щите, для левшей – левый. Траектория броска должна быть с минимальной дугой, практически прямолинейная. Затем изучается бросок в движении. Внимание обращается на формирование умения получить мяч и как можно быстрее перевести взгляд на корзину. Для того, чтобы игроки больше старались думать над прицеливанием и движениями рук и ног, лучше выполнять это упражнение в соревновательной форме.

Подводя итоги, можно сделать следующий вывод: чтобы эффективно обучаться играть в баскетбол, нужно помнить о пяти основных составляющих этой игры:

•  Бросок мяча в корзину. Необходимо тренировать технику броска с различных позиций, положений тела, с использованием отскока от щита и без, с остановкой и в движении.
•  Ведение. Перемещение игрока с мячом на площадке возможно лишь с периодичным ударом мяча об пол. Начинающему баскетболисту необходимо тренироваться в ведении мяча, обращая на него внимание лишь боковым зрением.
•  Передача. Одной из основных тактик игры является принцип «передал – открылся». После передачи мяча своему партнеру необходимо сразу же занять нужную позицию для приема или же обеспечить беспрепятственный бросок, проход к щиту для своего товарища.
•  Подбор. Существует негласное правило о том, что мяч должен оставаться во владении команды даже после совершения неудачного броска.
•  Перемещение без мяча. В каждый момент игры с мячом находится только один баскетболист. Действия остальных игроков команды направлены на успешное завершение атаки, а соперников – на перехват и препятствие броску.

Советы для начинающих

1. Тренируйте все составляющие своего навыка: точный бросок, высокий прыжок; старайтесь выполнять перехваты мяча и блоки.
2. Играйте жестко, при этом не нарушая правил. Естественным преимуществом при игре будут обладать люди с большим ростом и хорошими физическими данными. Однако это не значит, что низкорослым путь в баскетбол закрыт: они могут выиграть за счёт своей скорости и отточенной техники броска.
3. Задействуйте всю команду. Несомненно, как и в других командных видах спорта, здесь присутствуют лидеры. Но на площадке стоит вся команда, и каждый игрок может внести свой вклад в достижение победы.
4. Никогда не спорьте с судьей. Скорее всего, у вас не получится переубедить его, зато своим неспортивным поведением вы можете спровоцировать предвзятое отношение к команде.

Список литературы:

1. Яхонтов Е. Р. Баскетбол для всех. М., 1994.
2. Баскетбол: Учебник для институтов физической культуры // Под. Ред. Ю. М. Портнова. М.: Физкультура и Спорт, 2008.
3. Вуден Джон Р. Современный баскетбол. М., 1997.
4. Николич А., Параносич В. Отбор в баскетбол. М., 1994.