СВЯЗЬ ТАНЦЕВ И ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

THE CONNECTION BETWEEN DANCING AND A HEALTHY LIFESTYLE

Alyona Yakovleva

student, Faculty of Management and Integrated Security, Ural Institute of the State Fire Service of the Ministry of Emergency Situations of Russia,

Russia, Yekaterinburg

Evgeny Koksharov

scientific adviser, Associate Professor of the Department of Physical Culture and Sports, Ural Institute of the State Fire Service of the Ministry of Emergency Situations of Russia,

 Russia, Yekaterinburg

АННОТАЦИЯ

В данной статье рассматривается связь танцев и здорового образа жизни, их положительного влияния для здоровья, увеличения количества физической активности, улучшения общего самочувствия и эмоционального состояния.

ABSTRACT

This article discusses the connection between dancing and a healthy lifestyle, their positive effects on health, increasing the amount of physical activity, improving overall well-being and emotional well-being.

Ключевые слова: здоровый образ жизни, танцы, физическая активность, хобби, гиподинамия.

Keywords: healthy lifestyle, dancing, physical activity, hobbies, physical inactivity.

Танец относится к тому виду искусств, который известен человеку с очень давних времен. Данная статья рассматривает связь танцев и здорового образа жизни, а также решает такую проблему, как недостаток физической активности, плохое эмоциональное состояние и самочувствие, используя для этого хобби.

В течение всей истории человечества именно танцы использовались для того, чтобы люди могли избавиться от накопившегося стресса, дать выход своим чувствам и эмоциям. До сегодняшнего дня танец является тем видом активности, который очень хорошо сказывается на здоровье, и потому обладает высокой востребованностью. Занятия различными его видами часто советуют, как детям, так и тем взрослым, которые по тем или иным причинам страдают от гиподинамии (малоподвижного образа жизни) или же определенных проблем, связанных с осанкой. Эти занятия помогают легко и с удовольствием выработать привлекательную походку, сделать мышцы более крепкими, а тело - стройным.

Танцы являются неотъемлемой частью здорового образа жизни, а также тем хобби, которое принесет неоценимую пользу каждому. Не нужно и говорить, что современные люди в силу своего образа жизни часто страдают от большого недостатка двигательной активности. Например, у большинства рабочий день проводится в положении сидя за компьютером; при этом тело практически постоянно находится в одной и той же позе. Гиподинамия является проблемой, актуальной как для взрослых людей, так и для детей.

Отсутствие необходимой двигательной активности не проходит бесследно для здоровья; к его последствиям относят наличие лишнего веса, формирование неправильной осанки, проблемы со зрением и множество других неприятных проявлений. Именно поэтому немало детей и молодежи предпочитают после завершения школьных или университетских занятий отправляться в танцевальную студию. Здесь можно и предоставить телу необходимое ему движение, и выплеснуть накопившиеся эмоции. Таким образом, танец полезен как для тела, так и для души.

Некоторые исследователи убеждены в том, что танец приносит больше пользы в сравнении с занятиями в спортивном зале. Начинать заниматься танцами можно в любом возрасте. Систематические занятия для детей, как правило, рекомендовано начинать с 4-5 лет. Танцы являются отличными видом физической активности, подходящим и для пожилых людей; танцы хорошо сказываются на физическом состоянии и на психоэмоциональном благополучии, помогают снизить риск депрессивных и тревожных расстройств.

Говоря о здоровом образе жизни, отметим, что он подразумевает наличие нескольких составляющих - здорового сна и питания, умения качественно расслабляться, а также и должную физическую активность. Иногда люди приступают к занятиям танцами для того, чтобы улучить свое самочувствие, но затем танец превращается в их любимое хобби.

Танцы всегда рассматривались в качестве увлечения, которое в большей степени подходит девочкам, чем мальчикам. Но в последние десятилетия восприятие общества меняется; все больше юношей и мужчин выбирают танец в качестве своего увлечения, а также и интересного способа знакомиться с девушками, делая это в непринужденной обстановке.

Различные виды танца оказывают позитивное влияние на все органы и системы человеческого тела. С их помощью укрепляются мышцы и кости, а также улучшается осанка - танцоры практически не страдают от сутулости и избыточного веса. Определенные виды танца особенно хорошо сказываются на осанке; к их числу принадлежит, к примеру, яркий и энергичный фламенко. Систематические занятия танцами хорошо сказываются на состоянии дыхательной системы, улучшают процессы, связанные с кровообращением. С помощью танца немало людей, которые страдают от заболеваний сердечно-сосудистой системы, также получают возможность достичь более высокого качества жизни.

Существенную роль танец играет и в жизни тех людей, которые мечтают о похудении. Тот эффект, который оказывают занятия танцем, сравним с влиянием велосипедной езды или бега. Через непродолжительное время после начала занятий тело человека становится подтянутым и стройным. При помощи танца также легко восполнить недостаток внутренних сил - люди, занимающиеся танцами, редко страдают от хронической усталости. Значительным преимуществом танцевальных занятий также выступают развитие выносливости организма, повышение физической и умственной активности. Человек со временем к своему удивлению обнаруживает, что его мышцы значительно укрепились, а тело стало способным выдерживать намного большие физические нагрузки, чем раньше.

