ОТ ТРЕВОГИ К СПОКОЙСТВИЮ: РОЛЬ ПСИХОТЕРАПИИ В ЖИЗНИ ЖЕНЩИН

АННОТАЦИЯ

Статья исследует подтверждения гипотезы, что на уровень тревоги женщин среднего возраста влияет ряд факторов: психологические аспекты, физиологические изменения, социальное окружение и ожидания.

Ключевые слова: тревога, социальное окружение, самооценка, гормональные колебания, физиологические изменения, социальные стандарты, роли, токсичная среда, психоэмоциональное состояние.

В последние годы все большее внимание уделяется вопросам психического здоровья, особенно в контексте тревожных расстройств. Одной из уязвимых групп являются женщины среднего возраста, которые находятся в диапазоне 25-55 лет.

В рамках нашего исследования мы объединили группу женщин этой возрастной категории и изучили факторы, влияющие на уровень их тревоги.

В качестве первичной диагностики участницы прошли тестирование, где оценили свои чувства и определили допустимый уровень тревоги, который они могли бы терпеть. Мы установили, что граничный уровень для большинства женщин была отметка в 50% от общего уровня тревоги.

На основе полученных данных была разработана психотерапевтическая программа, включающая различные подходы для снижения уровня тревожности.

После проведенного исследования была выявлена значительная разница в уровнях личностной и ситуативной тревожности среди участниц. 80% испытуемых продемонстрировали высокий уровень личностной тревожности, в то время как 15% проявили больше ситуативную тревожность. Данные результаты могут свидетельствовать о том, что личностная тревожность более выражена и устойчива у данной выборки. Стоит отметить, что полученные результаты указывают на необходимость дальнейшего исследования для понимания факторов, влияющую на личностную тревожность в данной популяции, а также эффективных методов коррекции.

Факторы, способствующие тревоге:

1. Социальное окружение играет значительную роль в формировании эмоционального состояния женщин. Женщины, находящиеся в токсичной среде, испытывают больше тревоги, что подтверждает важность положительных социальных связей, которые играют значимую роль в психическом здоровье. Женщины часто чувствуют давление со стороны семьи, друзей и коллег. Ожидания, связанные с карьерой, родительством и личными достижениями, создают дополнительный уровень стресса. Социальные стандарты и роли, навязываемые обществом, негативное влияние социальных сетей и постоянное сравнение себя с другими нередко приводит к ощущению неполноценности.” Период опустевшего гнезда “, когда дети покидают родительский дом.

В нашем исследовании многие участницы столкнулись с изменениями в своих социальных кругах- разводом, потерей близких или изменением в профессиональной ситуации. Эти изменения подчеркивают важность наличия поддержки и чувства принадлежности. Стремление к самоактуализации, где у женщин возникало желание осуществить профессиональные и личные амбиции, что и стало источником стресса так как у них не оказалось должной поддержки и собственных ресурсов для реализации своих целей. Финансовая нестабильность.

2. Физиологические изменения. У женщин в возрасте 25-55 лет происходят значительные гормональные изменения, связанные с менструальным циклом, беременностью, периодами менопаузы, изменения в метаболизме. Эти изменения могут вызывать не только физический дискомфорт, но и определенные психологические последствия, включая увеличение уровня тревожности.
3. Психологические факторы. Личностные характеристики, такие как склонность к перфекционизму или низкая самооценка, травматический опыт в прошлом, страх неудачи оказывают влияние на их эмоциональное состояние. Восприятие себя через призму “я глазами других”, акцентирование на негативных аспектах ситуации и ожидание неблагоприятных исходов, внутренние конфликты, неразрешенные проблемы.

В ходе психотерапевтической работы, с целью снижения уровня тревоги, направленную на осознание и обработку эмоций, каждая участница смогла существенно снизить уровень своей тревоги, где мы добились показателя ниже 50% (30%-40%), что является положительным результатом и свидетельствует о том, что выбранные подходы оказались эффективными в работе с тревожностью у женщин среднего возраста. Терапия, направленная на изменение негативных мыслительных паттернов, обучение женщин конструктивным стратегиям преодоления трудностей. Участницы научились распознавать свои страхи и негативные убеждения. Применение техник медитации и осознанности помогло женщинам научится быть более внимательными к своим эмоциям, что облегчило процесс их оценки и управления ими.

Создание безопасного пространства для обмена переживаниями и опытом среди женщин среднего возраста способствовало снижению чувства изолированности и повышению уровня поддержки.

Работа с внутренними конфликтами и глубокими эмоциональными процессами позволило участницам лучше понять свои страхи и отрицательные чувства.

Это указывает на то, что с помощью осознания и профессиональной поддержки можно не только справится с тревогой, но и значительно улучшить качество жизни, помогая женщинам достичь более устойчивого эмоционального состояния.

Тревога у женщин является многогранным явлением, на которое влияют различные факторы. Важно продолжать исследовать эту тему и разрабатывать новые подходы. Психотерапевтическая работа помогает добиться снижения тревоги, что подтверждает необходимость профессиональной поддержки в этом возрасте.

Заключительные результаты психотерапевтической программы показали значительное снижение уровня тревоги у всех участниц, которые смогли добиться показателей ниже граничного на 10%-20%.

Понимание влияния социальных факторов, ожиданий, физиологических изменений и психологических аспектов на тревожность позволяет не только разработать более эффективные методики поддержки, но и акцентировать внимание на важности оказания поддержки в критические периоды жизни женщин.

Системный подход к психическому здоровью способствует более гармоничному развитию в период зрелости.

Цель нашего исследования достигнута, гипотеза подтверждена, апробированная программа коррекции, при повторной диагностике, показала свою эффективность.

Заканчивая этот обзор, важно подчеркнуть, что каждый из нас имеет право на переживание тревоги, и принятие этого факта-первый шаг к исцелению. Тревога, как и многие другие вызовы в жизни, может быть преодолена. Проведенная коррекция показала, что женщины среднего возраста способны не только справляться с тревожными состояниями, но и находить внутреннюю гармонию и уверенность в себе. Структурированный подход, поддержка близких и работа над собой приводят к улучшению состояния и качеству жизни. Пусть каждое взаимодействие, каждая беседа, каждая маленькая победа служит напоминанием о том, что изменения возможны. Позаботьтесь о себе, ищите поддержку и не бойтесь обращаться за помощью, ведь жизнь наполнена новыми перспективами и возможностями для счастья и саморазвития.

Список литературы:

1. Хабирова Е.Р. Тревожность и ее последствия// Ананьевские чтения- 2003. СПб.,2003.
2. Хрестоматия: тревога и тревожность. /Сост. и ред. В.М. Астапова. СПб., 2001. 420 с.
3. GoogleScholar(scholar.google.com).*
4. Minfuiness. Главная   книга о том, как осознанность помогает улучшить все сферы жизни / Эллен Лангер; пер. С англ. А.: Феоктистовой.- Москва :МИФ, 2024. - 224 с. - (Психология устойчивого развития)

*По требованию Роскомнадзора информируем, что иностранное лицо, владеющее информационными ресурсами Google является нарушителем законодательства Российской Федерации – прим. ред.