ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ САМОРЕГУЛЯЦИИ ПРОИЗВОЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ КАК КОМПОНЕНТА СТРУКТУРЫ СОВЛАДАЮЩЕГО ПОВЕДЕНИЯ

В современных социально-экономических условиях жизнь каждого человека изобилует сложными ситуациями, вынуждающими его преодолевать разного рода затруднения и препятствия, и приспосабливаться к ним. Сложность, динамичность и противоречивость жизни ставят личность перед необходимостью поиска наиболее выгодных выходов из трудностей и конфликтов, а также всевозможных кризисов - от личностных до экономических. Проблема преодоления жизненных трудностей носит название совладающего поведения и на сегодняшний день является одной из актуальных, активно разрабатываемых в современной психологии.

Психологическое предназначение совладающего поведения состоит в том, чтобы как можно лучше приспособить человека к требованиям сложившейся трудной ситуации. Возникновение трудностей нельзя избежать, поскольку оно является естественным, закономерным следствием сложного процесса взаимодействия субъекта с окружающим миром. Для того чтобы справиться с трудностями и конфликтами, не обязательно пускать всё на самотёк, можно сделать что-то и самому. Самоорганизация эффективна для человека, так как самоорганизация - это процесс саморазвития, а саморазвитие - это ещё одна основа личного успеха человека. Завершающим звеном целостного процесса самосознания является саморегуляция личностью сложных психических актов, собственного поведения.

Под саморегуляцией в структуре самосознания в узком смысле понимают такую форму саморегуляции поведения, которая предусматривает момент включенности в неё результатов самопознания и эмоционально-ценностного отношения к себе, причем эта включенность актуализирована на всех этапах осуществления поведенческого акта, начиная от мотивирующих компонентов и заканчивая собственной оценкой достигнутого эффекта поведения.

Совладание с трудной ситуацией зависит от личности субъекта и реальной ситуации. Необходимо помнить о том, что одно и то же событие в разные периоды жизни может различаться по степени травматичности для человека.

Л.А. Имамгалиева определяет совладающее поведение как целенаправленное социальное поведение, позволяющее субъекту справиться со стрессом или трудной жизненной ситуацией адекватными личностным особенностям и ситуации способами через осознанные стратегии действий. Автор указывает на то, что личностные качества могут выступать в качестве предикторов совладающего поведения [3].

В понимании Р. Лазаруса, копинг - это поведенческие и когнитивные усилия, которые индивид затрачивает на ослабление влияния стрессора. На копинг влияет несколько параметров: степень угрозы субъекту, наличие необходимых ресурсов, успешность собственных действий. С. Фолкман и Р. Лазарус рассматривают два типа совладания со стрессом [7]:

1. Проблемно-ориентированное - направлено на разрешение стрессовой ситуации. Данный вид совладания позволяет решить проблемную ситуацию. Проявляется как в агрессивных реакциях, так и в использовании рациональных возможностей, направленных на разрешение проблемы.

2. Эмоционально-ориентированное - используется в случае, когда невозможно изменить ситуацию. Данный вид совладания регулирует эмоции и меняет отношение к произошедшему событию. Проявляется в поиске социальной поддержки, позитивной переоценке, принятии на себя ответственности.

Исследователи утверждают, что использование нескольких, а не одной, копинг-стратегий является более эффективным. Стратегии избегания и позитивной переоценки ситуации являются неэффективными [8].

В результате экспериментального исследования Р. Лазарус и С. Фолкман получили восьмифакторную модель совладания со стрессом. В неё вошли следующие шкалы [4]:

1. Конфронтирующее поведение - человек агрессивно реагирует на ситуацию, пытается изменить её с помощью агрессивных усилий, наблюдается высокая готовность к риску.

2. Дистанцирование - отделение от ситуации, уменьшение её значимости.

3. Самоконтроль - регуляция своих действий и эмоций.

4. Поиск социальной поддержки - обращение за помощью к окружающим.

5. Принятие ответственности - признание своего участия в возникновении проблемы, поиск её решения.

6. Уход-избегание - бегство от проблемы, избегание её;

7. Запланированное разрешение проблемы - включает механизмы рационализации, необходимые для изменения ситуации; с её помощью человек способен определить проблему и найти альтернативные пути решения, что эффективно помогает справиться со стрессовой ситуацией.

8. Положительная переоценка - поиск достоинств в сложившейся ситуации.

Стратегии запланированного разрешения проблемы и конфронтирующего поведения относятся к проблемно-ориентированному совладанию, остальные - к эмоционально-ориентированному совладанию.

Базисными копинг-стратегиями, по мнению авторов, являются, поиск социальной поддержки, уход-избегание, запланированное разрешение проблем. Также выделяют базисные копинг-ресурсы: локус контроля, когнитивные ресурсы, Я-концепция, эмпатия, аффилиация [5].

