СПОРТИВНАЯ АЭРОБИКА

АННОТАЦИЯ

Спортивная аэробика - современный и многообещающий вид спорта, набирающий популярность во всем мире. К сожалению, не многие знают о существовании такой спортивной дисциплины из-за ее неолимпийского статуса. В данной статье мы подробно расскажем о спортивной аэробике, ее отличиях от других видов гимнастики и приносимой пользе.

Ключевые слова: спорт, спортивная аэробика, фитнес, здоровье, гимнастика.

Спортивная аэробика - достаточно молодой вид спорта, зародившийся в Америке в 1980-х годах. У большинства людей название этого спорта ассоциируется с фитнесом, который представляет собой динамичные движения под музыкальное сопровождение, но это лишь малая часть спортивной аэробики. В отличие от фитнеса аэробика объединяет в себе элементы спортивной и художественной гимнастик, а также акробатики. Международной федерацией гимнастики (FIG) определены пять видов гимнастики: художественная гимнастика, спортивная гимнастика, спортивная аэробика, акробатика и прыжки на батуте. Спортивная аэробика входит в список официальных видов спорта, но в настоящее время всё ещё не является олимпийской дисциплиной.

Спортивная аэробика – сложно-координационный вид спорта, в котором спортсмены выполняют непрерывный и высокоинтенсивный комплекс упражнений со сложно-координационными элементами под динамичную музыку [1, с. 10].

Визуально выступление спортсмена напоминает вольное упражнение на помосте в спортивной гимнастике. В спортивной аэробике программа выполняется на гладкой поверхности (деревянном полу либо специальном помосте) на площадке размером 7×7 или 10×10 метров в зависимости от возраста спортсменов и номинации.

Между собой спортсмены соревнуются в следующих возрастных категориях: 6-8 лет, 9-11 лет, 12-14 лет (девушки, юноши), 15-17 лет (юниоры), 18+ лет (женщины, мужчины).

Существует шесть номинаций, в которых соревнуются спортсмены:

• Индивидуальные (мужчины и женщины соревнуются отдельно);
• Смешанные пары (только мужчина и женщина);
• Трио (три спортсмена; допускается: только женщины или только мужчины и смешанный состав);
• Группа (5 спортсменов; допускается: только женщины или только мужчины и смешанный состав);
• Танцевальная гимнастика (6-8 спортсменов; допускается: только женщины или только мужчины и смешанный состав);
• Гимнастическая платформа (6-8 спортсменов; допускается: только женщины или только мужчины и смешанный состав).

Для того чтобы увидеть различия между номинациями, разберем из чего складывается выступление в спортивной аэробике. Программа включает в себя:

1. «Дорожки» - набор базовых движений, объединенных в гармоничную непрерывную связку на восемь счетов. Базовые движения: шаг, бег, джек, скип, колено, выпад, махи ногами, перепрыжки, галопы, а также разнообразные четкие движения руками.
2. Элементы:

• Динамическая сила (сгибания/разгибания рук в упоре лежа, взрывные отжимания, геликоптер, круг Деласал и др.);
• Статическая сила (различные «углы» и горизонтальные упоры; удержание в течение двух секунд);
• Прыжки толчком двумя/одной ногой. Приземление в стойку, в упор лежа, в шпагат);
• Равновесия и гибкость (шпагат, поворот, либелла).

3. Переходы. Это связки между составными частями программы.
4. Акробатика: различные перевороты, стойки на руках, колеса с опорой и без, рондад и др.
5. Контакты (взаимодействия).
6. Поддержки.

Таблица 1

Составные части программ в зависимости от номинации

В программе (смешанные пары, трио, группа; индивидуальные, не включая контакты и поддержки) обязательно должны присутствовать как минимум восемь дорожек, восемь элементов (четыре обязательных и четыре на выбор), переходы, элементы акробатики, контакты и одна поддержка. От разнообразия, количества и сложности выполняемых переходов, акробатик, контактов и поддержек зависит итоговая оценка выступления. Обязательные элементы определяются правилами для каждой возрастной категории. Время прогона программы составляет одну минуту двадцать (+-5) секунд. Во время прогона спортсмен должен показать мини спектакль в соответствии с музыкальным сопровождением и успеть выполнить все необходимые составляющие программы.

Номинации танцевальная гимнастика и гимнастическая платформа имеют ряд отличий от других номинаций. Эти дисциплины выделяют в группу фитнес-аэробики, так как они выполняются без элементов. Главная задача спортсменов – показать мастерство артистизма, быстроту и четкость движений, синхронность и сплоченность команды.

Танцевальная гимнастика. Выполняется под музыку, включающую две части: ритмичная динамичная и танцевальная. Главная фишка танцевальной гимнастики - танцевальная часть, исполняемая с переменой музыкального сопровождения. Она может быть разных жанров: рок-н-рол, поп-музыка, хип-хоп и так далее. Спортсмены показывают танец, соответствующий выбранной музыке. В основной части из-за отсутствия элементов появляется больше возможностей для сложных поддержек, контактов, акробатик и переходов.

Гимнастическая платформа. Упражнение выполняется со специальным инвентарем – степом (низкой платформой). Необходимо на протяжении всей программы взаимодействовать со степом: выполнять дорожки, поднимаясь на степ, и перемещать его по площадке для образования четких рисунков.

В завершение хотелось бы обратить внимание на плюсы и минусы спортивной аэробики. Все физические упражнения, выполняемые в аэробике, развивают у детей и взрослых выносливость, чувство ритма, четкость и грациозность движений, гибкость, формируют и правильно выстраивают фигуру. Аэробика положительно влияет на дыхательную и сердечно-сосудистую систему благодаря своей «динамичности». Спортивная аэробика отлично подходит для очень активных детей. Начать заниматься этим видом спорта никогда не поздно, даже во взрослом возрасте, дисциплины фитнес-аэробики могут заменить скучные походы в тренажерный зал. Мы говорили, что спортивная аэробика содержит в себе элементы разных видов гимнастик, поэтому можно сказать, что это преемственный вид спорта. То есть спортсмену при желании будет легко освоить акробатику, спортивную гимнастику и др., а также наоборот. К минусам спортивной аэробики можно отнести высокую нагрузку, если спортсмен планирует выступать на больших стартах. Как и в других видах спорта присутствуют травмы. В основном они касаются опорно-двигательного аппарата, в частности – стоп и коленей из-за особенностей движений (подскоков). Отсутствие у спортивной аэробики статуса олимпийского вида спорта делает ее непопулярной среди родителей.

Современная спортивная аэробика ни в чем не уступает другим видам спорта. Это демократичный и относительно не травмоопасный спорт, который подходит для занятий как детям, так и взрослым. В мире регулярно проводятся Чемпионаты и Первенства стран, а также самое значимое событие – Чемпионат мира (FIG). Спортивная аэробика не стоит на месте: новизна, постоянное развитие и совершенствование привлекают в этот спорт всё больше юных спортсменов.

Список литературы:

1. Дополнительная предпрофессиональная образовательная программа по виду спорта «Спортивная аэробика» [Электронный ресурс]. - https://docs.yandex.ru/docs/view?tm=1697808569&tld=ru&lang=ru&name= (дата обращения: 29.09.2023).
2. Приказ Министерства спорта РФ от 19 февраля 2018 г. №155 «Правила вида спорта «Спортивная аэробика» [Электронный ресурс]. - Режим доступа: https://www.garant.ru/products/ipo/prime/doc/71786548/ (дата обращения: 29.09.2023).