ВОПРОС ФОРМИРОВАНИЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ В СОВРЕМЕННОМ МИРЕ

THE ISSUE OF FORMING A HEALTHY LIFESTYLE IN THE MODERN WORLD

Ekaterina Ushaneva

student, Department of State and Municipal Administration, Russian Academy of National Economy and Public Administration, under the President of the Russian Federation,

Russia, Rostov-on-Don

Galina Lesnikova

Candidate of Psychological Sciences, Associate Professor, Head of the Department of Physical Education, Russian Academy of National Economy and Public Administration, under the President of the Russian Federation,

Russia, Rostov-on-Don

АННОТАЦИЯ

В этой статье мы рассмотрим вопрос формирования здорового образа жизни в современном мире и его аспекты. В современном мире, где существует множество соблазнов в виде вредных привычек и нездоровой еды. Проблемы экологического характера и малоподвижный образ жизни, также оказывает негативное влияние на здоровье человека. Тенденция улучшения условий жизни активно набирает обороты в последние годы, поэтому сейчас мы рассмотрим факторы формирования здорового образа жизни поочередно.

ABSTRACT

In this article, we will consider the issue of forming a healthy lifestyle in the modern world and its aspects. In the modern world, where there are many temptations in the form of bad habits and unhealthy food. Environmental problems and a sedentary lifestyle also have a negative impact on human health. The trend of improving living conditions has been actively gaining momentum in recent years, so now we will consider the factors of forming a healthy lifestyle in turn.

Ключевые слова: физическая активность, спорт, здоровый образ жизни, вредные привычки, правильное питание, экология.

Keywords: physical activity, sports, healthy lifestyle, bad habits, proper nutrition, ecology.

Здоровый образ жизни включает в себя комплекс поведенческих установок и привычек, направленных на сохранение и улучшение физического, психического и социального благополучия человека. Это регулярные занятия физической культурой, сбалансированное и рациональное питание, отказ от вредных привычек, соблюдение режима сна и отдыха, а также поддержание позитивного эмоционального настроя. Совокупность всех этих факторов формирует правильные привычки, ведущие к здоровому образу жизни.

Одной из ключевых проблем современного общества является гиподинамия и малоподвижный образ жизни. Недостаток физической активности ведет к ухудшению состояния сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, а также способствует развитию избыточного веса и ожирения. Для преодоления этой проблемы необходимо пропагандировать регулярные занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, а также поощрять использование альтернативных видов передвижения, таких как велосипед или пешие прогулки. Такая альтернатива повышает уровень физической активности и способствует улучшению кровообращения в организме человека.

Не менее важной является проблема неправильного и несбалансированного питания. Современный ритм жизни зачастую подталкивает людей к употреблению фастфуда, полуфабрикатов и других продуктов с высоким содержанием жиров, сахара и соли. Это негативно сказывается на работе пищеварительной системы и приводит к развитию серьезных заболеваний, таких как сахарный диабет, гипертония и онкология. Решением данной проблемы может стать популяризация здорового сбалансированного питания, богатого витаминами, минералами и клетчаткой. В последнее время все большую популярность набирают БАДы, их употребляют в пищу для поддержания баланса всех микроэлементов в организме. Перед их употреблением необходима консультация врача.

Ещё одним важным аспектом здорового образа жизни является забота о психическом здоровье. Высокий уровень стрессов, тревожность и депрессия негативно влияют на общее состояние человека. Для поддержания психологического благополучия необходимо развивать навыки управления стрессом, практиковать медитацию и релаксацию, а также находить время для отдыха и восстановления. Улучшение ментального состояния способствует повышению работоспособности и оказывает позитивное влияние на физическое состояние.

Формирование здорового образа жизни является комплексной задачей, требующей участия как самого человека, так и различных государственных и общественных институтов. Необходимо внедрять программы просвещения и мотивации населения, создавать инфраструктуру для занятий спортом и отдыха, способствующих повышению качества жизни, а также стимулировать производителей к выпуску качественных и полезных продуктов питания.  Усиление законов, препятствующих употреблению алкогольной и табачной продукции- еще один этап, способствующий улучшению качества жизни населения.

Здоровье человека является одним из ключевых факторов, определяющих качество его жизни и долголетие. В современном мире, характеризующемся высоким темпом жизни, стрессами и вредными факторами окружающей среды, вопрос формирования здорового образа жизни становится особенно актуальным. Не стоит забывать, что молодость организма и его функциональность не продлятся вечно, с годами мы угасаем и проблемы, приобретённые ранее обостряются, поэтому вклад в своё здоровье сейчас, позволит продлить свою жизнь и избежать серьёзных проблем со здоровьем.

Только совместными усилиями мы сможем сформировать в обществе культуру здорового образа жизни, что позволит улучшить состояние здоровья населения и повысить качество жизни. Это, в свою очередь, будет способствовать устойчивому социально-экономическому развитию страны и общества в целом. Воспитание здорового поколения- важнейшая задача современности, поэтому углубление в изучение данной темы поспособствует распространению новых идеалов среди молодёжи.

Список литературы:

1. Приказ Министерства здравоохранения РФ от 15 января 2020 г. N 8 "Об утверждении Стратегии формирования здорового образа жизни населения, профилактики и контроля неинфекционных заболеваний на период до 2025 года"
2. Караяни, А.Г., Сыромятников, И.В. Прикладная военная психология [Текст] / А.Г. Караяни, И.В. Сыромятников. – СПб, 2006. – 480 с.
3. Антонова А.А., Яманова Г.А. Здоровый образ жизни и здоровье современных студентов // Международный научно-исследовательский журнал. 2022. № 7-2 (121). С. 7-9.
4. Коков А.В., Каримов Н.М. Здоровый образ жизни как показатель качества жизни человека // Молодежь и наука. 2023. № 2.