ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА – ВЕДУЩИЙ ФАКТОР ЗДОРОВЬЯ СТУДЕНТОВ

PHYSICAL EDUCATION IS THE LEADING FACTOR IN STUDENTS’ HEALTH

Elizaveta Petrova

student, Faculty of Teacher Education; English language, second foreign language, Togliatti State University,

Russia, Togliatti

Maria Kosheleva

scientific supervisor, Candidate of Pedagogical Sciences, Associate Professor of the Department of Physical Education, Togliatti State University,

Russia, Togliatti

АННОТАЦИЯ

В данной статье рассмотрено влияние физической культуры, в рамках образовательного процесса, на здоровье студентов. В наше время многие студенты спорят о том, что физическая культура в университете не нужна, однако я хочу опровергнуть данные мысли и доказать, что физическая культура не только делает наше тело красивым, но и в целом помогает оставаться бодрым и здоровым. Прочитав данную статью, вы сможете понять, чем же все-таки помогает такой предмет как «Физическая культура» и почему так важно посещать её в студенческие годы.

ABSTRACT

This article examines the impact of physical education, as part of the educational process, on students' health. Nowadays, many students argue that physical education is not needed at the university, but I want to refute these thoughts and prove that physical education not only makes our body beautiful, but also helps us stay cheerful and healthy in general. After reading this article, you will be able to understand how such a subject as "Physical Education" helps and why it is so important to attend it during student years.

Ключевые слова: спорт, физическая культура, двигательная активность, физические упражнения, мышцы.

Keywords: sport, physical education, motor activity, physical exercise, muscles.

Физическая культура – это способ поддержания здоровья направленный, как на физическое, так и на умственное состояние, а также это культура, которая учит дисциплине и стойкости. Проводя большую часть дня в сидячем положении, студенты совсем забывают про физическую активность. Следует помнить, что именно благодаря ей наш мозг может отдохнуть и расслабиться. Регулярные физические упражнения, например: разминка, приседания или даже ходьба могут помочь в состоянии усталости, стресса или напряженности. Они также способствуют укреплению мышц и повышению общей выносливости организма. Студенты, которые не пренебрегают занятиями физической культуры реже страдают усталостью и имеют более высокий уровень энергии.  При недостатке физической активности обычно возникают проблемы с сердцем, опорно-двигательном аппаратом и иммунитетом. Следовательно, для того, чтобы студенческая жизнь и сидение за партами были не таким частым явлениями, в университете есть такая дисциплина, как физическая культура.  

Рассмотрим научное исследование Г.Л Соколовой, которая утверждает, что длительное ограничение ДА (двигательной активности), которое получило название гиподинамии, является опасным антифизиологическим фактором, разрушающим организм и приводящим к ранней нетрудоспособности и увяданию [1, с. 113]. Растущий организм в особенности находится в группе риска и может пострадать от недостатка физических нагрузок. Учитывая тот факт, что образ жизни студентов в основном малоподвижный, за исключением тех, кто все-таки занимается спортом, первые должны особенно обратить внимание на своё состояние здоровья и включить в свою жизнь двигательную активность, которая проводится на дисциплине физической культуры в университете. В дополнении хотелось бы сказать, что с рождения в нас заложена потребность в двигательной активности, которая стоит наравне с нашими физиологическими нуждами, например: еда и вода.

Выделим несколько важных функций, выполняющимися нашим организмом благодаря физической нагрузке:

• моторная;
• побудительная;
• творческая;
• тренирующая;
• защитная;
• стимулирующая;
• опорно-двигательная и т.д.

Без этого наш организм будет неполноценен и физически неразвитым.

Мотивация студентов к занятиям спортом является важным аспектом повышения уровня физической активности. Для этого можно использовать различные методы, такие как проведение спортивных соревнований, награждение активных студентов и организация тематических мероприятий. Важно также информировать студентов о пользе физической активности для здоровья и благополучия. Для того чтобы сделать дисциплину физической культуры интереснее её можно разделить на несколько аспектов (плавание, волейбол, лёгкая атлетика и т.д.) и предоставить студентам право выбора спортивной деятельности университета.

