ЗАНЯТИЯ ПЛАВАНИЕМ ДЛЯ ЛЮДЕЙ С ЗАБОЛЕВАНИЯМИ ПОЗВОНОЧНИКА

Аннотация. Плаванье является отличным способом облегчить боли людям, которые страдают  заболеваниями  позвоночника.  В водной среде тело человека становится практически невесомым; это явление связано с выталкивающей силой воды. Вследствие этого, нивелируется  влияние силы тяжести на опорно- двигательный аппарат человека и составляющие его компоненты. Благодаря этому и достигается значительный лечебный эффект и польза  для здоровья человека в целом. Плавание  представляет собой один из методов физиотерапевтического лечения , который используется в медицинской практике. При заболеваниях позвоночного столба необходимо  создать  «мышечный корсет», который будет поддерживать позвоночник в физиологическом  положении. Водяная «невесомость», которая возникает при погружении тела в жидкость , способствует расправлению межпозвоночных дисков. Также за счет того, что при занятиях плаванием улучшается  работа дыхательной и сердечно- сосудистой систем,  усиливается обмен веществ в организме в целом, в том числе и в межпозвоночных дисках.  Занятия плаванием помогут утолить боль.

Ключевые слова: позвоночник, плавание.

Большую часть своей жизни человек проводит в вертикальном положении, а это сдавливает позвоночник и его элементы, то есть собственный вес тела человека оказывает сдавливающее воздействие на скелетную ось тела.

Когда человек находится в воде, то возникает существенное  уменьшение ограниченности движения  позвоночника.

При помощи занятий  лечебным плаванием достигаются следующие цели:

• повышение тонуса мышц спины и других частей тела;
• укрепление мышечного корсета организма;
• за счет улучшения микроциркуляции крови в тканях улучшается снабжение последних кислородом;
• улучшение процессов петтенкоферированиямышечной ткани, нервных волокон, сосудов;
• предупреждение появления онемения в конечностях, головной боли, головокружения;
• нормализация  функционирования  внутренних органов;
• стабилизация общего состояния организма.

Имеется большое количество заболеваний, при которых рекомендуется использовать лечебное плавание.

Одним изтаким серьезных заболеваний является остеохондроз.

Остеохондроз – это дегенеративное заболевание межпозвоночного диска, при котором поражается желеобразное вещество, выполняющее амортизирующую функцию.

Общеклиническим  проявлением данного заболевания в зависимости от местоположения патологического процесса будут вегетативные, статические и неврологические дисфункции.

Клиническими же симптомами остеохондроза поясничного отдела позвоночного столба будут являться:

• Снижение тактильной и болевой чувствительности;
• Начало болей в пояснично – крестцовом отделе, но через определенный промежуток времени, где- то через 1-3 года, боли распространяются в ногу, чаще всего в одну;
• Нарушение коленного, аххилова рефлексов;
• Атрофия мышц, которая наблюдается более чем у половины больных;
• Возникновение зудящих, жгучих болей, которые усиливаются при изменении погодных условий;
• Ограничение разгибательных и боковых движений;
• Больной принимает вынужденное положение тела, при котором нагрузка распределяется на здоровую ногу;

Характернейшим признаком остеохондроза является смещение тела соприкасающегося позвонка  при непоявлении повреждения дужек позвонка.

Диагноз  остеохондроз межпозвоночных дисков ставится на основе результатов исследования, полученных с помощью:

• Аппарата магнитно- резонансной томографии;
• Ультразвукового исследования магистральных артерий головы;
• Метода компьютерной томографии;

Остеохондрозу подвержены категория  людей, которые по виду своей профессиональной деятельности либо поднимают большие веса, либо же тело которых длительное время находится в одном и том же статическом положении. К такой категории людей относятся профессиональные спортсмены.

С годами растет планка, которой  обязательно должны достигать спортсмены. Это приводит к тому, что понемногу увеличивается нагрузка и становится  поистине тяжелой.

Многие профессиональные спортсмены идут на занятия лечебным плаванием.