На данный момент одним из проблемных вопросов является вопрос о выборе копинг-стратегий и оценке их эффективности. Копинг-стратегии могут быть полезны и эффективны в одной ситуации, но в другой - они могут быть совершенно неэффективны, кроме того для одного человека они могут быть эффективны, а для другого человека совершенно бесполезны. Наиболее эффективной копинг-стратегией является та, которая улучшает общее состояние человека [3].

Большой вклад в понятие саморегуляции сделал Л. Выготский. Он совмещал специфически человеческий способ регуляции с созданием и применением знаковых психологических орудий и видел его в явлении овладением собственным поведением. Знаки понимались им как искусственные стимулы, орудие, которое сознательно вводят в психологическую ситуацию и выполняют функцию автостимуляции [3].

С.Л. Рубинштейн сочетал высокий уровень саморегуляции с появлением чувств мировосприятия, которые понимались им как сознательные ценностные отношения человека к миру, другим людям, к самому себе [1]. Концепцией А.Н. Леонтьева было положено начало исследований по «связанной системой личностных целей», межмотивационных отношений, которые характеризуют собой формирование личности. Сильнейшим регулятором жизненных процессов А.Н. Леонтьев считал «личностный смысл». Саморегуляция в контексте рассмотрения «личностных смыслов» понимается как особая деятельность, «внутренняя работа» или «внутренний толчок душевных сил», направленных на сочетание систем личностных смыслов [8].

Дальнейшая конкретизация идей Л.С. Выготского, С.Л. Рубиншейна, А.Н. Леонтьева была воплощена в концепции смысловых образований личности (А.Г. Асмолова, Б.С. Малышки и других) [1; 2]. Основываясь на различных аспектах человеческого существования исследователи выделяют несколько уровней психической саморегуляции. В.А. Машин [3] выделяет индивидный и личностный уровни саморегуляции в соответствии с направленностью активности (и её субъектом): на самосохранение и поддержание равновесия со средой первый, индивидный уровень; на развитие, интеграцию и психологический рост - второй, личностный. В плоскости развития и функционирования психики выделяются бессознательный и сознательный уровни саморегуляции, в плоскости деятельности - операционально-технический (предметно-деятельностный) и мотивационный (личностно-деятельностный).

Под психической саморегуляцией в классической психофизиологии понимают систему сложного реагирования мозга и нервной системы человека на внешние и внутренние раздражители, направленную на поддержание баланса между психофизиологическим и энергетическим состоянием человека и условиями окружающего пространства [2]. В более широком смысле психическая саморегуляция - это сознательно контролируемое человеком психическое самовоздействие с целью улучшения своего состояния.

Функции сознательной саморегуляции очень широки. Саморегуляция может осуществляться вне сознания человека на уровне рефлекторных связей в процессе воздействия информационных, полевых, волновых раздражителей, может также осуществляться по желанию самого человека согласно конкретной цели, которой хочет достичь человек. Место и роль психической саморегуляции в жизни человека достаточно очевидны, если учесть, что практически вся его жизнь это бесконечное множество форм деятельности, поступков, актов общения и других видов целенаправленной активности. От степени совершенства процессов саморегуляции зависит успешность, надежность, производительность, конечный результат любого акта произвольной активности.

В теории осознанной регуляции произвольной деятельности, её закономерностей и механизмов А. А. Конопкина отражены структура и функции процессуальной стороны осознанной регуляции произвольной деятельности, которая определяется как системно-организованная внутренняя психическая активность, которая инициирует, строит, поддерживает и управляет различными видами и формами произвольной активности, непосредственно реализует достижения принятых человеком целей [4]. Звеньями саморегуляции в структурно-функциональной модели выступают:

1. Принятая субъектом цель;

2. Субъективная модель значимых условий;

3. Программа исполнительных действий; система критериев успешности;

4. Информация о реально достигнутых результатах;

5. Решение о коррекции системы [4].

Суть этой концепции заключается в том, что реализоваться субъектной целостности позволяет целостная система осознанной саморегуляции произвольной активности, а содержательный анализ субъектных характеристик предполагает сосредоточение внимания на той или иной осознаваемой целенаправленной активности, которая имеет определённый личностный смысл и относительно которой человек выступает как её инициатор и создатель.

Психологическими средствами регуляторного процесса являются процессы активного отражения, внутреннего моделирования и преобразования отраженной действительности. Важнейшее место среди них отводится языковым средствам (оценочные действия, планирование, формулирование критериев успешности, самоинструкции, самоприказы и т.п.) [4].

А.А. Конопкин считает, что различные условия и пути развития общей способности к саморегуляции (ОСС) у детей, как способности к самостоятельному осознанному построению регуляции в новых видах и формах деятельности, способности к продуктивной творческой саморегуляции в процессе становления субъектности, располагаются на шкале развития саморегуляции, полярными значениями которой являются «полная творческая пассивность, подражание, репродукция, или инициативность, полностью осознанная активность, продуктивная самостоятельность» [4]. Соотношение пассивно репродуктивных и активно-творческих тенденций в развитии ОСС определяется особенностями организации учебно-воспитательного процесса. Развитая ОСС характеризуется способностью к осознанию своих слабых и сильных сторон и максимальной компенсации одних средств саморегуляции другими, то есть представляет собой «своеобразный рефлексивный подход к самому себе» [4].

