ПРОБЛЕМА ИЗБЫТОЧНОГО ВЕСА СРЕДИ ПОДРОСТКОВ. РОЛЬ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ В ПОДДЕРЖАНИИ ВЕСА

THE PROBLEM OF OVERWEIGHT AMONG TEENAGERS. THE ROLE OF PHYSICAL EDUCATION IN WEIGHT MAINTENANCE

Karina Pervushkina

student, department of Journalism and Sociology, Togliatti State University,

Russia, Togliatti

Tatyana Khorosheva

scientific director, PhD in Biology, Assoc. Prof., Togliatti State University,

Russia, Togliatti

АННОТАЦИЯ

В статье обсуждается проблема избыточного веса у подростков, анализируются причины увеличения числа случаев ожирения, такие как низкая физическая активность, неправильное питание, психологические и социальные факторы. Акцент делается на важности физкультуры для поддержания здорового веса. Физическая активность помогает сжигать калории, ускоряет обмен веществ, укрепляет мышцы и улучшает психологическое состояние подростков. Для борьбы с ожирением необходимо интегрировать физкультуру в повседневную жизнь и создать мотивацию для активного отдыха. Родители и образовательные учреждения играют ключевую роль в предоставлении подросткам возможностей для занятий спортом и поддержания здорового образа жизни.

ABSTRACT

The article discusses the problem of overweight in adolescents, analyzes the reasons for the increase in the number of cases of obesity, such as low physical activity, poor nutrition, psychological and social factors. The emphasis is on the importance of physical education to maintain a healthy weight. Physical activity helps burn calories, speeds up metabolism, strengthens muscles and improves the psychological state of teenagers. To combat obesity, it is necessary to integrate physical education into daily life and create motivation for active recreation.

Ключевые слова: лишний вес, ожирение среди подростков, физическая активность, причины ожирения, неправильное питание, роль физкультуры, поддержание здорового веса, психологические факторы, энергетические затраты, мышечная масса, психоэмоциональное здоровье, спортивная мотивация, образование и физкультура, социальные факторы.

Keywords: overweight, obesity among adolescents, physical activity, causes of obesity, poor nutrition, the role of physical education, maintaining a healthy weight, psychological factors, energy expenditure, muscle mass, psycho-emotional health, sports motivation, education and physical education, social factors.

Избыточный вес среди подростков — одна из актуальных и серьезных проблем современного общества. Более 6% российских детей страдают ожирением, а лишний вес есть у каждого пятого, заявила РИА Новости директор Российской детской клинической больницы, главный внештатный специалист детский эндокринолог Москвы и ЦФО Минздрава России Елена Петряйкина. Это приводит к росту числа заболеваний, связанных с ожирением, таких как диабет, сердечно-сосудистые заболевания, затруднение дыхательных путей, гипертония и даже психологические проблемы. Важной частью решения этой проблемы является физическая активность, которая имеет ключевую роль в этом трудном процессе «Более 6% российских детей страдают ожирением, в среднем, более чем у 20% есть лишний вес», — сказала Петряйкина [4].

Причины роста случаев ожирения среди подростков

Причины увеличения числа подростков с избыточным весом многообразны и комплексны. Среди основных факторов можно выделить:

1. Низкая физическая активность. Современные подростки часто проводят время за экранами телевизоров, компьютеров и мобильных устройств, что снижает уровень физической активности.
2. Неправильное питание. Увлечение фастфудом, сладкими напитками, высококалорийными закусками и дефицит овощей, фруктов и других полезных продуктов приводит к ухудшению пищевых привычек подростков. Недостаток белков, витаминов и минералов способствует нарушению обмена веществ и накоплению жировых отложений.
3. Генетическая предрасположенность. Ожирение может иметь наследственную природу. Если у родителей или близких родственников есть проблемы с весом, вероятность того, что их дети также столкнутся с избыточным весом, повышается.
4. Психологические факторы. Подростковый возраст — период значительных изменений, как физических, так и психологических. Нередко эмоциональные переживания, стрессы, депрессия и низкая самооценка приводят к перееданию или нерациональному выбору пищи. Это может стать причиной набора лишнего веса.
5. Социально-экономические факторы. Низкий уровень дохода семей может быть связан с невозможностью приобретать качественную и здоровую пищу. В таких условиях подростки могут предпочитать дешевую, но высококалорийную пищу, что способствует развитию ожирения.

