РАЗВИТИЕ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ С ПОМОЩЬЮ КРУГОВОЙ ТРЕНИРОВКИ У УЧАЩИХСЯ 5-6 КЛАССОВ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ В СЕКЦИИ БАСКЕТБОЛА

DEVELOPMENT OF GENERAL PHYSICAL FITNESS BY MEANS OF CIRCUIT TRAINING IN STUDENTS OF 5-6 GRADES ENGAGED IN BASKETBALL SECTION

Evgeny Bukhantsev

student, direction of training: 03/44.01 Pedagogical education, Profile: Physical education Form of study: correspondence, Irkutsk State University,

Russia, Irkutsk

Svetlana Romanova

scientific supervisor, PhD in Biology, Associate Professor of the Fibd Department, Irkutsk State University,

Russia, Irkutsk

АННОТАЦИЯ

В работе представлены результаты исследования развития общей физической подготовленности с помощью круговой тренировки у учащихся 5-6 классов, занимающихся в секции баскетбола. В ходе исследования был проведен педагогический эксперимент на базе школы в г. Тулуне, где учащиеся участвовали в занятиях по данному методу в течение трех месяцев. Исследование подтвердило, что такой подход способствует не только развитию спортивных навыков, но и улучшению общей физической формы учащихся. Данный опыт может быть ценным для педагогов и тренеров, работающих с детьми в секции баскетбола, и помочь им разработать более эффективные программы тренировок, основываясь на индивидуальных потребностях и уровне подготовленности каждого ученика.

ABSTRACT

The paper presents the results of the study of the development of general physical training with the help of circuit training in students of 5-6 grades engaged in the basketball section. In the course of the study a pedagogical experiment was conducted on the basis of a school in Tulun, where students participated in classes using this method for three months. The study confirmed that this approach contributes not only to the development of sports skills, but also to the improvement of students' general physical fitness. This experience can be valuable for teachers and coaches working with children in the basketball section and help them develop more effective training programs based on the individual needs and fitness level of each student.

Ключевые слова: баскетбол, общая физическая подготовленность, круговая тренировка.

Keywords: basketball, general physical training, circuit training.

Актуальность темы определяет не только потребность общества в оздоровлении и престижность здорового образа жизни. Современные обучающиеся ведут малоподвижный образ жизни, предпочитают компьютерные и мобильные игры, различные гаджеты даже не спорту, а движению вообще.

Баскетбол занимает одно из главных мест среди популярных видов спорта в нашей стране. В этой игре есть разные движения: от ходьбы и бега до остановок, поворотов, прыжков, ловли, бросков и дриблинга, выполняемых в соревновании с другими игроками. Такое разнообразие движений благотворно влияет на укрепление нервной системы, развитие двигательного аппарата, улучшает обмен веществ и способствует правильному функционированию всех систем организма. Для многих людей, особенно тех, кто занимается умственным трудом, баскетбол становится способом активного отдыха.

В последнее время широкое распространение получили специальные формы упражнений со сложным содержанием занятий. Наиболее популярной является круговая разминка. Эта методика физической подготовки, называемая круговой тренировкой, обладает множеством преимуществ и широко используется среди тренеров, преподавателей и воспитательниц физкультуры, а также среди самих учащихся. Именно поэтому круговая тренировка активно используется на тренировочных занятиях, где уделяется внимание легкой атлетике, спортивным играм, гимнастике, лыжной подготовке и другим дисциплинам [1].

Исследования Портнова Ю.Н., Данилова В.А., Бутузовой А.Л., показали, что специальные упражнения баскетболистов существенно различаются по ответной реакции организма [7]. Задача педагога состоит в разработке комплекса определенных упражнений для развития у обучающихся двигательных способностей. Причем в спортивной секции эта задача осложняется разным уровнем физической подготовленности. Часто в секцию приходят разные обучающиеся: ребенок, не имеющий понятия об игре в баскетбол, и «болеющий» баскетболом учащийся. Нередко педагогу приходится повторять школьную программу с обучающимися. Необязательно обучающийся окажется 12-14-летним ребенком. Поэтому необходим индивидуальный подход педагога к занимающимся. Предмет исследования – развитие общей физической подготовки с помощью круговой тренировки у учащихся 5-6 классов, занимающихся в секции баскетбола.