Рекомендации для занятий плаванием

Занятия лечебным плаванием может помочь больному лишь в том случае, если он будет выполнять комплекс координированных  движений в воде. Если же больной не будет  делать определенный комплекс плавательных движений, то тогда речь пойдет просто о купании, которое оказывает определенное воздействие на организм, но не будет оказывать специальное действие на опорно- двигательный аппарат.

При занятиях лечебным плаванием должны соблюдаться строгие принципы:

• Постепенность: нужно обоснованно дозировать плавательные упражнения и постепенно прибавлять нагрузку на организм больного;
• Всесторонность: комплексное воздействие на все группы мышц  и функциональные системы организма больного человека;
• Индивидуализация: заключается в учете физического состояния, индивидуальных особенностей патологии(й) позвоночника, уровень подготовки занимающегося;
• Доступность: объясняется легкостью поставленных задач перед занимающимся; задачи должны быть выполнены и каждый участник процесса должен получить удовлетворение от проделанной работы;
• Наглядность: преподаватель должен продемонстрировать  правильную технику выполнения упражнений;
• Систематичность: этот принцип означает систематический характер проводимых занятий – они должны быть не менее трех раз в неделю, для того чтобы укрепить мышечный корсет, сформировать правильные двигательные навыки,
• Последовательность: принцип от простого к сложному- освоение простых плавательных упражнений помогает занимающемуся освоить более сложные движения на воде.

Также немало важно соблюдать и следующие рекомендации для плавающих:

1.Занятия обычно проводятся в бассейнах температурный режим которых находиться в пределах от 28 ° до 30 ° С, постепенно снижая температуру до 23° С;

2.Во время занятий плаванием необходимо научиться правильно дышать( нужно делать глубокий вдох и быстрый выдох), такое дыхание поможет улучшить кровообращение, вентиляцию легких, также поспособствует снижению  усталости мышц и нервной системы.

3. Технику плавания и стиль необходимо уточнить у инструктора, поскольку определенный стиль подходит для определенных  заболеваний позвоночника;

4.Нужно всегда проводить разминку перед занятием для подготовки мышц к нагрузке и усиления кровотока;

Ограничения для занятий плаванием:

В некоторых случаях польза от лечебного  плавания   может перейти во вред. Категорически запрещается заниматься в бассейне если у человека имеются:

• Врожденные пороки сердечно-  сосудистой истемы;
• Гнойные поражения кожи;
• Повышенное артериальное давление;
• Бактериальные и вирусные инфекции;
• Туберкулез;
• Беременность в третьем триместре и период кормления грудью;
• Эпилепсия и другие заболевания, которые вызывают судороги;
• Ожирение.

Заключение

Занятия плаванием полезно как здоровым, так и больным людям. Здоровым помогает улучшить физические возможности организма, получить закалку. Тем же, кто страдает болезнями позвоночника, плавание дает возможность избавиться от последствий травм и болезней опорно- двигательной системы.

Нужно отметить, что во время занятий в организме человека происходят следующие положительные изменения: усиливается венозный отток от нижних конечностей, сокращаются почти все мышцы тела, увеличивается количественное содержание кислорода, который поглощается всеми клетками и тканями организма.

Надо учитывать, что нагрузка на все мыщцы тела распределяется равномерно, создаются хорошие условия для их работы.

Плавание является хорошим средством профилактики и исправления нарушений осанки. Неоспоримым является тот факт, что в безопорном положении, в котором находяться стопы, они укрепляются и происходит таким образом профилактика плоскостопия.

Регулярные занятия укрепляют костную ткань организма и способствуют ее росту.

Список литратуры:

1.  Болезни позвоночника. Радикулит, ишиас, остеохондроз. - М.: АСТ, Сова, ВКТ, 2008. - 128 c
2. Гершбург, М. И. Кинезотерапия от боли в спине. Курс лечебной гимнастики для профилактики и лечения остеохондроза позвоночника / М.И. Гершбург, Г.А. Кузнецова. - М.: Эксмо, 2012. - 192 c.
3. Лукачер, Г. Я. Неврологические проявления остеохондроза позвоночника / Г.Я. Лукачер. - М.: Медицина, 1985. - 240 c.