ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ В СЕМЬЕ

PHYSICAL EDUCATION IN THE FAMILY

Yulia Leushina

student, Department of Information Technology, Orenburg State University College,

Russia, Orenburg

АННОТАЦИЯ

В статье обсуждается значимость физического воспитания в семейной среде для формирования здорового образа жизни и решения проблем, связанных с низким уровнем физической активности в современном обществе. Автор акцентирует внимание на важности роли родителей как образцов для подражания и выделяет трудности, возникающие при организации физического воспитания, включая нехватку мотивации и знаний среди родителей.

ABSTRACT

The article discusses the importance of physical education in a family environment for the formation of a healthy lifestyle and solving problems associated with low levels of physical activity in modern society. The author focuses on the importance of the role of parents as role models and highlights the difficulties encountered in organizing physical education, including a lack of motivation and knowledge among parents.

Ключевые слова: физическое воспитание, спорт в семье, ребенок, родитель, физическая культура, здоровый образ жизни

Keywords: physical education, sports in the family, child, parent, physical education, healthy lifestyle.

Исследования показывают, что основным недугом 21 века является недостаточная физическая активность. Это явление обусловлено стремительным развитием технологий. Современные дети все чаще выбирают времяпрепровождение за компьютером, что влечет за собой серьезные последствия для здоровья, включая повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, проблемы с избыточным весом, искривление позвоночника и нарушения обмена веществ. С целью предотвращения этих заболеваний ученые настоятельно рекомендуют внедрять физическое воспитание с раннего возраста.

В последнее время среди учащихся начальных классов всё чаще встречаются проблемы со здоровьем, такие как искривление позвоночника и ухудшение зрения. Многие дети страдают от хронических заболеваний, неврозов и избыточного веса.

Большинство школьников предпочитает активным играм на свежем воздухе развлечения за компьютером. Родители, занятые работой, часто выбирают быстрый и простой способ питания, например, пиццу, вместо того, чтобы заботиться о сбалансированном рационе своих детей. Выход на природу с домашним животным или игрой в мяч откладывается до выходных.

Физическое воспитание — это процесс, направленный на развитие опорно-двигательного аппарата и укрепление здоровья. Правильно организованная физическая подготовка способствует становлению личностных качеств: настойчивости, самостоятельности, целеустремленности и упорству.

Семья во многом определяет отношение детей к физическим упражнениям, их интерес к спорту, активность и инициативу. Этому способствуют близкое эмоциональное общение детей и взрослых в разных ситуациях, естественно возникающая их совместная деятельность при занятии спортом.

Утренняя зарядка, пешие прогулки и подвижные игры являются яркими примерами положительного физического воспитания в семейном кругу. Формирование правильных привычек у детей с раннего возраста и их вовлечение в спорт играют важную роль. Активный отдых в семье – неотъемлемая часть свободного времени, предполагающая добровольное и совместное участие всех членов семьи в разнообразных видах деятельности, способствующих укреплению семейных связей.

Здоровый образ жизни - это способ жизнедеятельности, сохранения и укрепления здоровья людей. Воспитать ребенка здоровым - значит, с самого раннего детства научить его вести здоровый образ жизни. Его основные компоненты: рациональный режим; систематические физкультурные занятия; использование эффективной системы закаливания; правильное питание; благоприятная психологическая обстановка в семье.

Режим дня

Режим дня играет значительную роль в здоровье и физическом развитии детей. Он представляет собой строгое расписание суток, включающее в себя баланс между периодами бодрствования и сна, а также рациональную организацию различных видов деятельности. Оптимальный режим, соответствующий возрастным особенностям ребенка, способствует укреплению здоровья, повышает работоспособность и способствует успешному выполнению разнообразных заданий, а также защищает от переутомления

При осуществлении режимных процессов следует соблюдать следующие рекомендации:

1.Полное и своевременное удовлетворение всех основных потребностей детей, таких как сон и питание.

2. Обеспечение тщательного гигиенического ухода, поддержание чистоты тела, одежды и постели.

3.Привлечение детей к посильному участию в режимных процессах, а также поощрение их самостоятельности и активности.

4. Развитие культурно-гигиенических навыков.

5.Эмоциональное взаимодействие в процессе выполнения распорядков.

6.Учет потребностей детей и уникальных особенностей каждого ребенка.

7.Спокойный и дружелюбный тон общения, внимательное отношение к ребенку, минимизация длительного ожидания, поскольку аппетит и сон малышей напрямую зависят от состояния их нервной системы.

Конечно, очень важно соблюдать режим дня всей семьёй, бессмысленно требовать от ребёнка раннего сна и правильного питания, если вы сами сидите пол ночи перед телевизором с тарелкой чипсов.

Виды занятий с детьми

Самый распространенный и легкий способ организации двигательной деятельности ребенка – подвижные игры. Они не требуют от родителей особой подготовки и очень любимы детьми. Проводя подвижные игры, можно решать различные задачи: укрепления и развития организма дошкольников, укрепления взаимоотношений ребенка с каждым из родителей, сплочения семьи.

Общеразвивающие упражнения. В физическом воспитании детей используются физические упражнения (ходьба, бег, упражнения в равновесии, метание, лазанье, подвижные игры), спортивные упражнения.

