МЕСТО ЗАКАЛИВАНИЯ В СИСТЕМЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ СТУДЕНТОВ

PLACE OF HARDENING IN THE SYSTEM OF PHYSICAL DEVELOPMENT OF STUDENTS

Serafim Vikulin

3rd year student of the Institute of Economics and Management of the Agro-Industrial Complex, Russian Agricultural Academy named after K.A. Timiryazev.

Russia, Moscow

Timofeev Maxim Gennadievich,

scientific supervisor, senior lecturer at the Department of Physical Culture, Moscow State Agricultural Academy named after K.A. Timiryazev,

Russia, Moscow

АННОТАЦИЯ

Работа посвящена определению места закаливания в системе физического воспитания студентов. Многие авторы описывают основные методы закаливания, а также его влияние на организм. В статье представлены результаты исследований, которые подтверждают, что закаливание, несмотря на большой положительный эффект, не пользуется большой полярностью у молодого поколения.

ABSTRACT

The work is devoted to determining the place of hardening in the system of physical education of students. Many authors describe the basic methods of hardening, as well as its effect on the body. The article presents the results of studies that confirm that hardening, despite the great positive effect, is not very popular among the younger generation.

Ключевые слова: закаливание, методы, иммунитет, организм, опрос, стресс, эффект.

Keywords: hardening, methods, immunity, body, examination, stress, impact.

Закаливание - это научнообоснованный комплекс мероприятий, направленных на повышение устойчивости человеческого организма к изменениям в окружающей среды, развитие его механизмов защиты и адаптации [1, 2].

В настоящее время существует множество методик закаливания, самыми распространёнными являются:

• контрастные души;
• купания в холодной воде;
• прогулки на свежем воздухе;
• физические упражнения и т.д.

Одним из основных принципов закаливания является постепенное увеличение нагрузки на организм. Не следует подвергать себя слишком резким и длительным воздействиям холода, так как это может привести к переохлаждению и нанести вред здоровью [3, 4].

Закаливание улучшает как физическое, так и психологическое состояние студента. В первую очередь оно стимулирует иммунную систему организма, делая его более устойчивым к инфекциям и заболеваниям. Холодное воздействие на кожу и ткани способствует сужению сосудов, что улучшает кровоснабжение внутренних органов и мышц. А благодаря повышению кровообращения в мозг стимулируется умственная активность. Это может помочь улучшить концентрацию, память и когнитивные функции.

Хотелось бы отдельное внимание уделить влиянию закаливания на эмоциональное и психическое состояние студентов. К сожалению, в современном мире многие страдают от затяжных депрессий, выгорания и апатии. Закаливание способствует снижению уровня тревоги, повышает уровень эндорфинов - гормонов радости и удовольствия. Закаленные студенты более устойчивы к стрессу и могут справляться с трудностями более эффективно [5, 6].

Степень влияния закаливания на организм учащихся зависит от множества факторов, наиболее значимым из которых является возраст. Молодой организм обладает большей способностью адаптироваться к изменяющимся условиям, в том числе к холоду. Для определения места закаливания в системе физического воспитания студентов было проведено исследование в виде опроса. Респондентам являлись студенты в возрасте от 18 до 23 лет. Форма опроса: анкетирование. Цель: найти процент актуальности закаливания среди студентов вуза. Результаты исследования представлены в Диаграмме №1.

Диаграмма 1. Степень распространённости закаливания среди молодежи

Таким образом, несмотря на наличие положительных эффектов закаливания, оно не пользуется большой популярностью среди молодого поколения из-за предпочтения более комфортных и современных методов поддержания здоровья и непонимания или неверного представления о закаливании.

Нужно отметить, что влияние закаливания может отличаться в зависимости от индивидуальных особенностей каждого студента. Некоторые учащиеся могут ощущать быстрое и значительное улучшение, в то время как у других эффекты могут быть более постепенными. Кроме того, эффекты закаливания могут быть усилены соблюдением здорового образа жизни в целом, включающего правильное питание, регулярные физические нагрузки и достаточный сон.

Список литературы:

1. Борлакова Л. М. Изучение некоторых принципов закаливания для профилактики остро респираторных заболеваний на занятиях по обеспечению безопасности жизнедеятельности в вузах// Проблемы современного педагогического образования. –2019. –№1. –291-301 с.
2. Ермакова Е. Г. Личная гигиена и закаливание Средства закаливания // Международный журнал гуманитарных и естественных наук. 2020. № 3-1 (42). С. 104-108. 3. Кауфман Н.Ю. Проблемы бедности в России: экономико-социальный аспект // Вопросы управления. –2020. –№ 5. –36-45 c.
3. Максимова Е. Н., Дроздова К. О. Закаливание организма. Средства, принципы и методы закаливания // Инновационное развитие: потенциал науки и современного образования : сборник статей VIII Международной научно-практической конференции. (г. Пенза, 23 декабря 2020 г.). Пенза : Наука и Просвещение, 2020. С. 240-242.
4. Максимова Е. Н., Дроздова К. О. Закаливание организма. Средства, принципы и методы закаливания // Инновационное развитие: потенциал науки и современного образования : сборник статей VIII Международной научно-практической конференции. (г. Пенза, 23 декабря 2020 г.). Пенза : Наука и Просвещение, 2020. С. 240-242.
5. Применение закаливающего воздействия факторов внешней среды в процессе физического воспитания студентов вузов : учеб.-метод. разраб. / Владим. гос. ун-т им. А. Г. и Н. Г. Столетовых ; сост. А. Я. Степанов. ‒ Владимир : Изд-во ВлГУ, 2014. – 52 с.
6. Дадашова Т.Д., Дьяченко А.В., Колесникова Н.В. Закаливание и его влияние на организм человека // Вестник науки, 2020.- С. 222-237.