СТУДЕНЧЕСКИЙ СПОРТ КАК ОСНОВА ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

STUDENT SPORTS AS THE BASIS OF A HEALTHY LIFESTYLE

Evgeniya Toropova

student, Department of Socio-Psychological Institute, Kemerovo State University,

Russia, Kemerovo

АННОТАЦИЯ

Данная статья посвящена актуальной проблеме современного студенчества: нехватке времени и сидячему образу жизни. Студенческий спорт, это не просто развлечение, а ключевой фактор формирования здоровых привычек и достижения физического, психического и социального благополучия. В статье подробно описаны преимущества студенческого спорта, его виды и практические рекомендации.

ABSTRACT

This article is devoted to an urgent problem of modern students: lack of time and sedentary lifestyle. Student sports are not just entertainment, but a key factor in the formation of healthy habits and the achievement of physical, mental and social well-being. The article describes in detail the advantages of student sports, its types and practical recommendations.

Ключевые слова: физическая активность, спорт, здоровый образ жизни, человек, студент.

Keywords: physical activity, sport, healthy lifestyle, person, student.

Здоровый образ жизни невозможен без спорта. Здоровый образ жизни— это комплексный подход к жизни, который направлен на сохранение и укрепление физического, психического и социального благополучия человека. Спорт — это физическая культура, которая направлена на поддержание и укрепление здоровья. Спорт должен сопровождать каждого человека на протяжении всей его жизни — только тогда он сможет принести реальную пользу. [1]

Актуальность темы: занятия спортом укрепляют мышцы, улучшают костную ткань — жить становится легче в прямом смысле слова. Человек занимающийся спортом приобретает выносливость не только физическую, но и психологическую, ведь спорт воспитывает характер и силу духа.

Физические нагрузки также помогают снять эмоциональное и умственное напряжение. Спорт помогает человеку избавиться от лишних мыслей. А также физические нагрузки, которые направлены выносливость помогают человеку избавиться от стресса. Пример: йога, езда на велосипеде, бег и т.д. [2]

Проблема: Современные студенты часто сталкиваются с сидячим образом жизни, который оказывает негативное влияние на осанку. Также студенты сталкиваются со стрессом, недостатком времени и другими факторами, влияющими на их здоровье.

Польза студенческого спорта заключается в укреплении следующих факторов: физическое здоровье, психологическое здоровье, социальная адаптация, учеба и карьера.

Спорт улучшает здоровье человека таким образом:

1. Приносит в жизнь человека физическое здоровье: Регулярные занятия спортом помогают поддерживать хорошую физическую форму, держать прямо осанку, укрепляют иммунную систему, снижают риск заболеваний, укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает дыхательную функцию, повышает выносливость, развивает силу и координацию.

2. Способствует поддержанию психического здоровья: Спорт способствует снижению стресса, тревожности, напряжения, улучшает настроение и общее психоэмоциональное состояние, повышает самооценку и уверенность в себе.

3. Улучшает социальные взаимосвязи: Участие в спортивных мероприятиях и командах способствует налаживанию новых знакомств и укреплению дружеских связей.

4. Способствует улучшению дисциплины и самоорганизации: Регулярные тренировки требуют планирования и ответственности, что помогает развивать навыки управления временем.

5. Улучшает учебную успеваемость: Физическая активность положительно влияет на концентрацию, память, внимание, что может способствовать улучшению результатов в учёбе и повышению мотивации.

6. Развивает командный дух: Спортивные игры учат работать в команде, что важно как в учебе, так и в будущей профессиональной деятельности.

7.Включает в себя личностный рост: Спорт помогает развивать уверенность в себе, настойчивость и умение преодолевать трудности.

Для того, чтобы студенты могли эффективнее развивать в себе вышеперечисленные качества, необходимо регулярно заниматься спортом.

В свободное время студенты могут заниматься в спортивных секциях, группах подготовки по отдельным видам спорта, включая в себя шахматы, шашки, стрельбу, беговые лыжи, баскетбол, волейбол, футбол, технические виды спорта (авиамодельный, планерный спорт, автоспорт, мотоспорт и т.д. [3]

Вводить физические нагрузки в свою жизнь нужно постепенно, чтобы не перегрузить организм. Начать стоит с малого: во-первых, не стоит ставьте себе слишком амбициозные цели; во-вторых, постепенно увеличивайте продолжительность и интенсивность тренировок; в-третьих, обязательно слушайте свое тело (если устали, обязательно нужно сделать перерыв). Также необходимо:1) определиться с видом физических нагрузок; 2) запланировать тренировки в своем расписании; 3) найти партнера для тренировок.

Студенческий спорт— это ваш билет в здоровое будущее, который принесет вам многочисленные преимущества для физиологического, психологического и социального благополучия.

Список литературы:

1. Отев Д. П., Караван А. В. Спорт - залог здорового образа жизни // Здоровье – основа человеческого потенциала: проблемы и пути их решения. 2008. №1. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/sport-zalog-zdorovogo-obraza-zhizni (дата обращения: 30.10.2024).
2. Мельникова С. Как спорт влияет на психическое здоровье человека // Новостной блог Московской международной академии. - URL:https://mmamos.ru/kak-sport-vliyaet-na-psihicheskoe-zdorove-cheloveka/#:~:text=Физические%20нагрузки%20способствуют%20снятию%20эмоционального,на%20велосипеде%2C%20бег%20и%20тд (дата обращения: 30.10.2024).
3. Аушева Ольга Витальевна Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или системы физических упражнений // Вестник науки и образования. 2022. №6-2 (126). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/sport-individualnyy-vybor-vidov-sporta-ili-sistemy-fizicheskih-uprazhneniy (дата обращения: 30.10.2024).