РАЗЛИЧНЫЕ АСПЕКТЫ ПОДГОТОВКИ БУДУЩЕГО СПОРТСМЕНА

VARIOUS ASPECTS OF ATHLETE TRAINING THE FUTURE

Tatiana Kosareva

student, Department of Physical Education, Orenburg State Medical University,

Russia, Orenburg

Mikhail Kozlov

Senior Lecturer, Department of Physical Education, Orenburg State Medical University,

Russia, Orenburg

АННОТАЦИЯ

В данной статье рассматриваются аспекты для подготовки здоровья для будущего спортсмена.

ABSTRACT

This article discusses aspects for the preparation of health for a future athlete.

Ключевые слова: фармакологические препараты, БАДы, спортивная программа, тренировки, соревновательный режим, витамины, здоровье спортсмена, восстановительный режим, подготовительный период, базовый период, предсоревновательный период, соревновательный период, витаминный рацион спортсмена.

Keywords: pharmacological preparations, dietary supplements, sports program, training, competitive mode, vitamins, athlete's health, recovery mode, preparatory period, base period, pre-competition period, competitive period, athlete's vitamin diet.

Введение. В современном мире для достижения высоких спортивных результатов спортсмену не хватает хорошо структурированной тренировочной программы. Успех зависит от многих составляющих: генетический аспект; элементарная подготовленность; психоэмоциональный настрой; регулярные тренировки; режим отдыха; правильное питание; здоровый образ жизни.

Для достижения максимального результата спортивные тренировки обязательно должны включать фармакологические препараты. Медико-биологическое обеспечение является неотъемлемой частью всего тренировочного процесса. Целями MBS являются: обеспечение контроля за состоянием здоровья и функциональными системами организма спортсменов на всех этапах тренировок; внедрение без допинга улучшения спортивных результатов; подбор индивидуального плана восстановления физического здоровья; обеспечение всей спортивной команды биологически активными добавками и лекарственными препаратами.

Цель. Обеспечить формирование алгоритмов фармакологической поддержки организма спортсмена на всех этапах тренировочного процесса.

Методы. В работе использованы научные монографии, статьи, сборники документов, интернет - источники. Применялся комплекс методов: анализ, обобщение, систематизация.

Использование фармакологических препаратов по периодам.

Подготовительный период

Основной задачей действия фармакологических препаратов в подготовительный период является подготовка организма спортсмена к интенсивным физическим и психоэмоциональным нагрузкам.

Эту проблему можно решить введением поливитаминных комплексов. Применение поливитаминных комплексов на этом этапе наиболее предпочтительно, оно обеспечивает нормализацию протекания биохимических процессов в организме. Витамины А и Е стимулируют окислительно-восстановительные реакции и синтез определенных гормонов. Витамин С способствует быстрой адаптации в условиях интенсивных физических нагрузок.

Снотворные и седативные средства используются во второй половине подготовительного периода. Благодаря этим препаратам можно предотвращать и лечить синдром перенапряжения нервной системы в результате повышенных психоэмоциональных нагрузок.

Базовый период

Этот период характеризуется увеличением, как объема, так и интенсивности тренировок спортсменов, поэтому на базовом этапе тренировок необходимо использовать наибольшее количество фармакологических препаратов. Необходимо выделить препараты, стимулирующие процессы клеточного дыхания и усиливающие синтез АТФ.

В течение базового периода рекомендуется принимать препараты, усиливающие синтез белка в мышцах, что приведет к увеличению мышечной массы и уменьшению проявлений сердечной дистрофии, т.е. регулирует пластический обмен в организме спортсмена.

Предсоревновательный период

Основная цель предсоревновательного периода - подготовиться к приближающемуся соревновательному режиму.

В этот период наблюдается значительное сокращение количества используемых фармакологических препаратов. Во второй половине этого периода рекомендуется употребление энергетически насыщенных препаратов и адаптогенов.

Соревновательный период

В течение этого периода количество используемых лекарств должно быть сведено практически к нулю. Адаптогены, энергонасыщенные препараты и нейроанаболические препараты играют важную роль в фармакологической поддержке.

Применение препаратов в комплексе позволяет ускорить процесс восстановления между стартами, создает условия для высокой сократительной способности мышечных волокон, способствует стимуляции обменных процессов в клетках головного мозга, нервных окончаниях.

