БАСКЕТБОЛ - СТИМУЛЯТОР ЖИЗНИ

АННОТАЦИЯ

Считают, что игра с мячом является лучшим средством физического развития и обретения радости. Один из величайших врачей древности - римлянин Клавдий Гален сказал: «Не трудно видеть, что игра в мяч могут развивать свойства души и тела до той высокой степени, к достижению которой стремятся люди». Настоящий спортсмен, вступая в игру, стремиться быть честным и благородным, справедливым и мужественным. Участвуя постоянно в игре, человек воспитывает в себе эти высокие человеческие качества, становится сильным не только телом, но и духом, к этому должны стремиться все мы - ребята.

ABSTRACT

It is believed that playing with a ball is the best means of physical development and finding joy. One of the greatest doctors of antiquity, the Roman Claudius Galen, said: "It is not difficult to see that playing ball can develop the properties of the soul and body to the high degree that people strive to achieve." A real athlete, entering the game, strives to be honest and noble, fair and courageous. By constantly participating in the game, a person cultivates these high human qualities in himself, becomes strong not only in body, but also in spirit, all of us guys should strive for this.

Ключевые слова: баскетбол, игра, здоровье, физическая культура, физиология, двигательная активность.

Keywords: basketball, game, health, physical education, physiology, motor activity.

Двигательная активность – не только особенность высоко организованной живой материи, но и необходимое условие самой жизни.

Ход эволюционного развития человека предопределил нормальное функционирование всех его органов и систем в условиях активной двигательной деятельности.

В век информационно - коммуникативных технологий всё больше внимания уделяется умственному труду, что ведёт к неуклонному снижению доли активной двигательной деятельности и приводит к нарушению слаженности в работе двигательного аппарата и внутренних органов.

Как же наша любимая игра – баскетбол влияет на наше сердце?

Эта проблема заинтересовала нас. Ведь от активности сердечной мускулатуры зависит резервирование энергетических ресурсов, экономное их расходование в условиях покоя и как следствие этого – увеличение продолжительности жизни.

В качестве объекта исследования мы взяли группу студентов ОРМ-231

Предметом исследования будет влияние баскетбола на функциональное состояние сердца семиклассников в сравнении с нормативными параметрами.

Мы предполагаем, что одним из показаний состояния здоровья служит темп сокращений сердца в покое и способность организма во время физической нагрузки к мобилизации функциональных возможностей и более экономичному выполнению мышечной работы.

Целью нашей работы является доказательство того, что состояние сердца зависит от уровня физической работоспособности и тренированности.

Для достижения поставленной цели в работе предусматривается решение ряда поэтапных задач:

1. Ознакомиться с литературой по теме влияния двигательной активности на сердечно-сосудистую систему.
2. Провести функциональные пробы для определения индивидуального тренировочного пульса и работоспособности сердца.
3. Анализ результатов на основе полученных данных.

Для решения данных задач мы используем определённые методы:

• анализ литературы о влиянии физической нагрузки на сердце
• метод проведения функциональных проб, во время игры в баскетбол
• сравнительный анализ результатов с нормативными показателями

Данная работа имеет прикладную значимость, так как полученные данные индивидуального тренировочного пульса и результаты функциональной пробы Руфье-Диксона можно использовать на тренировочных занятиях с целью раскрытия потенциальных резервов тренированности подростков и проследить структурные изменения, составляющие основу долговременной адаптации.

В работе обращались к литературным данным и результатам исследований Н. А. Фомина, Ю. Н. Вавилова, авторов по физиологии двигательной деятельности и адаптации к физическим нагрузкам. В книге дано обоснование различных форм занятий физическими упражнениями и отражены состояния и перспективы тренировки и отбора юных спортсменов.

Систематические занятия физической культурой, баскетболом в частности, оказывают глубокое влияние на растущий организм. С помощью физических нагрузок активизируется деятельность всех органов и систем, повышается способность организма подростков к мобилизации функциональных возможностей и более экономичному выполнению мышечной работы. Экспериментальные исследования учёных дают надёжные основания для заключения о том, что активная двигательная деятельность сдерживает возрастные инволюционные изменения, способствуют удлинению активной творческой жизни.

Систематические занятия спортом способствуют ускорению формирования сердца подростков, сокращают период отставания его роста от темпов физического развития, ликвидируют тем самым дисгармоничность развития организма.

Деятельность сердца, в частности, ритм сердечных сокращений определяются характером роста и физического развития подростков. У занимающихся спортом студентов в сравнении с их нетренированными сверстниками пульс отчётливо реже. Пульс – легкодоступный для определения, дающий важную информацию показатель. Не зря этот показатель, отражающий деятельность сердечно – сосудистой системы, называют зеркалом здоровья.

Среди болезней века на первом месте стоят расстройства и заболевания сердечно – сосудистой системы. Многие из них являются результатом недостаточной двигательной активности. Предупреждение заболеваний сердечно – сосудистой системы средствами физической культуры – реальный путь к оздоровлению подрастающего поколения. Мера оздоровительного влияния физических упражнений обусловлена скоростью развёртывания адаптационных перестроек в сердце и сосудах, полнотой реализации наследственной программы срочной и долговременной адаптации. В таком случае, может быть, студент должен бегать с утра и до вечера и чем больше он будет двигаться, тем лучше? Тоже нет.

