ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ТРЕНАЖЕРОВ ДЛЯ ВОСПИТАНИЯ КООРДИНАЦИОННЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У ФЕХТОВАЛЬЩИКОВ

THE USE OF SIMULATORS TO TRAIN THE COORDINATION ABILITIES OF FENCERS

Julia Gaynullina

student, Department of Sports Games and Martial Arts, Ufa state University,

Russia, Ufa

Aigul Kravec - Abdullina

scientific supervisor, candidate of Sciences in Economics, associate professor, Ufa state University,

Russia, Ufa

АННОТАЦИЯ

Основными средствами развития координационных способностей являются физические упражнения. Они должны быть по возможности разнообразными и достаточно сложными по координации работы нервномышечного аппарата. Их следует выполнять в усложненных условиях (разные исходные положения, ограниченное пространство и время, частичное или полное исключения зрительного или слухового анализаторов, пересеченная местность, подвижная опора и т. п.).

При воспитании координационных способностей используются следующие основные методические подходы.

1. Обучение новым разнообразным движениям с постепенным увеличением их координационной сложности. Прекращение обучения новым разнообразным движениям неизбежно снизит способность к их освоению и тем самым затормозит развитие координационных способностей.

2. Воспитание способности перестраивать двигательную деятельность в условиях внезапно меняющейся обстановки. Этот методический подход также находит большое применение в базовом физическом воспитании, а также в игровых видах спорта и единоборствах.

 3. Повышение пространственной, временной и силовой точности движений на основе улучшения двигательных ощущений и восприятий. Данный методический прием широко используется в ряде видов спорта (спортивной гимнастике, спортивных играх и др.) и профессионально-прикладной физической подготовке.

4. Преодоление нерациональной мышечной напряженности.

ABSTRACT

The main means of developing coordination abilities are physical exercises. They should be as diverse as possible and quite complex in coordinating the work of the neuromuscular apparatus. They should be performed in complicated conditions (different starting positions, limited space and time, partial or complete exclusion of visual or auditory analyzers, rough terrain, movable support, etc.).

The following basic methodological approaches are used in the education of coordination abilities.

1. Learning new diverse movements with a gradual increase in their coordination complexity. Stopping learning new diverse movements will inevitably reduce the ability to master them and thereby slow down the development of coordination abilities.

2. Education of the ability to rebuild motor activity in a suddenly changing environment. This methodical approach is also widely used in basic physical education, as well as in game sports and martial arts.

3. Improvement of spatial, temporal and force accuracy of movements based on improvement of motor sensations and perceptions. This methodical technique is widely used in a number of sports (gymnastics, sports games, etc.) and professionally applied physical training.

4. Overcoming irrational muscle tension.

Ключевые слова: координационные способности, физическое воспитание, тренировочный процесс, физическая культура.

Keywords: coordination abilities, physical education, training process, physical education.

В наше время, разнообразие оборудований для воспитания физических качеств, а в нашем случае координации, тренировки можно делать намного эффективнее и разнообразнее с использованием специальных тренажеров. Конкретная направленность использования тренажеров в спорте зависят от состояния здоровья, уровня физической и функциональной подготовленности занимающихся. Выделяют следующие направленности: - оздоровительно-рекреативная - предусматривает использования тренажеров в свободное время в целях после рабочего восстановления организма и профилактики переутомления; - реабилитационная - заключается в использовании тренажеров в общей системе лечебных мер по восстановлению здоровья или определенных функций организма, сниженных или утраченных в результате заболеваний; - спортивная - имеет цель повышения спортивного мастерства, подготовки к спортивным соревнованиям со стремлением достижения максимального результата. Необходимо учитывать, что занимающийся не может реализовать поставленные цели только увеличением объемов и интенсивности нагрузок на тренажере. Вопросы правильного построения тренировочного процесса невозможно решить без учета особенностей протекания процессов утомления и восстановления организма. Физиологическими исследованиями установлено, что восстановительные процессы в зависимости от их направленности в одних случаях могут обеспечить рост работоспособности, а в других привести к ее падению. При этом в организме могут развиваться два противоположных состояния: нарастание тренированности (если восстановление обеспечивает восполнение энергетических ресурсов) или переутомление (если восстановление энергетических ресурсов не происходит). Таким образом, при занятиях на тренажере особенно важно правильное построение отдельного тренировочного занятия. Физические упражнения не принесут желаемого эффекта, если нагрузка недостаточна. Чрезмерная по интенсивности нагрузка может вызвать в организме явление перенапряжения. За последние годы большое распространение в спортивной подготовке спортсменов получили нестандартное оборудование и инвентарь. Практический опыт свидетельствует о том, что нестандартное оборудование способствует значительной активности двигательной деятельности спортсменов, эффективному усвоению новых двигательных действий, а также более успешному решению оздоровительных и воспитательных задач.