Гипотеза заключается в предположении, что круговая тренировка для учащихся 5-6 классов, занимающихся в секции баскетбола, способствует развитию (совершенствованию) физических качеств.

В ходе работы была определена цель – теоретическое обоснование и разработка комплекса упражнений круговой тренировки для совершенствования общей физической подготовленности баскетболистов 5-6 классов.

Для осуществления полноценного исследования на базе МБОУ «СОШ № 2» в городе Тулун Иркутской области была внедрена круговая тренировка во время дополнительных занятий по баскетболу. В педагогическом исследовании принимали участие 20 учеников средних классов в возрасте 12-13 лет. Эксперимент длился три месяца, с 1 февраля по 30 апреля 2024 года, и включал 34 занятия, проходившие трижды в неделю.

Круговая тренировка составляла центральную часть каждого занятия и варьировалась от 15 до 30 минут. В ходе исследования изменялись продолжительность выполнения упражнений и интервал отдыха. Февральская схема предусматривала 30 секунд упражнений с 10-секундными паузами. В марте нагрузка возросла до 45 секунд упражнений и 20 секунд отдыха. В апреле эта пропорция составила 60 секунд занятия и 30 секунд отдых.

За одно занятие обучающиеся выполняли от трех до семи с половиной минут на круг упражнений в зависимости от месяца. Между кругами предусматривался минутный перерыв. Всего на каждом занятии выполнялись четыре круга упражнений.

В ходе педагогического исследования были использованы разнообразные методы, такие как анализ и обобщение научной литературы, тестирование, педагогическое наблюдение и эксперимент. При обработке и анализе данных применялась математическая статистика. Эти методики позволили оценить действенность круговой тренировки в школьных баскетбольных секциях.

Контроль реакции на нагрузку осуществлялся с помощью пульсометрии по завершении каждого круга. Если вовремя пульсометрии было выявлено сердцебиение выше максимальной точки, ученику давалось ещё 30 секунд на отдых и во время последующих кругов интенсивность выполнения снижалась.

В заключении каждого занятия проводилась игра в баскетбол 3 периода по 5 мин. Отдых между периодами 2 минуты.

Комплекс упражнений круговой тренировки состоял из 5 упражнений (станций), выполняемых в определенной последовательности (по кругу). Для разнообразия и большего эффекта от тренировок, в комплексы входили: силовые, статические, динамические и упражнения, развивающие ловкость и координацию движений.

Для лучшей наглядности, обучающиеся 12-14 лет занимающиеся в секции баскетбола, были разделены на 2 группы по 10 учащихся, контрольную и экспериментальную. В течении 9 занятий (3 недель), в начале основной части, экспериментальная группа занималась по методу круговой тренировки, в свою очередь, у контрольной группы тренировка проходила в базовом режиме. Для эксперимента изменялась только начало основной части занятия, всю остальную часть тренировки обучающиеся проводили все вместе.

Рисунок 1. Показатели физической подготовленности баскетболистов в экспериментальной группе в начале эксперимента

Метод состоит в том, что, помимо занятий в секции баскетбола, за детьми стоит проследить и на уроках физической культуры. В ходе проведения такого наблюдения можно отследить изменения в общей физической подготовке учащихся, а также прогресс в баскетбольных навыках, что позволило судить об эффективности использования круговой тренировки в развитии спортивных навыков и общей физической подготовки. Полученные результаты послужили основой для корректировки программы тренировок и разработки более эффективного подхода к развитию спортивных навыков и общей физической подготовки учащихся 5-6 классов, занимающихся в секции баскетбола.

