ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ НА ОСНОВНЫЕ СИСТЕМЫ ОРГАНИЗМА

АННОТАЦИЯ

Целью данной статьи является рассмотрение физической культуры и ее влияния на организм человека.

Ключевые слова: влияние, тренировки, упражнения, организм.

Применение средств физической культуры с лечебной и профилактической целью широко используется при комплексном лечении не только в лечебных стационарах, поликлиниках, санаториях, но и в индивидуальном порядке.

Различают два вида эффекта физический упражнений – общий и специальный.

Общий эффект физической тренировки заключается в расходе энергии, прямо пропорционально длительности и интенсивности мышечной деятельности, что позволяет компенсировать дефицит энергозатрат. Большую роль играет также повышение устойчивости организма к действию неблагоприятных факторов внешней среды: непредвиденных ситуаций, перепады температур, травм, также происходит повышение иммунитета и как следствие повышается и устойчивость к простудным заболеваниям.

Специальный эффект физических тренировок связан с повышением функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы. Он заключается в экономизации работы сердца в состоянии покоя и повышении резервных возможностей аппарата кровообращения при мышечной деятельности.

Лечебная физическая культура (ЛФК) – это метод лечения, состоящий в применении физических упражнений и естественных факторов природы к больному с лечебно-профилактическими целями. В основе ЛФК лежит использование основной биологической функции организма – движения. Упражнения лечебной гимнастики делят на две группы: для костно-мышечной и дыхательной систем.

Костно-мышечные подразделяются по локализации воздействия, или анатомическому принципу – для мелких, средних и крупных мышечных групп; по степени активности больного упражнения лечебной гимнастики делятся на активные и пассивные.

Пассивными называют упражнения для поврежденной конечности, которые выполняются с помощью здоровой конечности, или при содействии инструктора ЛФК. Активные упражнения – это упражнения, которые выполняются самостоятельно.

Дыхательные упражнения применяются в лечебной гимнастике с целью улучшения функций дыхания. Упражнения делятся на два вида: статические, тесть упражнения, выполняемые без движения рук и мышц плечевого пояса, и динамические, когда дыхание сочетается с движениями рук, плечевого пояса и корпуса.

Важное и значимое место в ЛФК занимают физические упражнения, которые нужно делать в воде. Упражнения в воде облегчаются механическим и термическим влиянием водной среды, вследствие чего многие движения, делать которые в обычных условиях трудно, выполняются в воде без особых усилий или свободно за счет облегчения в воде собственного веса и уменьшение болей или спазматических явлений в мышцах.

Список литературы:

1. Кичигин А. С., Гилленберг Ю. Ю. Влияние физической культуры и спорта на жизнь человека // Молодой ученый. https://moluch.ru/archive/184/47128/