Например, новый, эффективный в применении и очень интересный тренажер называется bosu balance trainer (босу баланс трейнер). Он напоминает летающую тарелку: пластиковая платформа диаметром около 63 см, с двумя ручками у основания — для транспортировки, а на ней — резиновый купол-полусфера высотой примерно 30 см (как будто с фитбола срезали верхнюю часть). Упругость купола можно увеличивать или уменьшать, впуская либо выпуская воздух. А сам тренажер можно использовать с обеих сторон: полусферой вверх или вниз. В чем изюминка применения вosu? В том, что упражнения на неустойчивой поверхности гораздо эффективнее обычных занятий: выполняя то или иное движение, спортсменам приходится еще удерживать равновесие, задействуя мелкие мышцы-стабилизаторы. Bosu укрепляет вестибулярный аппарат, развивает силу, ловкость, гибкость, координацию, улучшает осанку. Для освоения bosu не требуется предварительной подготовки и нет ограничений по здоровью, есть лишь корректировка и видоизменение упражнений. Например, для спортсменов с травмой суставов упражнения можно упростить, исключить резкие движения, при этом пружинящая полусфера будет выступать в роли своеобразного амортизатора, снижая ударную нагрузку. К тому же на bosu можно не прыгать, а пружинить, отрывая только пятки. Тренировка с bosu, как и любая другая, требует разминки. В разминку входят подъемы на полусферу с разных сторон, стойки на куполе на обеих ногах, на одной и т. д. Содержание основной части урока определяется задачами, которые ставит учитель. Это могут быть кардио- или силовые упражнения, стрейчинг или интервальная тренировка и т.д.. Использование различных тренажерных устройств на тренировках не только помогает развивать координационные способности у фехтовальщиков, но и вызывает интерес и повышает активность со стороны спортсменов. Эта особая обстановка, позволяет вести урок рационально, с достаточной плотностью и на высоком эмоциональном уровне. Рациональное использование тренажеров позволяет целенаправленно управлять процессом развития физических качеств, дозировать нагрузки различной направленности, целенаправленно воздействовать на отдельные мышечные группы и достичь более высоких результатов.

Список литературы:

1. Аркадьев, В. А. Фехтование для секций и коллективов физической культуры: учебник / В. А. Аркадьев. – М. : Физкультура и спорт, 2001. –  24 с.
2. Войтов, В. Г. Фехтование: учебник / В. Г. Войтов. – М. : Терра-Спорт: Олимпия Пресс, 2006. – 434 с. 3.
3. Елизарова, Е. М. Физическая культура 2-4 классы. Уроки двигательной активности: метод. пособие / Е. М. Елизарова. – М. :  Советский спорт, 2013. – 95 с.4.
4. Ильин, Е. П. Психофизиология физического воспитания: учебник / Е. П. Ильин. – М. : Просвещение, 2016. – 224 c.
5. Исследование травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата фехтовальщиков // сб. материалов 5-ой регион. науч.-метод. конф. молодых ученых / под ред. Бурнацев И. В. – М. : МГАФК, 2015. – С. 78-70 с.
6. Лях, В. И. Координационные способности. Диагностика и развитие: учеб. пособие / В. И. Лях – М. : 2014. – 290 c.