ЭФФЕКТИВНОСТЬ РАЗМИНКИ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ТРАВМ ГОЛЕНОСТОПНОГО СУСТАВА У МОЛОДЫХ БАСКЕТБОЛИСТОК: РАНДОМИЗИРОВАННОЕ КОНТРОЛИРУЕМОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ

АННОТАЦИЯ

Предпосылки и задачи: Голеностопный сустав является наиболее распространенным местом травмы у баскетболистов. Эффективная разминка (WU) — это период подготовительных упражнений для повышения эффективности тренировок и снижения спортивных травм. Постоянное изучение эффективных упражнений WU у баскетболистов является необходимостью. Цель данного исследования состояла в том, чтобы изучить эффекты общей и комбинированной разминки при травме голеностопного сустава, диапазона движений (ROM) и равновесия у молодых баскетболистов мужского пола. Материалы и методы: Выборка из 28 молодых баскетболисток была случайным образом распределена либо в глобальную разминочную контрольную группу (GWU) (n = 11), либо в комбинированную разминочную экспериментальную группу (CWU) (n = 17). Все участники пробежали 7 минут. Группа CWU выполняла стойку на одной ноге босиком с закрытыми глазами, положение предплечья планки и растяжку трицепса. Участники GWU выполняли ходьбу с мячом и стабилизацию корпуса с помощью швейцарского мяча. Обе программы WU проводились 3 раза в неделю в течение 10 недель. Измерением результатов были стадиометрическая платформа и тест на тыльное сгибание. Результаты: В исследовании приняли участие 28 молодых баскетболисток. Участники экспериментальной группы значительно улучшили амплитуду движений (ROM) в правой и левой лодыжках и   смещение центра давления (CoP).  В контрольной группе не выявлено изменений тыльного сгибания голеностопного сустава и   достоверного снижения всех параметров равновесия тела. Выводы: 8-минутная комбинированная разминка в течение 10 недель улучшает тыльное сгибание голеностопного сустава и смещение CoP, что играет ключевую роль в профилактике травм голеностопного сустава у баскетболистов. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить наши выводы.

Ключевые слова: травма голеностопного сустава; баскетболисты; стабильность сердечника; тыльное сгибание; Профилактика травматизма

ВВЕДЕНИЕ

Голеностопный сустав является наиболее частым местом травмы у спортсменов [1]. Растяжение связок голеностопного сустава составляет 76,7% травм, за ним следуют переломы голеностопного сустава 16,3%. До 80% спортсменов с растяжением связок голеностопного сустава рецидивирующие растяжения связок, и до 72% развивается хроническая нестабильность [2]. Баскетбол имеет более высокий уровень травм голеностопного сустава, особенно среди спортсменок [1]. Баскетболисты в пять раз чаще травмируют голеностопный сустав после предшествующей травмы голеностопного сустава с частотой рецидивов 73% [3, 4]. Травмы голеностопного сустава считаются  наиболее распространенными и тяжелыми нарушениями  поражения  нижних конечностей [5, 6]. Спортсмены с травмами голеностопного сустава, испытывающие инвалидность и остаточные симптомы, такие как боль, чувство нестабильности, крепитация и слабость [7, 8]. Поэтому важно, чтобы количество травм голеностопного сустава сократилось, чтобы баскетболисты могли продолжать заниматься спортом и демонстрировать свои результаты.

Спортсмены, которые не выполняли общую растяжку в рамках своего протокола разминки, в 2,6 раза чаще имели травму голеностопного сустава, чем спортсмены, которые растягивались [9]. После растяжения связок голеностопного сустава низкое тыльное сгибание голеностопного сустава является фактором риска развития тендинопатии надколенника у баскетболистов [10], а также нарушения двустороннего равновесия [11]. Такая потеря функции повышает риск повторных растяжений связок [10]. Надлежащая разминка перед  началом упражнений или тренировок, включая упражнения на подвижность голеностопного сустава и тренировку равновесия, значительно снижает риск растяжения связок голеностопного сустава; этот эффект особенно заметен у тех, у кого в анамнезе предыдущих растяжений связок голеностопного сустава [12, 13].

Разминка (WU) определяется как период подготовительных упражнений, выполняемых спортсменами с целью улучшения нервно-мышечной работоспособности и снижения спортивных травм [14]. Фактически, WU повышает производительность за счет уменьшения вязкости мышц (т.е. более плавного сокращения) и увеличивает скорость передачи нервных импульсов [15–18]. Кроме того, тренировка равновесия также способствует улучшению двигательных навыков, что приводит к увеличению скорости развития силы и, следовательно, улучшению спортивных результатов [19].

