КОНТРОЛЬ И САМОКОНТРОЛЬ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ

CONTROL AND SELF-CONTROL DURING PHYSICAL ACTIVITY CULTURE AND SPORTS

Gleb Mishagin

4rd year student, Faculty of Electrical Engineering, Ural State University of Railway Transport,

Russia, Yekaterinburg

АННОТАЦИЯ

В данной статье рассматривается важность контроля и самоконтроля в процессе занятий физической культурой и спортом. Контроль со стороны тренеров и инструкторов, а также самоконтроль спортсменов играют ключевую роль в достижении спортивных результатов и поддержании общего состояния здоровья. В работе также анализируются методы и техники, способствующие развитию самоконтроля у занимающихся физической культурой, а также выделяются основные факторы, влияющие на эффективность контроля в спортивной деятельности.

ABSTRACT

This essay examines the importance of control and self-control in the process of physical education and sports. The control of coaches and instructors, as well as the self-control of athletes, play a key role in achieving athletic performance and maintaining overall health. The paper also analyzes the methods and techniques that contribute to the development of self-control among physical culture practitioners, as well as highlights the main factors influencing the effectiveness of control in sports activities.

Ключевые слова: контроль, самоконтроль, физическая культура, спорт, эффективность, тренировка, мотивация, здоровье.

Keywords: control, self-control, physical education, sports, efficiency, training, motivation, health.

Занятия физической культурой и спортом – это не только способ поддержания физической формы, но и важный аспект формирования личных качеств, таких как дисциплина, настойчивость и ответственность. В этом контексте контроль и самоконтроль играют ключевую роль. Контроль может осуществляться как со стороны тренеров и инструкторов, так и на уровне личных усилий спортсмена. Самоконтроль, в свою очередь, рассматривается как способность управлять своими действиями, эмоциями и поведением для достижения поставленных спортивных целей.

Контроль в спортивной деятельности включает в себя множество аспектов, от технического до тактического. Тренера, как специалисты, осуществляют этот контроль, обеспечивая выполнение тренировочных программ, соблюдение техники безопасности и правильности выполнения упражнений. Эффективный контроль со стороны тренера позволяет избежать травм, а также способствует более быстрому прогрессу спортсменов. Тренер, который точно отслеживает успехи и недостатки своих учеников, может своевременно скорректировать тренировочные планы, что повышает спортивные достижения.

Однако контроль не ограничивается только внешними факторами. Существует необходимость в развитии самоконтроля, который становится важнейшим инструментом для достижения высоких результатов. Спортсмены должны уметь определять свои слабости, концентрироваться на поставленных задачах и преодолевать трудности. Самоконтроль включает в себя умение регулировать свои эмоции, поддерживать высокий уровень мотивации и концентрации на тренировках и соревнованиях.

Самоконтроль является одним из наиболее важных аспектов, который влияет на успехи в физической культуре и спорте. Он позволяет спортсмену устанавливать приоритеты, управлять временем и ресурсами, а также избегать различных отвлекающих факторов, таких как стресс и усталость. Кроме того, самоконтроль способствует развитию уверенности в своих силах и стойкости перед лицом неудач.

Способы развития самоконтроля включают в себя установление четких целей, планирование тренировочного процесса, а также регулярный анализ результатов. Например, спортсмены могут вести дневники тренировок, в которых фиксировать свои результаты, эмоциональное состояние и физические ощущения. Это позволяет анализировать не только достижения, но и ошибки, что в свою очередь способствует более глубокому пониманию своих возможностей и потребностей.

Существует множество методов, которые помогают как тренерам, так и спортсменам осуществлять контроль и развивать самоконтроль.

Методы оценки результатов – регулярные тестирования и мониторинг физической подготовленности. Это может быть, как количественная оценка (показатели времени, расстояния и т.д.), так и качественная (оценка выполнения техники).

Обратная связь – тренеры должны предоставлять конструктивную критику и поддерживать спортсменов, что способствует их мотивации и желанию улучшаться.

Психологические тренировки – развитие ментальной подготовки через визуализацию, медитацию и тренировки на внимание. Эти методы помогают справляться с стрессом и повышают уровень самоконтроля.

Постановка целей – разбивка больших целей на более мелкие промежуточные задачи облегчает процесс их достижения и поддерживает высокую мотивацию у спортсмена.

Контроль и самоконтроль в занятиях физической культурой и спортом играют фундаментальную роль для достижения успехов. Эффективное взаимодействие между тренером и спортсменом, а также развитие навыков самоконтроля способствуют максимизации спортивной производительности и обеспечению здоровья. Занимаясь физической культурой, важно помнить о том, что как внешний, так и внутренний контроль необходимы для достижения высоких результатов и формирования качеств, которые будут полезны не только в спорте, но и в повседневной жизни.

Список литературы:

1. Готовцев П. И., Дубровский В. Л. «Самоконтроль при занятиях физической культурой». — М.: «Физкультура и спорт», 1996.
2. Синяков А. Ф. «Самоконтроль физкультурника». — М.: «Физкультура и спорт», 1995.
3. «Самоконтроль занимающихся физической культурой и спортом», составители: Н. А. Шипов, М. И. Симаков, В. Ф. Мосягин. — Ярославль, 2000.
4. «Основы самоконтроля при занятиях физическими упражнениями», составитель: Л. М.
5. Сазонова. — Оренбург: ГОУ ОГУ, 2008.
6. «Методы измерения и контроля в физическом воспитании и спорте», составитель: С. Ю.
7. Махов. — Орёл: МАБИВ, 2020.