ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ ЗАНЯТИЯ ВЕЛОСПОРТОМ НА ОБЩЕЕ СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ

POSITIVE IMAPCT OF CYCLING ON OVERALL HEALTH

Leonid Kalashnikov

student, department of mechanical engineering technology, Belgorod state university after V. G. Shukhov,

Russia, Belgorod

Ekaterina Borisova

scientific adviser, senior lecturer, Belgorod state university after V. G. Shukhov

Russia, Belgorod

АННОТАЦИЯ

В статье приведены преимущества занятий велоспортом, положительное влияние на различные функциональные системы в организме человека и здоровье в целом, а также аргументы в пользу выбора велоспорта другим видам спорта.

ABSTRACT

The article presents the benefits of cycling, the positive impact on various functional systems in the human body and health in general, as well as arguments in favor of choosing cycling over other sports.

Ключевые слова: велосипед; велоспорт; здоровье; физическая активность.

Keywords: bikes; cycling; health; physical activity.

Здоровый человек – это человек, который полностью участвует в обществе, обладает высоким уровнем энергии, благополучием, гармонией внутри себя и психологическим комфортом. Однако в современном обществе человек стал подвержен влиянию множества неблагоприятных факторов.

Например, стрессы, перегрузки и плохие экологические условия оказывают отрицательное воздействие на организм, нарушая его нормальное функционирование и способствуя развитию различных заболеваний. Поэтому важно использовать разнообразные методы для защиты и укрепления здоровья.

Один из таких методов – это езда на велосипеде. Почти каждый знает, что такое велосипед. Это транспортное средство на колесах, которое передвигается с помощью нажимания на педали силой мышц человека. Интересно, что слово "велосипед" происходит от латинских слов "velox", что означает "быстрый", и "pedis", что обозначает "ноги". Таким образом, "велосипед" можно перевести как "быстроногий" [4, с. 45].

В целом, здоровый образ жизни и занятие спортом, включая езду на велосипеде, помогут нам бороться с негативными факторами современного общества и поддерживать наше тело в отличной форме.

Крепостной крестьянин Артамонов является интересной и важной фигурой в истории велосипеда. Его изобретение в 1801 году явилось первым в России и имело значительное значение для развития транспортной индустрии. Увлеченный механизмами и желанием улучшить существующие виды транспорта, Артамонов создал велосипед, который был назван "мотороллером".

Мотороллер Артамонова имел два колеса из дерева с железными ободами, педали и руль. Это было значительным достижением, и Артамонов был вознагражден за свое изобретение – его освободили от крепостной зависимости. Это свидетельствует о значимости его трудов и вкладе в развитие техники и транспорта в России.

В настоящее время память об Артамонове и его изобретении живет в Екатеринбурге, где установлен памятник изобретателю велосипеда на улице Вайнера. Эта скульптура, также известная как памятник Дедушке Уральского горного велосипеда, является символом вклада Артамонова в историю развития велосипеда.

И хотя в России после этого изобретения продолжались некоторые технические изменения в конструкции велосипеда, основной вклад в его развитие сделали другие страны. Велосипед стал популярным средством передвижения во многих уголках мира и получил широкое распространение благодаря своей простоте и эффективности.

До сих пор мотоцикл продолжает совершенствоваться. В настоящее время существует множество различных типов велосипедов, которые делятся на:

- по возрасту потребителей для детей, подростков, взрослых;

- по количеству колес для одно-, двух-, трех-, четырехколесных веломобилей;

-по количеству гонщиков на одиночках, тандемах и с большим количеством мест;

- предназначен для шоссейных, горных, туристических, гоночных и т.п. [1, c. 90]

Физическая активность, такая как езда на велосипеде, имеет множество положительных эффектов на организм. Вот несколько преимуществ этой формы активности:

1. Укрепление сердечно-сосудистой системы: Педалирование на велосипеде является отличным кардиотренировочным упражнением. Оно способствует укреплению сердца и сосудов, повышению их эластичности и улучшению кровообращения. Это особенно важно для детей, поскольку они формируют свою сердечно-сосудистую систему в раннем возрасте.

2. Улучшение выносливости: Регулярная езда на велосипеде развивает выносливость и укрепляет мышцы. Она тренирует дыхательную систему, способствует лучшей оксигенации тканей и повышению энергетического потенциала организма. Это особенно важно для людей, ведущих сидячий образ жизни, так как способствует улучшению общей физической формы.

