ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ: ВЛИЯНИЕ РЕГУЛЯРНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ НА УРОВЕНЬ СТРЕССА, ТРЕВОГИ И ДЕПРЕССИИ

PHYSICAL EDUCATION AND MENTAL HEALTH: THE EFFECT OF REGULAR PHYSICAL ACTIVITY ON STRESS, ANXIETY, AND DEPRESSION LEVELS

Kristina Babariko

student, Institute of Clinical Medicine, Tyumen State Medical University,

Russia, Tyumen

Samaya Orudzhova

student, Institute of Clinical Medicine, Tyumen State Medical University,

Russia, Tyumen

Alena Plotnikova

student, Institute of Clinical Medicine, Tyumen State Medical University,

Russia, Tyumen

Elena Koneva

scientific supervisor, lecturer, Department of Physical Education and Sports, Tyumen State Medical University,

Russia, Tyumen

Petr Koinosov

scientific supervisor, doctor of Medical Sciences, professor, department of Human Anatomy, Tyumen State Medical University,

Russia, Tyumen

АННОТАЦИЯ

В статье рассматривается взаимосвязь между физической активностью и психическим здоровьем на примере студентов медицинского вуза. Проведено исследование на базе Тюменского государственного медицинского университета, в котором приняли участие 65 студентов 5 курса лечебного факультета (средний возраст 22±0,2 года). Анализ данных выявил отрицательную корреляцию между регулярностью физических нагрузок и уровнем стресса, тревоги и депрессии.

ABSTRACT

The article examines the relationship between physical activity and mental health using the example of medical university students. A study was conducted on the basis of Tyumen State Medical University, which was attended by 65 5th-year students of the Faculty of Medicine (average age 22±2 years). Analysis of the data revealed a negative correlation between the regularity of physical activity and the level of stress, anxiety and depression.

Ключевые слова: физическая активность, психическое здоровье, студенты-медики, стресс, тревога, депрессия, профилактика психических расстройств.

Keywords: physical activity, mental health, medical students, stress, anxiety, depression, prevention of mental disorders.

Актуальность. Физическая культура и психическое здоровье находятся в тесной взаимосвязи, и это взаимодействие становится все более актуальным в современном обществе. В условиях быстрого темпа жизни, постоянных стрессов и увеличения числа людей, страдающих от тревожных расстройств и депрессии, важность регулярной физической активности трудно переоценить. Исследования показывают, что занятия спортом и физическая активность могут значительно снизить уровень стресса, тревоги и депрессии, улучшая общее психоэмоциональное состояние человека [1, c. 48; 4, c. 71].

Физическая активность способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья, которые помогают улучшить настроение и снизить уровень тревожности. Кроме того, регулярные тренировки могут служить эффективным средством для управления стрессом, позволяя людям лучше справляться с негативными эмоциями и повышая устойчивость к стрессовым ситуациям. В данной статье мы рассмотрим, как именно физическая культура влияет на психическое здоровье, а также проанализируем научные исследования, подтверждающие положительное воздействие физической активности на уровень стресса, тревоги и депрессии [3, c. 115].

Цель исследования: изучить влияние регулярной физической активности на психическое здоровье студентов-спортсменов.

Материал и методы исследования. Для возможности проведения оценки вероятности снижения тревожности у спортсменов нами было проведено обследование 65 студентов Тюменского ГМУ, пятого курса лечебного факультета. В опросе приняли учащиеся, средний возраст которых 22 ± 0,2 года. Оценка физической активности: 25% респондентов не занимаются физической активностью регулярно; 50% занимаются физической активностью 1-3 раза в неделю; 25% занимаются физической активностью более 3 раз в неделю. Уровень стресса, тревоги и депрессии у респондентов был оценен с использованием двух валидированных шкал: госпитальной шкалы тревоги и депрессии (HADS) и шкалы психологического стресса (PSM-25).

Результаты и обсуждение. По результатам применения HADS, средний балл среди участников составил 12,2 с отклонением ± 2,5 балла. Эта шкала позволяет оценить, как уровень тревоги, так и депрессии, и обычно используется в клинической практике для выявления тревожно-депрессивных расстройств. Важно отметить, что 30% респондентов продемонстрировали высокий риск развития тревожно-депрессивных расстройств, получив более 14 баллов. Это указывает на то, что значительная часть участников может нуждаться в дополнительной поддержке и вмешательстве, чтобы предотвратить дальнейшее ухудшение их психоэмоционального состояния.

В результате проведенного исследования был получен ряд интересных данных, касающихся уровня психологического стресса среди участников. Средний балл по шкале PSM-25, которая предназначена для измерения уровня психологического стресса, составил 57,3 балла с отклонением ± 7,2. Эта шкала является важным инструментом для оценки влияния стресса на повседневную жизнь и общее состояние благополучия индивидов. Интересно отметить, что 25% участников исследования продемонстрировали высокий уровень стресса, получив более 60 баллов по данной шкале. Этот результат подчеркивает наличие значительного количества людей, испытывающих повышенный уровень стресса в своей жизни. Высокий уровень стресса может иметь серьезные негативные последствия для здоровья, включая развитие различных психосоматических заболеваний, ухудшение эмоционального состояния и снижение качества жизни.

В ходе исследования была проведена оценка корреляции между уровнем физической активности и показателями психического здоровья участников. Результаты показали наличие отрицательной корреляции между частотой занятий физической активностью и уровнем тревоги, что было подтверждено коэффициентом корреляции r=−0,35 с уровнем значимости p<0,05. Это означает, что с увеличением физической активности уровень тревоги у участников снижался. Аналогичным образом, была обнаружена отрицательная корреляция между физической активностью и уровнем депрессии, с коэффициентом r=−0,32 при том же уровне значимости.

Исследование выявило и отрицательную корреляцию между частотой занятий физической активностью и уровнем стресса, которая составила r=−0,41 с уровнем значимости p<0,05. Эти данные подтверждают, что регулярные физические нагрузки могут способствовать улучшению психического здоровья, снижая уровень тревоги, депрессии и стресса. Таким образом, результаты исследования подчеркивают важность физической активности как одного из ключевых факторов, способствующих улучшению психоэмоционального состояния и общего благополучия людей.

Заключение: Регулярная физическая активность может снижать уровень стресса, тревоги и депрессии у студентов. Более половины опрошенных студентов не занимаются физической активностью регулярно, что может являться одним из факторов риска развития психических расстройств. Рекомендуется проводить среди студентов профилактические мероприятия, направленные на повышение уровня физической активности и психического здоровья.

Список литературы:

1. Баранов А.А., Иванова Н.В. Влияние физической активности на психическое здоровье: обзор литературы. Психология и здоровье, 12(3), 2020. — 45-56 с.
2. Бурмистрова О.В. Физическая культура как средство коррекции психоэмоционального состояния. Физическая культура, спорт и здоровье, 8(2), 2019. — 23-30 с.
3. Кузнецова Е.И., Сидорова Л.А. Эффекты физической активности на уровень стресса и тревожности: эмпирическое исследование. Современные проблемы науки и образования, 5, 2021. — 112-119 с.
4. Лебедева Т.М. Психологические аспекты физической активности и их влияние на качество жизни. Научный вестник, 15(2), 2018. — 67-73 с.
5. Михайлов В.С., Петрова А.И. Роль физической активности в профилактике депрессии. Журнал клинической психологии, 10(1), 2022.  — 88-95 с.