ФОРМИРОВАНИЕ ПЛАНА МЕРОПРИЯТИЙ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ КАЧЕСТВА СТРЕЛЬБЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ У БИАТЛОНИСТОВ С ОТКЛОНЕНИЕМ СВОДА СТОПЫ.

FORMATION OF AN ACTION PLAN TO IMPROVE THE QUALITY OF SHOOTING FROM A STANDING POSITION FOR BIATHLETES WITH A DEVIATION OF THE ARCH OF THE FOOT

Maxim Grigoriev

Master's student, Department of Theory and Methodology of Ski Sports, P.F. Lesgaft National State University of Physical Culture, Sports and Health,

Russia, St. Petersburg

Gennady Sergeyev

scientific supervisor, Candidate of Pedagogical Sciences, Associate Professor, Head of the Department of Theory and Methodology of Ski Sports, P.F. Lesgaft National State University of Physical Culture, Sports and Health,

Russia, St. Petersburg

АННОТАЦИЯ

В статье делается анализ использования тренажера «» в профилактике плоскостопья у спортсменов-биатлонистов, которые испытывают дискомфорт при выполнении изготовки и производстве стрельбы на огневом рубеже из положения стоя. Для коррекции свода стопы предлагается использовать этот тренажер в соответствии с концепцией блоковой периодизации тренировочного процесса в накопительном мезоцикле – 3 раза в неделю по 30 мин, в трансформирующем – 2 раза в неделю по 30 мин.[1]

ABSTRACT

The article analyzes the use of the simulator "" in the prevention of flat feet in biathlete athletes who experience discomfort when performing manufacturing and firing at the firing line from a standing position. To correct the arch of the foot, it is proposed to use this simulator in accordance with the concept of block periodization of the training process in the accumulative mesocycle – 3 times a week for 30 minutes, in the transforming one – 2 times a week for 30 minutes.[1]

Ключевые слова: биатлон, стрельба из положения стоя, плоскостопие, коррекция.

Keywords: biathlon, standing shooting, flat feet, correction.

Биатлон – зимний циклический вид спорта, сочетающий в себе прохождение дистанции на лыжах и стрельбу из малокалиберной винтовки. Для достижения высоких результатов, спортсменам необходимо показывать не только быструю скорость на лыжне, но и качественную стрельбу. При прохождении дистанции некоторые биатлонисты испытывают дискомфорт в стопах, так как большая часть нагрузки приходится на ноги. Одной из причин возникновения дискомфорта является неправильный свод стопы, который также оказывает влияние на смещение общего центра тяжести (ОЦТ) при стрельбе из положения стоя. В связи с этим необходимо проводить мероприятия для коррекции свода стопы.

Проведя анализ литературных источников, мы выявили основные средства и методы для коррекции отклонений свода стопы от стандартных норм.

1. Упражнения с различными предметами (карандаши, кубики, мячики): например - сгибание, разгибание пальцев, супинация стопы, захват и удержание пальцами ног мелких предметов.
2. Упражнения без предметов: различные виды ходьбы (на носках, на пятках), упражнения с сопротивлением, упражнения на удержание равновесия.
3. Электрофорез в совокупности с назначенными врачом лекарствами: с помощью постоянного электрического тока улучшает усвоение лекарств и транспортирует их вглубь тканей. Лекарства подбираются индивидуально в зависимости от степени запущенности патологии, наличия осложнений.
4. Магнитотерапия применяется с общеукрепляющей целью. Магнитное поле благотворно влияет на весь организм в целом, стимулирует регенерацию тканей, улучшает обменные процессы, снижает болезненность.
5. Лечебный массаж, как направление физиотерапии, оказывает лечебные свойствапутём расслабления мышц, улучшения лимфо- и кровообращения, укрепления ослабленных мышц.[2]

Специалистами в области ЛФК были разработаны тренажеры для коррекции плоскостопия у людей различного возраста.

1. Тренажер для лечения плоско-вальгусной установки стоп и плоскостопия. Он состоит из корпуса полукруглой формы и основания в виде доски. На боковой поверхности корпуса выполнены отверстия для шнуровки стопы пациента. Суть тренажера заключается в тренируемом процессе хождения с опорой на наружный край стопы, исключается сползание ног.

Недостаток устройства состоит в том, что конструкция неудобна при хранении и перевозке, а также характеризуется острыми торцевыми гранями, что не исключает травматизма.

Рисунок 1. Тренажер для лечения плоско-вальгусной установки стоп и плоскостопия.

2. Тренажер с надувным корпусом для лечения плоско-вальгусной установки стоп и плоскостопия. Принцип действия данного тренажера схож с предыдущей моделью, разница заключается лишь в том, что корпус и основание выполнены как одно целое и представляют надувную конструкцию. Недостатком является то, что надувная платформа достаточно неустойчива и требует дополнительной подготовки перед использованием.

Недостатком также является необходимость соблюдения дополнительных мер предосторожности для предотвращения разгерметизации оболочки из гибкого материала.