3. Улучшение психического здоровья: Физическая активность, включая езду на велосипеде, способствует выработке андорфинов - гормонов счастья, которые улучшают настроение, снижают уровень стресса и тревоги. Природа и свежий воздух, которые часто сопровождают поездки на велосипеде, также являются естественными антидепрессантами.

4. Улучшение общего здоровья: Регулярная физическая активность снижает риск развития многих хронических заболеваний, таких как ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и некоторые виды рака. Она также способствует укреплению иммунной системы и повышению общего уровня здоровья.

Еще одним преимуществом езды на велосипеде является то, что она способствует поддержанию здорового веса. Педалирование увеличивает метаболическую активность организма и помогает сжигать калории, что может быть полезно для людей, стремящихся к снижению веса или поддержанию оптимального веса.

Кроме того, езда на велосипеде является удобным и экологически чистым способом передвижения. Она не только помогает снизить выбросы вредных веществ в атмосферу, но и способствует уменьшению пробок и улучшению транспортной доступности городов.

Важно отметить, что безопасность является неотъемлемой частью езды на велосипеде. Необходимо соблюдать правила дорожного движения, носить защитный шлем и специальную экипировку, особенно при катании на высоких скоростях или на неровной местности.

В целом, езда на велосипеде предлагает множество преимуществ для физического и психического здоровья. Она является отличным способом активного отдыха, который можно приобщить как детей, так и взрослых к здоровому образу жизни. Изучение причин, по которым езда на велосипеде является очень полезной для здоровья человека, продолжается учеными из разных стран. В качестве примера, можно привести улучшение состояния сна и процесса пищеварения, снижение уровня стресса и укрепление нервной системы, сердца и сосудов, кровообращение в легких и органах зрения, работу иммунитета и увеличение силы мышц. Также можно отметить повышение выносливости, снижение массы тела и увеличение мышечной массы.

Эти результаты исследований врачей и ученых подтверждают важность езды на велосипеде для поддержания здоровья и продолжительности жизни. Интенсивная езда на велосипеде может улучшить состояние сердечно-сосудистой системы и повысить общую физическую форму.

Увеличение продолжительности жизни в результате езды на велосипеде обусловлено несколькими факторами. Во-первых, интенсивная физическая активность стимулирует работу сердца и легких, что способствует их более эффективной работе и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт миокарда и инсульт.

Во-вторых, езда на велосипеде является одной из наиболее доступных форм физической активности, которую можно включить в повседневную жизнь большинства людей. Она не требует специальной подготовки или значительных дополнительных затрат, и поэтому становится доступной альтернативой для людей всех возрастов и уровней физической подготовки.

Кроме того, езда на велосипеде является более безопасной для суставов и позвоночника, по сравнению с некоторыми другими видами физической активности, такими как бег или прыжки. Велосипед разгружает суставы и помогает укрепить мышцы нижней части тела, что способствует поддержанию и улучшению общей подвижности и стабильности тела.

Таким образом, езда на велосипеде является эффективным способом поддержания здоровья, улучшения физической формы и увеличения продолжительности жизни. Регулярная интенсивная езда на велосипеде может иметь значительные преимущества для сердечно-сосудистой системы и общего благополучия организма. [3, c. 81].

Одна группа занималась на велосипедах в течение 45 минут, а другая оставалась в покое. После этого обе группы были подвергнуты тесту с поеданием обеда. Оказалось, что группа, занимавшаяся на велосипедах, потребляла значительно меньше калорий, чем группа, оставшаяся в покое.

Это объясняется тем, что физическая активность, такая как езда на велосипеде, способствует выработке гормона сытости, который подавляет аппетит и помогает контролировать желание есть больше, чем необходимо.

Важно отметить, что результаты исследования не означают, что езда на велосипеде является единственным исцеляющим фактором для всех этих состояний. Она должна быть частью общего здорового образа жизни, который включает в себя также правильное питание, достаточный отдых и другую физическую активность.

Тем не менее, эти исследования подтверждают, что регулярная езда на велосипеде может иметь множество положительных эффектов на здоровье и долголетие человека. Важно помнить, что перед началом любой новой физической активности следует проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо существующие медицинские проблемы.Пока одни остались отдыхать, другие катались на велосипеде. Выяснилось, что всего 60 минут вождения достаточно, чтобы активировать гормоны, снижающие чувство голода, и внести существенный вклад в последующее снижение потребления пищи.