Восстановительный период

Необходимо уделять пристальное внимание процессу восстановления. Свободное время, появившееся после завершения тренировочного и соревновательного процессов, важно использовать для лечебно-диагностических мероприятий, лечебной физкультуры, лечебной физкультуры.

Витамины в рационе спортсмена

Витамины являются одним из важнейших компонентов рациона спортсмена, так как они принимают участие в биохимических процессах организма. Эти биологически активные вещества практически не синтезируются в организме и должны быть включены в рацион питания и должным образом сбалансированы.

Витамины делятся на жирорастворимые (А, провитамин А – В- каротин, Е, D, К) и водорастворимые (витамины группы В, витамин С, Н). Для профилактики и коррекции дефицита витаминов, макро- и микроэлементов в рационе спортсменов необходимо:

- увеличение потребления полезных продуктов, богатых витаминами, при правильной технологии хранения и приготовления;

-витаминизация продуктов, используемых в рационе спортсмена;

-обогащение продуктов питания в пунктах питания организованных коллективов;

- использование правильно подобранного индивидуального приема поливитаминных препаратов;

- сезонная иммунизация.

При занятиях спортом возрастает потребность, в первую очередь, в аскорбиновой кислоте, тиамине, рибофлавине, ниацине, пантотеновой кислоте, токофероле и ретиноле. Их количество рассчитывается с учетом энергозатрат спортсмена.

Пищевые добавки

Биологически активные добавки в спорте - это композиции биологически активных веществ, предназначенные для приема внутрь с пищей, введения в состав пищевых продуктов или индивидуального приема непосредственно после тренировки. 

Адаптогены - это группа препаратов, повышающих неспецифическую резистентность организма к широкому спектру триггеров различной природы, способствующих восстановлению функций организма, измененных во время физических нагрузок. Самый яркий пример: женьшень, элеутерококк.

Антиоксиданты используются для нейтрализации продуктов чрезмерного окисления липидов, образующихся в больших количествах при длительных физических нагрузках.

Энергетически активные препараты повышают устойчивость организма к гипоксии, создают запасы необходимых энергетических ресурсов. Они рекомендуются в поздний восстановительный период. В последнее время широкое распространение получили препараты, предотвращающие гипоксию, в виде напитков, содержащих биоэнергетический комплекс, сбалансированный комплекс витаминов, натуральный сок, натуральные пектины, экстракт зеленого чая, лимонную кислоту, ароматизатор, минеральные соли (кальций, фосфор), витамины С, В₆, В₂, РР, бета-каротин.

Препараты, которые обладают пластическим действием- способствуют восстановлению клеточной структуры, оказывают анаболическое действие, улучшают обменные процессы в скелетных мышцах и в сердечной мышце. Эти пищевые добавки особенно показаны в скоростных и силовых видах спорта. Основными активными компонентами таких пищевых добавок являются Со-Q₁₀, омега-3 и омега-6 жирные кислоты, витамин Е в льняном масле.

При написании этой статьи был проведен обзор данных современной научной литературы и нормативной базы. Проанализировав все данные, мы выяснили, что использование биологически активных добавок является обязательным элементом системы подготовки спортсменов, основные положения которой включают безопасность и антидопинговую чистоту фармакологических средств, непрерывную схему их назначения в годовом макроцикле с выделением соревновательного периода как самое важное.

Список литературы:

1. Алексеев, В.М. Пульсовая оценка спортивных нагрузок: методическая разработка / В.М. Алексеев. М., 1983. - 47 с.
2. Бондин, В.И: Стресс, спорт, здоровье / В.И. Бондин // Физическая -, культура: воспитание, образование; тренировка. 2007. — № 4; - С. 10-14;
3. Викулов, А.Д. Кровообращение спортсменов пловцов: монография / А.Д. Викулов. Ярославль: ЯГИУ, 2001. - 115 с.
4. Макарова, Г.А. К проблеме фармакологического обеспечения мышечной деятельности / Г.А. Макарова // Теория и практика физической культуры. 1999.-№3. - С, 47.
5. 5.Молчанова, Н.В. Механизмы; энергообеспечения: организма спортсмена при нырянии под водой ві длину / H.B; Молчанова, В.Т.Васенина;//Теоргот и практика физической«культуры; 2008;.-С.59-6ІІ
6. Олейник, С.А; Проблемы фармакологического сопровождения в современном спорте и возможные пути их решения / С.А. Олейник, С.Ф. Матвеев
7. Платонов, В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте / В.Н. Платонов. — Киев: Олимпийская литература, 1997. С. 59131.