Исследования, сфокусированные на спортивных играх, в частности на баскетболе, выявили, что этот спорт эффективно способствует развитию физических способностей. Игрокам в баскетбол необходима не только отличная физическая форма, но и умение слаженно управлять движениями. Постоянные передвижения по площадке с неизбежными физическими столкновениями с противниками развивают у них силу, выносливость и ловкость.

Среди методов, которые привлекли внимание баскетболистов, выделяется «круговая тренировка». Эта методика способствует комплексному развитию физических качеств и совершенствованию освоенных навыков. Как правило, «круговая тренировка» проводится в главной части занятия, что обеспечивает её эффективность в плане интенсивного развития физических способностей.

Подготовка и проведение исследования в рамках дополнительного образования осуществлялись в соответствии с намеченными целями и задачами, и включали надлежащий выбор методик и этапов их реализации.

Результаты эксперимента показывают, что у участников экспериментальной группы за время педагогического эксперимента заметно улучшилась физическая форма. Это проявилось в улучшениях трёх из пяти измеряемых параметров, подтверждая высокую результативность предложенного тренировочного подхода.

Таким образом, помимо того, что баскетбол – увлекательная игра, это также эффективное средство для физического совершенствования. При грамотном подходе к организации тренировочного процесса, он значительно улучшает физические показатели игроков.

Рисунок 2. Показатели физической подготовленности баскетболистов в экспериментальной группе до и после эксперимента

В ходе исследования была поставлена задача разработки комплекса тренировок для повышения физической подготовки баскетболистов. Были определены основные элементы, которые необходимо включить в данный комплекс, и обоснованы теоретически. На основе собранной информации был создан метод круговой тренировки, содержащий разнообразные упражнения, направленные на развитие силы, выносливости, скорости и координационных способностей у баскетболистов.

Для оценки эффективности данной программы были проведены экспериментальные занятия с участием спортсменов из секции, которые тренировались по этому комплексу в течение некоторого времени. Изменения в физической форме участников фиксировались с помощью тестов, направленных на измерение уровня их физической подготовки.

Результаты педагогического исследования продемонстрировали положительные изменения в физическом состоянии спортсменов, подтвердив гипотезу о том, что разработанный комплекс упражнений эффективно повышает физическую подготовку баскетболистов. В ходе эксперимента участники показали улучшенные результаты по сравнению с начальным уровнем, что свидетельствует о действенности предложенного метода круговой тренировки для данной категории спортсменов. Таким образом, поставленная цель была достигнута, а задачи успешно решены.

Список литературы:

1. Брагина, Н. В. Психологические аспекты в спортивную тренировку. – Москва: Спорт, 2022. – 256 с.
2. Васильев, А. И. Основы методики физического воспитания. – Санкт-Петербург: Питер, 2020. – 320 с.
3. Головин, Ю. П., Иванов, В. К. Физическая подготовка спортсменов: Учебник. – Москва: Физкультура и спорт, 2020. – 448 с.
4. Дементьева, И. А. Анатомия и физиология в спорте. –  Казань: Астерит-пресс, 2021. –  372 с.
5. Егоров, Ю. С. Круговая тренировка в практике баскетбола. –  Москва: Олимпийский спорт, 2021. – 310 с.
6. Жуков, Л. П. Теория и методика спортивной тренировки. –  Новосибирск: Наука, 2021. – 295 с.
7. Иванова, М. С. Педагогический эксперимент в физическом воспитании. –  Екатеринбург: Уральский университет, 2022. – 250 с.
8. Карпов, С. В. Физическая подготовка в баскетболе: Методическое пособие. –  Ростов-на-Дону: Феникс, 2023. – 280 с.
9. Ларионов, Н. Г. Подготовка юных спортсменов. –  Владивосток: Дальнаука, 2021. – 200 с.
10. Михайлов, А. И., Степанова, К. В. Физическое развитие спортсменов. – Хабаровск: Амурская государственная академия, 2018. – 388 с.
11. Петров, В. С. Методология спортивных исследований. –  Казань: Центр инноваций, 2021. – 368 с.