Для своих исследований мы планируем использовать тренажер «Коррекционная платформа для стопы». Он состоит из платформы в виде круга, по четырем сторонам которого расположены сквозные пазы, в которых закрепляются вставки, обеспечивающие качание платформы. В центральной части расположена опорная площадка для стопы, содержащая отверстие для пальцев стопы. Работа на платформе рассчитана на обе стопы. Для смены стопы необходимо перевернуть платформу и закрепить вставки. Также покачивания на платформе могут осуществляться как в переднезаднем, так и в боковых направлениях.[3]

Платформа может иметь следующие размеры: диаметр корпуса 37 см, желоб для мяча длиной 12 см, шириной 4 см и глубиной 3 мм. Корпус и вставки могут быть выполнены из дерева и/или полимерных материалов.

Рисунок 2. Коррекционная платформа для стопы

Перед началом занятий на платформе следует подготовить стопу специальным шариком. Для этого испытуемому в течение 5 минут необходимо разминать стопу круговыми движениями, находя при этом болевые точки и осуществляя надавливание на них с большим усилием. Далее необходимо установить платформу в переднем-заднем направлении и выполнять упражнения на статичное удержание равновесия. При этом необходимо следить за тем, чтобы колено «закрывало» переднюю часть стопы и не отклонялось в стороны, ЦТ был на опорной ноге (не уходил в стороны), удерживать ровно осанку. По истечении 7 мин. необходимо расслабить стопу шариком в течение 30 сек.

Следует произвести смену положения платформы на боковое направление и повторить упражнения также в течение 7 мин., с последующим расслаблением стопы.

Далее необходимо повторить весь алгоритм действий на другой ноге.

В процессе апробации тренажера было выявлено, что спортсмен при выполнении упражнений повторяет позу биатлониста при передвижении одновременным одношажным ходом в фазе проката.

Периодичность и продолжительность занятий зависит от степени плоскостопия.

1 степень – 3 раза в неделю по 30 минут, акцент больше на ту ногу, у которой больше плоскостопие.

2 степень – по 3–4 раз в неделю от 30 до 60 минут.

3–4 степень по 3–5 раз в неделю, по 2 часа

Рисунок 3. Свод стопы до и после коррекции в течении трех месяцев

На рисунке представлены результаты применения данного тренажера в школе «Опора» в г. Нерюнгри, Республики Саха (Якутия).

На верхней части рисунка представлены результаты первичного тестирования. Поперечное плоскостопие определяется методом плантографии. Контрольные замеры проводились по четырем показателям: длинна стопы, ширина передней, средней и задней частей стопы. До использования тренажера у испытуемого были следующие показатели:

Левая нога: длинна – 26,5 см, ширина передней части – 9,4 см; средней – 6,1 см; задней – 5,2 см.

Правая нога: длинна – 26 см, ширина передней части – 9,5 см; средней – 3,3 см; задней – 5,2 см.

После полугода занятий был проведено повторное тестирование, результаты которого представлены на нижней части рисунка (Рисунок 3).

После использования тренажера у испытуемого были следующие показатели:

Левая нога: длинна – 26 см, ширина передней части – 8,9 см; средней – 4,5 см; задней – 4,9 см.

Правая нога: длинна – 25,7 см, ширина передней части – 8,9 см; средней – 3,3 см; задней – 5 см.

Исходя из полученных данных, можно сделать вывод о том, что использование тренажера «Коррекционная платформа для стопы» оказывает положительное влияние на коррекцию свода стопы.

В качестве рабочей гипотезы мы делаем предположение о том, что использование тренажера «Коррекционная платформа для стопы» в тренировочном процессе биатлонистов позволит уменьшить отклонения свода стопы, что в конечном итоге, положительно скажется на повышении качества стрельбы из положения стоя.

Мы предлагаем использовать данный тренажер в накопительном мезоцикле – 3 раза в неделю по 30 мин, в трансформирующем – 2 раза в неделю по 30 мин.

Для оценки качества стрельбы можно использовать результаты тестирования биатлонистов на электронном тренажере «СКАТТ».  Для анализа положения центра массы спортсмена – стабило-метрическую платформу.

Кроме того, в своих исследованиях мы планируем одновременное использование «СКАТТ» и стабило-метрическую платформу для изучения динамики коррекции отклонения свода стопы и определения корреляционной зависимости качества стрельбы от этих показателей.

Список литературы:

1. Иссурин, В.Б. Блоковая периодизация спортивной тренировки : учебное пособие / В.Б. Иссурин. – Москва: Советский спорт, 2010. – 282 С.
2. Буланова, И.В. Морфофункциональные основы плоскостопия, средства и методы его профилактики: дис. на соиск. учен.степ.канд.биол.наук : 14.00.02 / Буланова Ирина Викторовна – Горький, 1983. – 48 С.
3. Патент №211351 Коррекционная платформа для стопы : №2022105787 : заявл. 04.03.2022 : опубл. 01.06.2022 / Е.В. Егоров ; заявитель, патентообладатель Е.В. Егоров – 2 С.