ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ НА ОРГАНИЗМ

АННОТАЦИЯ

Физические упражнения являются основным средством всех видов физической культуры. Они, действуя на головной мозг, вызывают чувство бодрости и радости, создают оптимистическое и уравновешенное нервно-психическое состояние. Физкультурой следует заниматься с раннего детства.

Не является секретом, что занятия шейпингом, аэробикой или другими видами физических нагрузок оказывают только положительное влияние на организм человека. При таких занятиях укрепляется весь организм, улучшается обмен веществ, стимулируется сердечно-сосудистая система и происходит положительное воздействие на пищеварительную и дыхательную системы. Следует сказать, что данного рода занятия развивают силу, гибкость, координацию движений, также выносливость. До оптимального уровня необходимо развить мышечные силы - это нужно для оптимального функционирования всех систем организма. В формировании правильной осанки не последнюю роль играет правильное развитие мышц туловища человека. Определяющими моментами всего состояния здоровья человека является гибкость позвоночника, подвижность и амплитуда движения суставов.

К основным физическим качествам относят мышечную силу, быстроту, выносливость, гибкость и ловкость.

Сила - это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий.

Быстрота - способность человека совершать двигательные действия с наименьшей для данных условий затратой времени.

Выносливость - это способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности.

Гибкость - это способность выполнять движения с большой амплитудой.

Ловкость - способностью человека быстро, оперативно, целесообразно, т.е. наиболее рационально, осваивать новые двигательные действия, успешно решать двигательные задачи в изменяющихся условиях.

Развитие физических качеств (силы, скорости, выносливости, ловкости и гибкости) происходит благодаря целенаправленным занятиям физическими упражнениями.

Физические упражнения помогают:

• сохранять мышечный тонус,
• устранять застои в мышцах,
• сжигать калории и регулировать вес,
• улучшать кровообращение,
• ускорять обмен веществ,
• повышать работоспособность,
• снижать стресс,
• улучшать работу мозга.

Отсутствие физических нагрузок приводит к тому, что даже у молодых людей развивается много серьёзных и хронических заболеваний.

Таким образом, с возрастом организм перестраивается, а именно суставы, изменение их формы из-за отложения солей, хрящи становятся более истонченными и окаменелыми, эластичность их уменьшается, связки становятся короче в размерах и грубее. Предотвратить неприятные явления помогают физические упражнения, которые помогают проработать суставы и со временем приводят их в необходимое состояние. Кроме всего этого, занятия тренируют силовую выносливость человеческого организма, укрепляется кардио-респираторная система, активизация иммунитета, совершенствуется координация движений и вырабатывается чувство ритма, также происходит снижение лишнего веса, поднимается настроение и придается заряд энергии и бодрости организма.

Список литературы:

1. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. -2-е изд.,исир.идоп. - М.: Издательский центр «Академия», 2003.