ВЛИЯНИЕ ВОЛЕЙБОЛА НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА

Волейбол – это один из самых популярных динамичных командных видов спорта. Как и любая другая форма физической активности, являющаяся, к тому же, массовой и легкодоступной, волейбол обладает несколькими чертами полезной и интересной разновидности времяпрепровождения. [1]. Подобный досуг, прежде всего, благоприятен не только для здоровья, но и способен формировать закономерные социальные навыки.

Очевидным и главным преимуществом внедрения волейбола в повседневную жизнь, даже в качестве систематического хобби, разумеется, будет физическая активность. Как любой вид спорта, волейбол развивает такие навыки, как ловкость, координация, упорство, дисциплинированность, выносливость, скорость реакции. [3]. По определению являясь игрой динамической, волейбол не только позволяет развивать, но и укреплять мышцы, а также сердечно-сосудистую систему [2][3], так как от участников-игроков требуется постоянное движение в виде бега, прыжков и работы каждой мышечной группы организма при различных ударах (подачах, приемах и передачах мяча).

Недостаточное количество людей способно осознавать также пользу физической активности не только для их мышечной системы, но и для психофизиологической. Доказанным фактом является способность физических упражнений и нагрузок, присущих таким видам спорта, как волейбол, оказывать положительное влияние на внутреннее, так называемое, психическое состояние человека. Любая подобная физическая активность несет в себе еще одну важную роль – регуляция гормонов, а в данном случае, способствующая выработке эндорфинов, так же известных, как "гормоны счастья". Они, в свою очередь, отвечают за эмоциональное и психофизиологическое состояние, иными словами, помогают улучшить настроение, поддерживать организм в тонусе и уменьшить стресс.

Как было упомянуто ранее, волейбол влияет не только на физиологические и психологические процессы, но также развивает и немаловажный аспект социального развития личности во время ее взаимодействия с другими участниками социума и нахождения в любой социальной среде. Социализация личности происходит на каждом этапе ее формирования и закрепления. Именно поэтому не стоит пренебрегать также командными видами спорта, к которым фактически и практически относится и волейбол. Эта игра учит навыкам коммуникации, сотрудничества и взаимопонимания. Помимо личных физиологических качеств каждого из участников-игроков и уровня их развития, важно еще и уметь совмещать их между собой. Быть выносливым и иметь быструю реакцию может быть недостаточно, если в команде не учитываются способности и поддержка остальных ее членов. Принятие коллективных решений, осуществляющееся в условиях ограниченного времени и пространства, может стать главной и гораздо более важной причиной результирующего исхода и итога всей игры.

Стоит помнить, что любая физическая активность также порой несет в себе и отрицательные последствия. Наиболее очевидным являются различного рода травмы. Их степень опасности будет зависеть от интенсивности производимых движений, общей физической подготовки игрока, а также требований к качеству выполнения некоторых физических нагрузок. Среди игроков частыми травмами являются растяжения, а также вывихи и переломы. К сожалению, подобную проблему невозможно предусмотреть полностью, однако постановка правильного выполнения упражнений, таких как передача, прием и подача мяча, и своевременная проверка безопасности места проведения игры, способны в любом случае снизить уровень травмоопасных последствий для каждого участника.

Также несмотря на то, что волейбол призван быть полезной физической нагрузкой, важно помнить, что любые продолжительные активные виды досуга способны привести к чрезмерному переутомлению организма человека и перенапряжению его мышц и суставов. К тому же, результатом присущей соревновательной формы проведения такой деятельности может стать длительный стресс, оказываемый на организм не только физически, но и психологически. Оба этих фактора, являющихся последствиями накопления усталости для тела человека, разумеется, будут нести в себе негативный окрас только в случае, если пренебрегать своевременными перерывами, а также эмоциональной и психической нагрузками. Иными словами, всегда стоит обращать внимание на самоощущение и постараться не переусердствовать в процессе физического упражнения.

К побочным общим особенностям волейбола, имеющих скорее нейтральный характер, можно отнести также условия проведения активной деятельности. Прежде всего, для игры в волейбол необходимо наличие определенного инвентаря: мяча, сетки; и достаточное количество пространства. Разумеется, размеры игрового поля в режиме любительского матча или формы разнообразия досуга могут варьироваться. При этом, совсем необязательно будет и наличие сетки. При отсутствии необходимых сетки и поля, с высокой вероятностью достаточно будет использовать лишь мяч: в таких случаях, обычно, люди образуют круг и проводят игру, используя столько пространства, сколько им дано. [2]. Все это также способствует развитию всем вышеперечисленным навыкам и полезному психофизическому влиянию на организм человека.

Любой вид спорта, как и любая физическая активность, несет в себе как положительный эффект, так и отрицательный, если не соблюдать правила его проведения, не заниматься им регулярно, а также пренебрегать предварительными упражнениями на растяжение и своевременными перерывами. Главное помнить – все хорошо в меру, а физическая активность должна быть не только полезной, но и приятной.

Список литературы:

1. Одинцов, А. Н. Занятия волейболом как средство сохранения и укрепления здоровья обучающихся / А. Н. Одинцов. — Текст : непосредственный // Молодой ученый. — 2016. — № 17.1 (121.1). — С. 31-37. — URL: https://moluch.ru/archive/121/33513/ (дата обращения: 30.04.2024).
2. Рябенков Р.Д. Говорим о спорте и здоровье: волейбол / Рябенков Р.Д. [Электронный ресурс] // Санкт-Петербургское государственное бюджетное учреждение «Центр социальной реабилитации инвалидов и детей-инвалидов Выборгского района» : [сайт]. — URL: http://creab.vyb.gov.spb.ru/stati/govorim-o-sporte-i-zdorove-volejbol/ (дата обращения: 30.04.2024).
3. Тюлькина А.К., Демьянова Л.М. Влияние волейбола на формирование здорового образа жизни // Материалы XI Международной студенческой научной конференции «Студенческий научный форум» URL: https://scienceforum.ru/2019/article/2018014121 (дата обращения:  30.04.2024).