Роль физкультуры в поддержании веса

Физическая культура — это не только учебная дисциплина в школе, но и важная часть повседневной жизни, которая помогает поддерживать нормальный вес, улучшать общее физическое состояние и психоэмоциональное здоровье. Занятия физкультурой имеют следующие преимущества в борьбе с лишним весом:

1. Увеличение энергетических затрат. Физическая активность способствует сжиганию калорий, что важно для предотвращения накопления жира в организме. Чем больше человек двигается, тем больше калорий он тратит, что помогает поддерживать или снижать вес.
2. Ускорение обмена веществ. Регулярные занятия физкультурой способствуют улучшению обмена веществ, что помогает более эффективно перерабатывать пищу и предотвращать накопление жировых отложений.
3. Укрепление мышечной массы. Вместо того чтобы накапливать жир, организм подростка может развивать мышечную массу. Мышцы требуют больше энергии для поддержания своего функционирования, что способствует сжиганию большего количества калорий даже в покое.
4. Психологический эффект. Физическая активность помогает справляться с эмоциональными нагрузками, такими как стресс и депрессия, улучшает настроение и снижает желание заедать проблемы. Физкультура способствует улучшению самооценки и формированию позитивного отношения к своему телу.
5. Социальный аспект. Участие в спортивных секциях или командных играх развивает коллективизм, повышает мотивацию и позволяет подросткам устанавливать более здоровые социальные связи. Это помогает избегать социальной изоляции, которая может быть одной из причин развития психоэмоциональных проблем и, как следствие, ожирения.

Интеграция физкультуры в повседневную жизнь

Для того чтобы физическая активность стала действительно эффективной в борьбе с лишним весом, важно интегрировать ее в повседневную жизнь подростков. Школьные занятия физкультурой должны стать не просто обязательными, но и интересными, мотивирующими детей заниматься спортом не только в стенах школы, но и вне ее.

Кроме того, важно расширять возможности для активного досуга. Это могут быть спортивные кружки, секции, а также различные активности на свежем воздухе, такие как велосипедные прогулки, прогулки с друзьями или участие в спортивных мероприятиях. Родители играют ключевую роль в поддержке физической активности, предоставляя своим детям возможность заниматься спортом и быть активными.

Заключение

Проблема лишнего веса среди подростков является многогранной и требует комплексного подхода. Важнейшим инструментом в решении этой проблемы является физическая культура, которая способствует нормализации массы тела, укреплению здоровья и улучшению психоэмоционального состояния подростков. Для того чтобы физкультура стала действенным средством борьбы с ожирением, необходимо изменить подход к ее организации, сделав занятия более доступными, увлекательными и разнообразными.

Список литературы:

1. Павловская, Е.В. Ожирение у детей и подростков — патогенетические механизмы, клинические проявления, принципы лечения / Е.В.– 2013. – Т.3, № 2. – С. 63-79.
2. Петеркова, В. А. Ожирение в детском возрасте / В.А. Петеркова, О.В. Ремизов; под редакцией И. И. Дедова, Г. А. Мельниченко. – М.: Медицинское информационное агентство, 2004. - С. 312–329.
3. Факторы, приводящие к развитию ожирения у детей и способствующие его трансформации в метаболический синдром / О.И. Красноперова, Е.Н. Смирнова, Г.В., Мерзлова Н.Б. // Фундаментальные исследования. – 2012. – № 4 (часть 2) – С. 306-310.
4. Эксперт Минздрава привела статистику по ожирению среди детей [Электронный ресурс] // Дата публикации: 09.07.2024. Обновлена: 09.07.2024. URL: [https://ria.ru/20240709/ozhirenie-1958395941.html] (дата обращения: [27.02.2025]).