ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ ВЛИЯНИЕ ЛЁГКОЙ АТЛЕТИКИ НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА

POSITIVE INFLUENCE OF ATHLETICS ON HUMAN HEALTH

Zakhar Otyrgashev

student, faculty of preventive medicine, Kemerovo State Medical University,

Russia, Kemerovo

Raisa Antipina

scientific supervisor, senior lecturer of the department of physical education, Kemerovo State Medical University,

Russia, Kemerovo

АННОТАЦИЯ

В статье раскрывается положительное воздействие легкой атлетики на физическое и психологическое здоровье, а так же социальное взаимодействие человека с обществом.

ABSTRACT

The article reveals the positive impact of athletics on physical and psychological health, as well as a person’s social interaction with society.

Ключевые слова: лёгкая атлетика, двигательная активность, здоровье.

Keywords: athletics, physical activity, health.

Лёгкая атлетика — это одна из самых старейших и многогранных видов спорта, включающий в себя бег на разные расстояния, прыжки в длину и в высоту, метания и ходьбу. Она доступна для людей всех возрастов и уровней физической подготовки. Систематические занятия легкоатлети­ческими упражнениями развивают силу, быстроту, выносливость и другие качества, необходимые человеку в повседневной жизни. В данной работе рассматривается положительное влияние лёгкой атлетики на здоровье человека, включая физические, психологические и социальные аспекты.

1.  Физическое здоровье

1.1 Улучшение работы сердечно-сосудистой системы

Регулярные тренировки лёгкой атлетикой могут способствовать улучшению работы сердечно-сосудистой системы. Исследования показывают, что аэробные упражнения, такие как бег и спортивная ходьба, способствуют развитию истинной гипертрофии сердца, что в свою очередь приводит, увеличивает объём циркулирующей крови и уровня гемоглобина, но уменьшается уровень сердечных сокращений, а тренированное сердце способно перекачать больший объем крови за меньшее количество сердечных сокращений. Тем самым снижая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

1.2 Контроль веса

Лёгкая атлетика - это эффективное средство для контроля массы тела. По данным Всемирной организации здравоохранения, регулярная физическая активность способствует сжиганию калорий и поддерживает нормальную массу тела, что особенно важно в условиях роста заболеваемости связанная с набором лишнего веса.

1.3 Укрепление мышц и суставов

Занятия лёгкой атлетикой способствуют усиление мышц и повышению подвижности суставов. Бег и прыжки развивают силу ног, а метания помогают улучшить координацию движений. Улучшать общую физическую форму важно, ведь это в свою очередь снижает риск травм и заболеваний.

2. Психологическое здоровье

2.1 Физические и химические механизмы

Причину, почему же все-таки физические нагрузки улучшают психическое состояние, пока никто не определил. Есть различные теории, например, рассматривают воздействие физической нагрузки на различные гормоны и другие химические вещества нашего организма.

При физической активности у человека вырабатываются гормоны счастья: эндорфин и серотонин. Они повышают настроение, улучшают сон, увеличивают активность, что снижает риск возникновения депрессии и стресса. Это приносит эмоциональную стабильность и уменьшает беспокойство.

Также лёгкая атлетика улучшает кровообращение и кислородоснабжение мозга, что способствует улучшению когнитивных функций. Такие, как внимательность, сообразительность, восприятия и т.д.

2.2 Социальные аспекты

Легкая атлетика обычно практикуется в группах, что приводит к социализации и образованию новых кругов общения на общую тему. Также во время соревнований и тренировок происходит, новые знакомства, развивается командный дух, взаимопомощь, увеличивается уверенность в себе благодаря поддержке окружающих, уменьшается риск возникновения чувства одиночества.

Таким образом, легкая атлетика не только повышает физическую форму, но и улучшает психологическое состояние человека. Воздействует на многие органы, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, возникновения депрессии и стресса. Помогает социализироваться, повышает уверенность в себе, улучшает настроение и способствует социальной стабильности.

Список литературы:

1. Кузнецова Е.С., Абдалиева А.Ж., Цыдрина А.В. ВЛИЯНИЕ ЛЁГКОЙ АТЛЕТИКИ НА СЕРДЕЧНОСОСУДИСТУЮ СИСТЕМУ ЧЕЛОВЕКА / Кузнецова Е.С., Абдалиева А.Ж., Цыдрина А.В. [Электронный ресурс] // https://cyberleninka.ru/ : [сайт]. — URL: cyberleninka.ru/article/n/vliyanie-lyogkoy-atletiki-na-serdechno-sosudistuyu-sistemu-cheloveka/viewer (дата обращения: 27.10.2024).
2. Влияние занятий легкой атлетикой на организм человека /  [Электронный ресурс] // https://works.doklad.ru/: [сайт]. — URL: https://works.doklad.ru/view/3NcgcEnZC7k.html
3. Гарник В. С., Бумарскова Н. Н. Влияние физической активности человека на его психическое состояние // Культура физическая и здоровье. 2022. № 4 (84). С. 151-155.