Основной принцип, которому должны следовать родители при проведении физических упражнений с детьми дошкольного возраста, заключается в превращении занятий в увлекательную игровую деятельность.

Использование весёлого тона, шуток, смеха и активное участие взрослого способствуют увлечению ребёнка, стимулируют его воображение и вызывают позитивные эмоции.

В возрасте 3-4 лет движения детей преимущественно носят имитационный характер. Примерами таких движений могут служить: хлопки в ладоши, имитация игры на барабане, "вырастание" большим, "сбор" яблок, "полёт" бабочки, доставание носками ног, игры "ванька-встанька", "кошка сердится", "цапля", "воробушек", "самолет".

Упражнения должны быть интересными и включать в себя запоминающиеся образные сравнения, такие как "птичка", "кошка", "паровоз". Необходимо помнить, что координация движений у детей младшего дошкольного возраста ещё несовершенна. Поэтому не следует требовать от них безупречного выполнения упражнений.

При подборе упражнений важно учитывать рациональное сочетание дыхания с движением, особенно на начальном этапе занятий. Гимнастические упражнения желательно сопровождать звуками или словами, соответствующими типу упражнения. Ребёнок должен произносить слова и звуки в момент выдоха, то есть когда грудная клетка сужается.

Туризм и семейные походы представляют собой эффективный способ организации физического воспитания детей в семейной среде. Прогулки на свежем воздухе, в природных условиях, способствуют укреплению здоровья и развитию физических качеств юного поколения.

Длительность таких прогулок должна соответствовать возрасту детей и варьироваться от 30 до 60 минут в одну сторону. При планировании пешеходных экскурсий в летний период, необходимо учитывать рельеф местности и природные условия стоянок, чтобы обеспечить комфортное проведение с детьми запланированных упражнений и игр.  Предпочтительно устраивать длительные привалы вблизи лесных массивов, водоемов, пригодных для купания.

Перед тем как выходить на экскурсию, надо рассчитать время так, чтобы первая половина пути была пройдена до наступления наиболее жаркого времени дня (12-13 час). В пути полезно проводить с ребятами упражнения и игры, которые развивали бы у них способность передвигаться экономным шагом, ловко преодолевать встречающиеся на пути препятствия, ориентироваться на местности. Не сдерживать лишний раз желание детей перепрыгнуть через небольшой ров, преодолеть прыжком поваленное дерево, спрыгнуть с гребня песчаного оврага и т.д.

Лыжные прогулки. В зимний период лыжные прогулки являются доступным и полезным видом физической активности для детей, начиная с трёхлетнего возраста.

Подбор снаряжения осуществляется с учётом роста ребёнка: в возрасте от 3 до 5 лет длина лыж может превышать рост на 5-7 сантиметров, а детям старше 6 лет рекомендуются лыжи, доходящие до ладони вытянутой вверх руки. Длина лыжных палок должна быть немного ниже уровня плеч.

Ключевым моментом является мотивация ребёнка и привитие ему любви к лыжному спорту, позволив ему испытать радость от скольжения сначала по ровной поверхности, а затем и по склону. Первоначальные упражнения на снегу проводятся без использования палок и включают в себя обучение правильному падению на бок с разведением рук.

Дети дошкольного и младшего школьного возраста могут осваивать преодоление некрутых подъёмов (с помощью «лесенки», а затем «елочкой») и спускаться с небольших склонов.

Катание на коньках является эффективным способом повышения двигательной активности у детей дошкольного возраста, что положительно сказывается на их общем состоянии здоровья и физической закаленности. Повторяющиеся движения при катании, чередование напряжения и расслабления мышц ног способствуют укреплению свода стопы. Кроме того, катание на коньках способствует улучшению вестибулярной устойчивости, развитию чувства равновесия и оптимизации мышечного тонуса.

Бег также является важным видом физической активности для детей, позволяющим контролировать нагрузку и укрепляющим сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а также различные группы мышц, суставы и связки.

Список литературы:

1. Маханева М. Здоровый ребенок: рекомендации по работе в детском саду и начальной школе. М.: АРКТИ, 2004. 263 с.
2. Пензулаева Л.И. Подвижные игры и игровые упражнения для детей 5-7 лет. М.: Гуманит.-изд. центр ВЛАДОС, 2002. 157 с.
3. Долгова, Е. К. Физическое воспитание в семье / Е. К. Долгова // Аллея науки. — 2018. — Т. 8. — № 5(21). — С. 352–355.
4. Иванина, А. И. Роль семьи в физическом воспитании ребенка / А. И. Иванина, Т. И. Цыгулева // Вестник научных конференций. — 2017. — № 2–6(18). — С. 41–42.
5. Колосов, Г. Н. Роль и важность физического воспитания в семье / Г. Н. Колосов // Вопросы педагогики. — 2022. — № 1–2. — С. 168–171.
6. Сидоров, Д.А. Здоровый образ жизни и физическая культура. – М.: Физкультура и спорт, 2014. C. 22-220.
7. Федоров, В.В. Физическое воспитание детей в семье. – М.: Олимпия Пресс, 2016. C. 36-555.