МЕТОДЫ ТРЕНИРОВКИ В КАРАТЭ КЕКУСИНКАЙ

TRAINING METHODS IN KYOKUSHINKAI KARATE

Ivan Nikitin

3rd year student, Institute of Mechanical Engineering, Tolyatti State University,

Russia, Tolyatti

Julia A. Aksenova

Scientific adviser, Senior Lecturer at the Department of "Physical Education", Tolyatti State University,

Russia, Tolyatti

АННОТАЦИЯ

Каратэ Кекусинкай - это известное полноконтактное боевое искусство, в котором особое внимание уделяется практическим приемам, физической подготовке и умственной дисциплине. Благодаря строгому режиму тренировок практикующие постоянно стремятся совершенствовать свои навыки и достигать совершенства в бою. В этой научной статье исследуются лучшие методы тренировки в каратэ Кекусинкай, уделяя особое внимание таким ключевым аспектам, как физическая подготовка, совершенствование техники, спарринговые упражнения и умственная подготовка. Изучая принципы и практики, используемые практикующими киокусинкай высшего уровня, это исследование направлено на то, чтобы дать ценную информацию об оптимизации методов тренировок для людей, стремящихся преуспеть в этом боевом искусстве.

ABSTRACT

Kyokushinkai Karate is a renowned full contact martial art that emphasizes practical techniques, physical fitness and mental discipline. Through a strict training regimen, practitioners constantly strive to improve their skills and achieve excellence in combat. This research paper explores the best training methods in Kyokushinkai Karate, focusing on key aspects such as physical fitness, technique improvement, sparring exercises and mental preparation. By examining the principles and practices used by top-level Kyokushin practitioners, this study aims to provide valuable insight into optimizing training methods for individuals seeking to excel in this martial art.

Ключевые слова: каратэ Кекусинкай, методы тренировок, физическая подготовка, совершенствование техники, спарринговые упражнения, психологическая подготовка.

Keywords: Kyokushinkai karate, training methods, physical training, technique improvement, sparring exercises, psychological preparation.

Введение.

Каратэ Кекусинкай, основанное Масутацу Оямой, получило мировое признание благодаря своему акценту на практических боевых приемах, физической выносливости и неукротимом духе. Чтобы преуспеть в этом боевом искусстве, преданные своему делу практикующие должны пройти всестороннюю программу тренировок, которая фокусируется на физической подготовке, развитии техники и умственной подготовке. Цель этой статьи - проанализировать и представить лучшие методы тренировки в каратэ Кекусинкай, пролив свет на стратегии, используемые практикующими высшего уровня.

Основная часть

Физическая подготовка:

Физическая подготовка является краеугольным камнем каратэ Киокусинкай. Строгая программа тренировок необходима для развития силы, выносливости, скорости и гибкости. Такие методы тренировки, как бег, тяжелая атлетика, плиометрика и круговые тренировки, обычно используются для повышения общей физической работоспособности. В статье подробно рассматриваются эти техники тренировки и исследуются их конкретные преимущества для практикующих каратэ Кекусинкай. Современные практикующие киокусинкай выполняют различные упражнения для улучшения своей физической формы. Эти упражнения включают отжимания, приседания, удары ногами на корточках, прыжковые домкраты и скалолазание [1]. Регулярные тренировки всего тела, включающие упражнения для сердечно-сосудистой системы, силовые тренировки и упражнения на гибкость, необходимы для развития необходимых физических качеств в каратэ Киокусинкай [2].

Усовершенствование техники:

Каратэ Киокусинкай уделяет значительное внимание овладению фундаментальными техниками. В этом разделе статьи рассматриваются методы тренировки, которые помогают отточить технику нанесения ударов, ударов ногами, блоков, стоек и работы ногами. В нем исследуется важность повторения, тренировки концентрации на перчатках, работы с мешком и упражнений с партнерами для развития точности, скорости и силы при выполнении техник. Чтобы овладеть приемами каратэ Кекусинкай, практикующие должны сосредоточиться на точности и эффективности. Решающее значение имеет частая отработка базовых ударов, блоков, пинков и стоек. Практикующие также должны посвящать время совершенствованию передовых техник, таких как комбинации и контратаки. Повторение и внимание к деталям являются ключом к совершенствованию техники.

Спарринговые упражнения:

Спарринг является основным компонентом тренировок по каратэ Кекусинкай, поскольку он позволяет практикующим проверить свои навыки в контролируемой среде. Спарринговые упражнения имитируют реальные боевые ситуации и необходимы для отработки хронометража, управления дистанцией и адаптивности. Практикующие участвуют в контролируемых спаррингах, чтобы отрабатывать свои техники, работу ног и защитные маневры. Регулярно участвуя в спарринг-упражнениях, практикующие совершенствуют свою способность быстро и эффективно реагировать в динамичной обстановке.

Заключение.

В заключение, Каратэ Кекусинкай - это боевое искусство, которое требует комплексного подхода к тренировкам. Физическая подготовка, отработка техники, спарринговые упражнения и умственная подготовка являются важными элементами, которые помогут практикам улучшить свои навыки и достичь совершенства в этом искусстве. Необходимо постоянно совершенствоваться и стремиться к улучшению, чтобы стать настоящим мастером Кекусинкай. В этой научной статье были рассмотрены лучшие методы обучения, используемые специалистами-практиками высшего уровня в каждой из этих областей. Включив эти стратегии в свой тренировочный режим, начинающие практикующие каратэ Кекусинкай могут улучшить свои навыки, оптимизировать свои показатели и стремиться к совершенству в этом боевом искусстве.

Список литературы:

1. Ояма М. Это каратэ / Пер. с англ. А.Куликова. - М.:ФАИР-ПРЕСС, 2000. - 320 с.: ил. - (Боевые искусства).
2. Мисакян. М. А. Каратэ Кеокушинкая: Самоучитель / Мисак Арцрунович Мисакян. - М.: ФАИР-ПРЕСС, 2004. - 400 с.: ил. - (Боевые искусства).
3. Ояма М. Философия каратэ.: Издательство: Симферополь; Издание 2-е, перераб. и доп.: 103 c.: 2016 г.