Какое танцевальное направление стоит выбрать? Здесь ответ на вопрос зависит от личных предпочтений человека. Одни без ума от танца живота, другим больше по душе фламенко. Третьи предпочтут определенный тип исторического танца - вальс, мазурку. Смотреть, как танцуют другие, всегда приятно: их движения слаженные и плавные, они согласуются со звучащей музыкой. Привлекают взгляды наблюдающих и яркие танцевальные костюмы.

Здоровый образ жизни в отношении как взрослых, так и детей подразумевает двигательную активность, и потому занятия танцами проводятся во множестве детских садов. Малыши дошкольного возраста любят совершать ритмичные движения, слушая веселую музыку. Иногда занятия танцами предписываются и врачами - например, если ребенок нуждается в коррекции осанки или исправлении походки.

Как уже было указано, многие ребята и взрослые рассматривают танец в качестве увлекательного хобби. И если раньше танцы считались по большей части увлечением, предназначенным для женщин, то сегодня им занимаются и немало представителей сильного пола. Поэтому в мире и есть немало признанных танцоров-мужчин - ведь танец требует большого количества физических сил и высокого уровня выносливости. Мужчины, занимающиеся танцами, обладают подтянутой фигурой и стройной осанкой; их уверенная походка всегда привлекает восхищенные взгляды девушек.

Этим тоже объясняется частый выбор танца в качестве хобби. Иногда выбор определенного вида танца зависит и от музыкальных вкусов человека - ведь под любимую музыку танцевать всегда приятнее. Интересно и то, что люди, которые с юных лет занимаются танцами, также демонстрируют и более высокую успеваемость в учебе; они меньше устают и эффективнее справляются с повседневными стрессами. Возможно, все это как раз и определяется тем, что во время танца человек получает эмоциональную разрядку. Иногда ученик может прийти на занятия не в самом лучшем расположении духа, но в течение часа-двух энергичный танец в сочетании с любимой музыкой поможет ему ощутить себя намного лучше.

Те, кто систематически посещает танцевальный зал, не только улучшают свое здоровье, но и имеют больше шансов установить новые социальные контакты. В непринужденной обстановке проще завести друзей или же просто поговорить с единомышленниками, которые разделяют страсть к тому или иному музыкальному направлению. Танец является хобби, которым легко увлечь и тех людей, которые уже состоят в круге друзей и знакомых.

Еще одно преимущество занятий танцами состоит в том, что с их помощью имеется возможность существенно расширить свой кругозор посредством выездных выступлений на сценах разных городов и стран. У танцоров, как правило, очень насыщенный распорядок дня - они должны каждый день много тренироваться и репетировать. Но в этом плотном графике также часто остается и немало времени для проведения экскурсий, душевного общения.

Умение владеть собственным телом тоже относится к полезным навыкам. Те люди, которые его осваивают, со временем обучаются хорошо владеть не только своим телом, но также и эмоциональным состоянием. Данное умение будет особенно полезным в напряженных, стрессовых обстоятельствах, а также и во время преодоления последствий стресса. Поэтому можно с уверенностью судить о том, что танцы являются не только приятным хобби, но и эффективным средством для того, чтобы достичь душевной гармонии.

Рассмотрим несколько видов танцев, которые принесут немало приятных эмоций и помогут поддержать здоровье:

1. Бальные танцы. К ним относят, к примеру, вальс и фокстрот. С их помощью можно значительно укрепить состояние сердечно-сосудистой системы, а также сделать мышцы более сильными. С помощью бальных танцев улучшается и чувство равновесия.
2. Сальса. Этот энергичный танец тоже хорошо способствует укреплению мышц, улучшению здоровья сердца.
3. Хип-хоп. Популярный среди молодежи, этот танец позволяет повысить силу и гибкость, улучшить координацию движений.
4. Балет. Очень хорошо способствует повышению гибкости. Осваивать балет непросто, но в дальнейшем тело приобретает очень высокую пластичность, и вложенные усилия окупаются с лихвой.
5. Танцы на свежем воздухе. С помощью различных видов танцевальных занятий, которые проводятся на улице или же на лоне природы, достигается возможность существенно улучшить общее самочувствие, повысить настроение.

Подведем итоги. Танец дает человеку очень и очень многое. Он относится к одному из наиболее «благодарных» видов активности, так как с его помощью можно получить и эстетическое наслаждение, и большое количество позитивных эмоций, и завязать новые знакомства. Если же речь идет о том виде танца, который предполагает высокий уровень физической активности, то он приносит телу неоценимую пользу. С его помощью можно избавиться от лишнего веса, значительно улучшить координацию движений; также танец дарит отличную осанку, помогает развить легкую, непринужденную походку. Как и прочие типы физической активности, танцы отлично помогают всегда оставаться сильными и здоровыми. Поэтому если вам нравится танцевать - не останавливайтесь!

Список литературы:

1. Образовательная социальная сеть. Статья на тему: "роль хореографии в здоровом образе жизни". [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2016/09/13/rol-horeografii-v-zdorovom-obraze-zhizni (дата обращения: 19.06.2024)
2. Студенческий научный форум. Влияние занятий танцами на уровень физической подготовленности человека. [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://scienceforum.ru/2023/article/2018033784 (дата обращения: 18.06.2024)
3. Студенческий научный форум. ВЛИЯНИЕ ТАНЦЕВ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА - Студенческий научный форум. [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://scienceforum.ru/2017/article/2017029832 (дата обращения: 18.06.2024)