Суммарная величина двигательной активности не должна быть ни слишком большой, чтобы не превышать возможности людей, ни слишком малой, иначе она утратит тренирующее значение и не удовлетворит биологическую потребность организма. Только при оптимальной величине суточной двигательной активности будет достигнут наибольший оздоровительный эффект.

Оптимальная величина, рекомендуемая в качестве гигиенической нормы, отображена в таблице (по данным А.Г. Сухарева)

В результате систематических занятий физическими упражнениями происходит понижение частоты пульса. После 6-7 месяцев тренировочных занятий пульс снижается на 3-4 уд/мин, а после года занятий – на 5-8 уд/мин.

В состоянии переутомления пульс может быть, как учащённым, так и замедленным. При этом нередко наступает аритмия, т.е. удары ощущаются через неравные промежутки времени. Определим индивидуальный тренировочный пульс (ИТП) и оценим деятельность сердечно-сосудистой системы студентов ОРМ-231

Для этого используем формулу Керванена (см. статью Б.А. Андреянова в журнале «Физическая культура в школе», 1997, №6, с. 63).

•  от цифры 220 надо отнять свой возраст в годах
•  от полученной цифры отнять число ударов своего пульса за минуту в покое
•  умножить полученную цифру на 0,6 и прибавить к ней величину пульса в покое

Если мне 18 лет и пульс в покое составляет 60 уд/мин, то расчёты покажут, что мой ИТП равен 146 уд/мин (220-16-60) х 0,6 + 60 = 146

Однако сохранить постоянной эту величину пульса во время занятий трудно. Поэтому при расчётах мы ориентируемся на верхнюю и нижнюю границы тренировочного пульса.

Для определения максимально возможной нагрузки на сердце надо к величине тренировочного пульса прибавить 12. В приведённом выше примере она составляет 146 + 12 = 158 уд/мин. Допускать дальнейшее повышение ЧСС нельзя. Это верхний предел. Для определения минимальной нагрузки следует отнять от величины ИТП 12. Это будет 146-12 = 134 уд/мин. Это значит, что занятия при более низком пульсе будут неэффективны.

Проведём исследование в группе ОРМ-231. В исследовании приняли участие 18 человек добровольно согласившихся. Все измерения проводились до начала занятий в спортивном зале. Ребятам был предложен отдых в положении лёжа на матах в течение 5 минут. После чего, методом пальпации, на запястье подсчитан пульс за 30 сек. Полученный результат умножили на 2. После чего по формуле Кервонена был рассчитан индивидуальный тренировочный пульс – ИТП.

Для того чтобы проследить разницу ЧСС между результатами тренированных и нетренированных студентов, разделили группу на 4 подгруппы: активно занимающиеся физкультурой и спортом; активно занимающиеся физкультурой; учащиеся с низкой двигательной активностью; учащиеся, имеющие отклонения в здоровье и относящиеся к подготовительной группе здоровья. В данном случае мы использовали метод опроса и данные медицинских показаний, помещённых в классном журнале на листе здоровья. Выяснилось, что из учеников нашей группы активно занимаются спортом 3 человека, 14 человек занимаются только физкультурой, 1 человек имеет отклонения здоровья и противопоказания в выполнении некоторых физических упражнений (под. группа).

Видно, что у тренированных студентов пульс в покое намного ниже, чем у нетренированных сверстников. Поэтому ИТП тоже ниже. Это говорит о том, что организм тренированных студентов при более низкой ЧСС получает тренировочный эффект. Т.е. адаптированное к физическим нагрузкам сердце работает в щадящем экономичном режиме.

В играх и спортивных соревнованиях заключены богатые возможности, для формирования норм коллективного поведения. Овладевая различными командными функциями (защитник, нападающий, капитан и т.д.), воспитуемые учатся только организовывать свое поведение, но и активно влиять на действие своих товарищей, воспринимать задачи коллектива как свои собственные, мобилизовать деятельность других в интересах команды. Под руководством учителя укрепляются такие важные нравственные качества, как ответственность перед коллективом, чувство долга, гордость за успехи команды, школы.

А чтобы все советы и заповеди претворять в жизнь, надо активно заниматься спортом - успех приходит постепенно.

Список литературы:

1. Каюров В.С. «Книга учителя физической культуры» - М., «Физическая культура и спорт», 1973
2. Синяков А.Ф. «Познать себя» (самоконтроль физкультурника). – М.: Советский спорт, 1990
3. Тихвинский С.Б., Хрущёв С.В. «Детская спортивная медицина» - М., Медицина, 1980
4. Фомин Н.А., Вавилов Ю.Н. «Физиологические основы двигательной активности». – М.: Физкультура и спорт, 1991
5. Хрущёв С.В., Круглый М.М. «Тренеру о юном спортсмене» - М.: Физкультура и спорт, 1982
6. Интернет-ресурс: http://zdobr.ru/
7. Спорт в школе: Методическая газета для учителей физкультуры / Под ред. О. Леонтьевой. – М.: ООО «Чистые пруды», Издательский Дом «Первое сентября», 2007, № 17 – 24.