Некоторые исследования манипулировали продолжительностью разминки [20–23] и/или интенсивностью [24–26] с целью повышения температуры мышц и производительности с противоречивыми результатами. Несмотря на то, что в одних исследованиях сообщалось об  увеличении взрывной эффективности после общего [27], специфического [28, 29] и комбинированного ВУ [13], в других не сообщалось о значительном эффекте [27, 30–32]. Кроме того, специфические разминочные упражнения, направленные на подвижность голеностопного сустава и выполнение упражнений на равновесие, изучены слабо [33–35]. Таким образом, цель данного исследования состояла в том, чтобы выяснить, может ли разминка, направленная на подвижность голеностопного сустава и баланс тела, быть эффективной для повышения этих способностей, чтобы предотвратить растяжение голеностопного сустава при травмах у молодых баскетболисток.

Список литературы:

1. Gabbe, B.J.; Finch, C.F.; Wajswelner, H.; Bennell, K.L. Predictors of lower extremity injuries at the community level of Australian football. Clin. J. Sport Med. 2004, 14, 56–63.
2. Lentell, G.; Katzmann, L.L.; Walters, M.R. The relationship between muscle function and ankle stability. J. Orthop. Sports Phys. Ther. 1990, 11, 605–611.
3. Plisky, P.J.; Rauh, M.J.; Kaminski, T.W.; Underwood, F.B. Star excursion balance test as a predictor of lower extremity injury in high school basketball players. J. Orthop. Sports Phys. Ther. 2006, 36, 911–919.
4. Pope, R.; Herbert, R.; Kirwan, J. Effects of ankle dorsiflexion range and preexercise calf muscle stretching on injury risk in Army recruits. Aust. J. Physiother. 1998, 44, 165–172.
5. Colliander, E.; Eriksson, E.; Herkel, M.; Sköld, P. Injuries in the Swedish elite basketball. Orthopedics 1986, 9, 225–227.
6. Messina, D.F.; Farney, W.C.; DeLee, J.C. The incidence of injury in Texas high school basketball: A prospective study among male and female athletes. Am. J. Sports Med. 1999, 27, 294–299.
7. Smith, R.W.; Reischl, S.F. Treatment of ankle sprains in young athletes. Am. J. Sports Med. 1986, 14, 465–471.
8. Yeung, M.S.; Chan, K.M.; So, C.H.; Yuan, W.Y. An epidemiological survey on ankle sprain. Br. J. Sports Med. 1994, 28, 112–116.
9. McKay, G.D.; Goldie, P.A.; Payne, W.R.; Oakes, B.W. Ankle injuries in basketball: Injury rate and risk factors. Br. J. Sports Med. 2001, 35, 103–108.
10. Backman, L.J.; Danielson, P. Low Range of Ankle Dorsiflexion Predisposes for Patellar Tendinopathy in Junior Elite Basketball Players. Am. J. Sports Med. 2011, 39, 2626–2633.
11. McKeon, P.; Hertel, J. Systematic Review of Postural Control and Lateral Ankle Instability, Part II: Is Balance Training Clinically Effective? J. Athl. Train. 2008, 43, 305–315.
12. Thompsen, A.G.; Kackley, T.; Palumbo, M.A.; Faigenbaum, A.D. Acute effects of different warm-up protocols with and without a weighted vest on jumping performance in athletic women. J. Strength Cond. Res. 2007, 21, 52–56.
13. Woods, K.; Bishop, P.; Jones, E. Warm-up and stretching in the prevention of muscular injury. Sports Med. 2007, 37, 1089–1099.
14. Hedrick, A. Physiological responses to warm-up. Natl. Strength Cond. Assoc. J. 1992, 14, 25–27.
15. Edouard, P.; Arnal, P.; Gimenez, P.; Samozino, P.; Jimenez-Reyes, P.; Brughelli, M.; Mendiguchia, J.; Morin, J. Athletic injury prevention: Determinants of sprint performance. Ann. Phys. Rehabil. Med. 2016, 59, e22–e23.
16. Opar, D.A.; Serpell, B.G. Is there a potential relationship between prior hamstring injury and increased risk for future anterior cruciate ligament injury? Arch. Phys. Med. Rehabil. 2014, 95, 401–405.