Рассмотрим виды физической активности, которые предоставляет наш университет и их влияние на здоровье студентов.

1. Плавание – задействует все группы мышц тела и способствует их укреплению. В особенности плавание помогает вытянуть и расслабить мышцы спины и сам позвоночник, что очень важно при сидячем образе жизни. Занимаясь данным видом физической активности, вы не только держите себя в форме, но и даёте организму восстановиться и отдохнуть. Студенты, занимающиеся плаванием гораздо реже, имеют боли в спине, шейном отделе и пояснице, а также у них снижается уровень тревоги и стресса, улучшается настроение и сон;
2. Волейбол – особенно концентрируется на такие группы мышц как, плечевая губа, связки в плечевом отделе, мышцы ног и их взрывную силу. Занимаясь волейболом у студентов, улучшаются коленные суставы, посредством правильной и постоянной нагрузки. Помимо многих физических показателей развивается работа в команде и социализация. Студенты, которые занимаются этим видом деятельности в университете улучшают свои лидерские качества, быстроту реакции и принятия решений, а также координацию. Все эти умения могут отлично помочь в учебной деятельности и за её пределами;
3. Атлетическая гимнастика – включает в себя развитие пластичности и силы в одном компоненте. Если вы хотите быть подтянутым, гибким и спортивным – вам точно подойдет данный вид двигательной активности. Для студентов такой вид занятий физической культуры может помочь в улучшение осанки, упражнения на растяжку и укрепление мышц спины и кора помогают улучшить осанку и предотвратить проблемы с позвоночником. Также здесь хорошо развивается баланс и моторика. Атлетическая гимнастика учит фокусироваться и концентрироваться на себе и упражнениях, чем определенно поможет студентам в их учебном процессе;
4. Силовой шейпинг – один из разновидностей фитнеса с сочетанием аэробики. Помогает держать себя в форме и улучшает выносливость благодаря одно суставным силовым упражнениям и многократным повторениям. Укрепляет силу всех мышц и суставов. При малоподвижном образе жизни, как у студентов, суставы начинают «застаиваться», важно предотвратить это с помощью занятий физической культуры, которая есть в каждом университете;
5. Мини-футбол – дает большую нагрузку на ноги и больше подойдет парням. Улучшает выносливость, координацию, скорость, быстроту реакции, сосредоточенность и внимательность, все это способствует развитию мышечной силы. Укрепляет работу сердца и кровообращение, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Студентам полезно заниматься мини-футболом, потому что развивается их концентрация и физическое состояние;
6. Баскетбол – командный вид спорта, который поможет студентам работать в коллективе и налаживать отношения в команде. Также, как и другие виды двигательной активности сосредоточивается на выносливости и задействует все группы мышц, а особенно руки и ноги. Учит студентов нестандартно мыслить и совершенствует мышление.

В заключение хотелось бы процитировать В.А Бароненко – целенаправленное использование двигательной активности в виде физической культуры должно лечь в основу организации здорового образа жизни студента [1, c. 129]. Это может включать проведение физических упражнений на уроках, организацию активных перерывов и использование физической активности в образовательных целях. Важно также учитывать индивидуальные особенности студентов и предлагать им разнообразные виды физической активности.

Список литературы:

1. Бароненко В.А. Здоровье и физическая культура студента / В.А. Бароненко, Л.А. Рапопорт. - М.: Альфа М, 2003. - 417 с.
2. Виленский М.Я. Физическая культура: учебник / М.Я. Виленский, А.Г. Горшков. — 2-е изд., стер. — М.: КНОРУС, 2016. — 214 с. — (Среднее профессиональное образование).
3. Виленский М.Я. Физическая культура студента. Учебник для студентов вузов/ Под общ. ред. В.И. Ильинича. – М., 2013. – 448 с.
4. Головина В.А. Физическое воспитание: Учебник / Под ред. В. А. Головина, В. А. Маслякова, А. В. Коробкова и др. – М., 2014. - 391с.