В концепции стиля саморегуляции произвольной активности человека В. Моросановой доказано [6], что личностные структуры разного уровня влияют на то, какие цели определяет человек, их содержание, и определенным образом модулируют особенности их достижения, а степень субъектной активности, которая проявляется в таких субъективных качествах как автономность и настойчивость, что определяет способность преодолевать внутренние и внешние препятствия на пути к цели и через регуляторный опыт влияют на формирование личностных качеств, например, таких как самостоятельность.

Саморегуляция рассматривается не только как интегральная характеристика индивидуальности, сознательный, целенаправленный процесс самовоздействия, зависящий от личностных особенностей человека, но и как компонент самосознания личности наряду с самопознанием и эмоционально-ценностным отношением к себе. Отсюда последнее время интерес учёных привлекают вопросы взаимосвязи саморегуляции и других составляющих самосознания, в том числе, отношение к себе.

Вместе с тем учёные отмечают, что определенное отношение к себе защищается личностью как за счёт собственного строения, так и с привлечением механизмов психологической защиты. Роль же защитных механизмов в саморегуляции видится в контроле взаимодействия человека с реальностью, его эмоционального и когнитивного восприятия, оценки и отношений, в том числе и отношения к себе. Таким образом, возникает необходимость в исследованиях особенностей взаимосвязи отношения к себе, произвольной саморегуляции и совладающего поведения личности, учёт которых может повысить эффективность психологических программ, направленных на оптимизацию личностного развития представителей различных возрастных групп.

Саморегуляция целенаправленной активности выступает как наиболее общая и сущностная функция целостной психики человека, в процессах саморегуляции реализуется единство психики, что во всём богатстве условно выделяются её отдельные уровни, стороны, возможности, функции, процессы, способности и т.п.

Звеньями саморегуляции произвольной активности как компонента структуры совладающего поведения в структурно-функциональной модели выступают:

1. Принятая субъектом цель.

2. Субъективная модель значимых условий.

3. Программа исполнительных действий; система критериев успешности.

4. Информация о реально достигнутых результатах.

5. Решение о коррекции системы.

Одна из фундаментальных проблем психологии развития личности и возрастной психологии - развитие у человека способности к совладанию собственным поведением, преодолению трудностей в деятельности, успешному её выполнению, самоизменению, то есть раскрытие психологических условий формирования личности, активности субъекта собственной деятельности поведения. Эффективность совладания человека с жизненными задачами обеспечивает удовлетворённость собой, достигнутыми результатами, успешное освоение мира и гармоничное развитие личности.

Список литературы:

1. Захаренко Т.А., Кулько Е.И. Учебный стресс: причины и проявления // Проблемы развития физической культуры и спорта в новом тысячелетии: материалы VI международной научно-практической конференции, 28 февраля 2017 г., г. Екатеринбург / Рос. гос. проф.-пед. ун-т. – Екатеринбург: РГППУ. - 2017. - С. 480-484.
2. Захаренко Т. А. Учебный стресс: причины и проявления / Т. А. Захаренко, Е. И. Кулько // Проблемы развития физической культуры и спорта в новом тысячелетии: материалы VI международной научно-практической конференции, 28 февраля 2017 г., г. Екатеринбург / Рос. гос. Проф.-пед. ун-т. - Екатеринбург: РГППУ, 2017. - С. 480-484.
3. Имамгалиева Л. А. Социологический анализ влияния стресса на учебное поведение студентов / Л. А. Имамгалиева // Вестник Тамбовского университета. Серия: Общественные науки. - 2017. - № 2 (10). - С. 73-76.
4. Конопкин О.А. Осознанная саморегуляция как критерий субъектности // Вопросы психологии. - 2008. - №3. - С. 22-34.
5. Краснова-Гольева В.В. Социальное познание при тревожных расстройствах (обзор зарубежных исследований) // Консультативная психология и психотерапия. - 2015. - Том 23. - № 1. - С. 153-165.
6. Моросанова В.И. Дифференциально-психологические основы саморегуляции в обучении и воспитании подрастающего поколения / В.И. Моросанова // Мир психологии. - 2013. - №2. С. 189-200.
7. N.P. Allan, A.M. Norr, D.W. Capron, A.M. Raines, M.J. Zvolensky, N.B. Schmidta Specific Associations between Anxiety Sensitivity Dimensions and Fear and Distress Dimensions of Emotional Distress Disorders // J Psychopathol Behav Assess. - 2015. - Vol 37. - № 1. - с. 67-78.
8. Карбузова В. А., Шамилова Н. В. [Электронный ресурс] // Учебный стресс у студентов гуманитарных специальностей // Молодой ученый. - 2018. - №21. - С. 451-454. - URL https://moluch.ru/archive/207/50714/ (дата обращения: 01.03.2019).