АДАПТИВНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА КАК МЕТОД КОРРЕКЦИИ ОСАНКИ СТУДЕНТОВ СО СКОЛИОЗОМ III-IV СТЕПЕНИ

ADAPTIVE PHYSICAL EDUCATION AS A METHOD OF CORRECTING THE POSTURE OF STUDENTS WITH SCOLIOSIS OF THE III-IV DEGREE

Evgeniya Semenova

student, Department of Physical Culture, Orenburg State Medical University,

Russia, Orenburg

Zhanara Kulteleeva

scientific supervisor, senior lecturer of the Department of Physical Education, Orenburg State Medical University,

Russia, Orenburg

АННОТАЦИЯ

В статье автор рассматривает понятие адаптивной физической культуры, цели адаптивной физической культуры при коррекции осанки, упражнения для коррекции осанки у студентов с III-IV степенью сколиоза.

ABSTRACT

In the article, the author examines the concept of adaptive physical culture, the goals of adaptive physical culture in posture correction, exercises for posture correction in students with III-IV degree of scoliosis.

Ключевые слова: адаптивная физическая культура, сколиоз, упражнения.

Keywords: adaptive physical education, scoliosis, exercise.

Адаптивная физическая культура (АФК) - это специализированная область физической культуры, которая ориентирована на людей с ограниченными возможностями или особенностями в развитии. АФК включает в себя различные виды физической активности, упражнения и тренировки, которые помогают людям улучшить свои физические возможности, укрепить здоровье, повысить качество жизни и справиться с различными функциональными ограничениями.

Цели адаптивной физической культуры в рамках коррекции осанки у студентов со сколиозом III-IV степени:

- Улучшение осанки и выравнивание позвоночника;

- Уменьшение деформации позвоночника;

- Укрепление мышц спины и живота, участвующих в поддержании осанки;

- Повышение гибкости позвоночника и окружающих тканей;

- Уменьшение боли и дискомфорта в спине;

- Предотвращение прогрессирования сколиоза;

- Улучшение социальной адаптации и коммуникативных навыков;

- Развитие физических качеств, таких как выносливость, сила и координация;

- Улучшение общей физической подготовки;

- Улучшение функциональных возможностей и способности выполнять повседневные задачи;

- Предотвращение дальнейшего прогрессирования сколиоза;

- Подготовка к возможной хирургической коррекции.

Общие принципы адаптивной физической культуры у студентов со сколиозом III-IV степени:

1. Упражнения должны выполняться регулярно, не реже 3-4 раз в неделю.

2. Длительность и интенсивность упражнений должны постепенно увеличиваться по мере укрепления мышц и улучшения осанки.

3. Упражнения должны быть безболезненными. Если во время выполнения упражнений возникает боль, необходимо прекратить выполнение.

Упражнения для укрепления паравертебральных мышц:

Птичка-собачка. Исходное положение на четвереньках, руки под плечами, колени под бедрами. Одновременно вытягивание правой руки вперед и левой ноги назад, удерживая позвоночник прямым. Задерживание на несколько секунд, затем возвращение в исходное положение и повторение, с другой стороны.

Боковая планка. Исходное положение лежа на боку, опираясь на предплечье, ноги вытянуты. Поднимание бедер от пола, образуя прямую линию от головы до пят. Удерживание положения 30-60 секунд, затем поворот на другую сторону и повторение.

Мост с вытягиванием ног. Исходное положение лежа на спине, согнув колени и поставив ступни на пол. Поднимание бедер вверх, пока тело не образует прямую линию от плеч до колен. Одновременно вытягивается правая нога вверх, затем левая.

Упражнения для улучшения гибкости позвоночника:

«Кошка». Исходное положение на четвереньках, руки под плечами, колени под бедрами. На вдохе выгибание спины дугой, поднимая голову и таз. На выдохе округление спины, подтягивая подбородок к груди. Повторения 10-15 раз.

Растяжка грушевидной мышцы. Исходное положение лежа на спине с согнутыми коленями и ступнями на полу. Положить правую ногу на левое колено и осторожно оттянуть левое колено к груди. Задержаться на 30-60 секунд, затем смена сторон.

Таким образом, адаптивная физическая культура, внедренная в программу обучения студентов со сколиозом III-IV степени, доказала свою эффективность в качестве метода коррекции осанки. Упражнения, адаптированные к индивидуальным особенностям и возможностям учащихся, способствуют укреплению мышечного корсета, улучшению подвижности позвоночника и уменьшению деформации.

Список литературы:

1. Акатова А. А., Абызова Т. В. Врачебный контроль в лечебной физической культуре и адаптивной физической культуре: учебное пособие [Электрон, текстовые данные]. Пермь: Пермский государственный гуманитарно-педагогический университет, 2015. 102 с.
2. Марцияш А. А. Лечебная физкультура и спортивная медицина: учеб. пособие для препод. К.: 2017. 66 с.