Итак, мы пришли к выводу, что велосипед.

- это самый простой и доступный вид транспорта;

- не требует регистрации и заправки;

- подлый - ему не помеха даже самые жуткие пробки;

- экологически чистый транспорт.

- езда на велосипеде приносит пользу нашему здоровью.

Езда на велосипеде имеет целый ряд положительных эффектов на здоровье человека. Вот некоторые из них:

1. Кардиоваскулярная система: Велосипедная езда способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. Регулярные тренировки на велосипеде улучшают кровообращение, повышают кардиорезерв, снижают вредный холестерин и препятствуют образованию тромбов. Это помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт и инсульт.

2. Физическая активность и контроль веса: Езда на велосипеде является одним из эффективных способов сжигания калорий и поддержания здорового веса. В зависимости от интенсивности пульса и усилия, можно сжечь от 300 до 1000 калорий в час. Регулярная езда на велосипеде помогает контролировать вес, улучшает обмен веществ и предотвращает развитие ожирения.

3. Мышцы и опорно-двигательная система: Велосипедная езда отлично развивает мышцы ног, ягодиц, живота и спины. Это улучшает силу и выносливость, повышает гибкость и координацию движений. Регулярные тренировки на велосипеде помогают укрепить кости, суставы и связки, а также предотвращают развитие остеопороза и снижение плотности костной ткани.

4. Психологическое благополучие: Езда на велосипеде способствует выработке эндорфинов - гормонов счастья и улучшает настроение. Она снижает стресс и тревожность, помогает бороться с депрессией и повышает уровень энергии и самооценки. Также велосипед может быть прекрасным способом релаксации и отдыха от повседневных забот.

5. Экологические преимущества: Езда на велосипеде является экологически чистым видом транспорта. Она не загрязняет окружающую среду и не вредит атмосфере, в отличие от автомобилей. Езда на велосипеде способствует улучшению качества воздуха и сокращению выбросов парниковых газов.

Это только некоторые из преимуществ езды на велосипеде для здоровья. Однако, как и при любой физической активности, важно соблюдать меру и учитывать свои физические возможности. Перед началом тренировок на велосипеде рекомендуется консультация с врачом и соблюдение правил безопасности на дороге. [5, c. 109].

Он становится все более популярным в мире, так как прост в эксплуатации, не требует топлива и экологически безопасен. И самое главное, его положительное качество полезно для здоровья.

Опрос с помощью анкеты показал, что у большинства респондентов есть велосипед, на котором они ездят в теплое время года. Они используют велосипед для развлечения и спорта. Очень надеюсь, что страсть к велоспорту будет только расти.

Список литературы:

1. Коломийцева Н.С., Кагазежева Н.Х., Доронина Н.В. Анализ основных факторов, определяющих эффективность осуществления приспособительных механизмов с учетом двигательного режима учащихся 10-12 лет // Вестник Адыгейского государственного университета. Серия 4: Естественно-математические и технические науки - 2016г. №3. (дата обращения 10.12.2023)
2. Олимов М.С., Солиев И.Р., Тухтабаев Н.Т. Влияние занятий физическим воспитанием и спортом на морфофункциональные показатели студенток // Наука и спорт: современные тенденции - 2015г. №3. (дата обращения 10.12.2023)
3. Сатыбалдина Д.К. Интеллектуальная рефлексия первой мировой войны Рэндольфом Борном (на примере велодвижения во Франции) // Известия Уральского федерального университета. Серия 3: Общественные науки - 2018г. №4(182). (дата обращения 12.12.2023)
4. Хрущ В.В., Богатырева К., Туймухаметова В., Енина Г. Нетрадиционные виды спорта в современном отечественном физкультурно-спортивном движении // Физическая культура и спорт в современном мире: проблемы и решения - 2014г. №1. (дата обращения 12.12.2023)
5. Чепаков Е. М., Трушина Т. Л., Овчинников В. П. Сравнительный анализ двигательной активности студентов нефизкультурного вуза в период традиционного и дистанционного обучения // Социология и право - 2021г. №1. (дата обращения 15.12.2023)