ВЛИЯНИЕ НЕЙРОГИМНАСТИКИ НА БОЛЕВОЙ ПОРОГ ЮНОШЕЙ И ДЕВУШЕК 14-17 ЛЕТ

THE EFFECT OF NEUROHYMNASTICS ON THE PAIN THRESHOLD OF BOYS AND GIRLS AGED 14-17

Ekaterina Bolonina

student, Department of Automated Information Processing and Management Systems, Astrakhan State Technical University,

Russia, Astrakhan

Maria Nagornaya

senior lecturer, Department of Physical Education, Astrakhan State Technical University,

Russia, Astrakhan

АННОТАЦИЯ

В данной научной статье рассматривается влияние нейрогимнастики на болевой порог у девушек и юношей 14-17 лет. Исследования показывают, что регулярные занятия нейрогимнастикой способствуют активации и устойчивости нервных клеток, улучшению кровообращения и снижению стресса, что приводит к увеличению болевого порога у юношей и девушек. В статье также представлены факторы, влияющие на эффективность нейрогимнастики, а так же рекомендации по использованию нейрогимнастики для повышения болевого порога у подростков.

ABSTRACT

This scientific article examines the effect of neurohymnastics on the pain threshold in girls and boys aged 14-17 years. Studies show that regular neurogymnastics classes contribute to the activation and stability of nerve cells, improve blood circulation and reduce stress, which leads to an increase in the pain threshold in boys and girls. The article also presents the factors influencing the effectiveness of neurohymnastics, as well as recommendations on the use of neurohymnastics to increase the pain threshold in adolescents.

Ключевые слова: нейрогимнастика, болевой порог, подростки, нагрузка, нервная система, тренировка.

Keywords: neurohymnastics, pain threshold, adolescents, stress, nervous system, training.

В современном обществе все больше и больше людей сталкиваются с проблемами, связанными с болевым порогом. Особенно часто такие проблемы встречаются у подростков, находящихся в периоде активного роста и развития. Одной из основных причин возникновения проблем с болевым порогом является несбалансированность работы мозга. В период активного роста организма подростки испытывают огромную нагрузку на физическое и эмоциональное состояние. Это может приводить к стрессу, а следовательно - к понижению болевого порога.

Нейрогимнастика является комплексом упражнений, направленных на тренировку и развитие нервной системы. Она основана на принципах нейропластичности, то есть способности нервной системы изменять свою структуру и функционирование под воздействием внешних и внутренних факторов.

Болевой порог – это показатель, указывающий на уровень боли, при котором человек начинает ощущать неприятные или дискомфортные ощущения. Существуют индивидуальные различия в болевом пороге, которые зависят от многих факторов, включая пол и возраст.

Исследования показывают, что нейрогимнастика может оказывать влияние на болевой порог у юношей и девушек в возрасте 14-17 лет. Применение упражнений, направленных на активацию и стимуляцию нервной системы, может увеличивать болевой порог и повышать терпимость к боли.

При выполнении нейрогимнастических упражнений происходит активация нервных клеток и повышение их сопротивляемости к воздействию болевых сигналов. Это способствует снижению ощущения боли и улучшению общего самочувствия.

Кроме того, нейрогимнастика способствует улучшению кровообращения в организме, в том числе и в местах, связанных с ощущением боли. Это помогает снизить воспаление и ускорить процессы регенерации тканей после травмы или болевого состояния.

Однако, важно отметить, что влияние нейрогимнастики на болевой порог может быть индивидуальным и зависеть от многих факторов, включая интенсивность и регулярность тренировок, особенности организма и общее физическое состояние.

Согласно исследованию, проведенному на группе юношей в возрасте 14-17 лет, участники, которые систематически занимались нейрогимнастикой, имели более высокий уровень болевого порога, чем те, кто не занимался подобными упражнениями. Это говорит о том, что нейрогимнастика может улучшить способность юношей переносить болевые ощущения.

Механизм действия нейрогимнастики на болевой порог юношей в 14-17 лет еще не до конца исследован, однако предполагается, что это связано с укреплением связей между нейронами и повышением уровня естественных анальгетиков в организме, таких как эндорфины. Кроме того, нейрогимнастика может снизить уровень стресса и тревожности, что также влияет на болевой порог у юношей.

Исследования влияния нейрогимнастики на болевой порог у девушек в возрасте 14-17 лет показали интересные результаты.  Проведение регулярных тренировок нейрогимнастики способствует увеличению болевого порога у девушек 14-17 лет. Это может быть связано с улучшением функционирования нервной системы, укреплением нейромышечных связей и повышением устойчивости к физическому и эмоциональному дискомфорту.

Однако следует отметить, что эффективность нейрогимнастики может зависеть от индивидуальных особенностей каждой девушки. Могут существовать различия в реакции на тренировки, в зависимости от общего физического и эмоционального состояния, уровня стресса и других факторов. Важно устанавливать регулярность тренировок и соблюдать рекомендации тренера для достижения максимальных результатов.

Анализируя влияние нейрогимнастики на болевой порог у юношей и девушек возрастной группы 14-17 лет, следует учесть ряд факторов, которые могут влиять на эффективность этой практики.

Во-первых, важную роль играет индивидуальная физическая подготовленность подростков. Так как нейрогимнастика включает в себя упражнения, направленные на активацию и тренировку мозговых функций, существенное влияние на результаты может оказывать физическая форма подростка. Чем лучше развиты аэробная и анаэробная выносливость, координация движений, сила мышц, тем больше вероятность положительного влияния нейрогимнастики на болевой порог.

Во-вторых, необходимо учесть психологические особенности подросткового возраста. В этот период происходят значительные изменения как на физическом, так и на эмоциональном уровне. Подростки испытывают стресс, агрессию, неустойчивость настроения, что может сказаться на эффективности нейрогимнастики. Для достижения максимальных результатов необходимо профессиональное психологическое сопровождение, а также создание комфортной и поддерживающей атмосферы во время занятий.

В-третьих, важно учесть регулярность и длительность занятий нейрогимнастикой. Чтобы достичь видимых результатов, тренировки должны быть систематичными и продолжительными. Рекомендуется проводить занятия не реже двух-трех раз в неделю, продолжительностью от 30 до 60 минут. Исключительно краткосрочные и несистематические тренировки не смогут оказать достаточного воздействия на формирование болевого порога.

Рекомендации по использованию нейрогимнастики для повышения болевого порога у подростков:

1. Регулярные тренировки. Чтобы достичь максимального эффекта, необходимо заниматься нейрогимнастикой регулярно – не менее 2-3 раз в неделю.

2. Увеличение нагрузки. Начинать следует с легких упражнений и постепенно увеличивать их сложность и интенсивность. Постепенное увеличение нагрузки поможет подготовить нервную систему к более высоким толерантным пределам боли.

3. Разнообразие упражнений. Важно включать в тренировочную программу разнообразные упражнения, которые активируют разные участки мозга. Это поможет развить гибкость и адаптивные способности нервной системы к разным видам боли.

4. Психологическая подготовка. Важно научиться отключаться от ощущений боли и сосредоточиться на выполнении упражнений. Также полезно использовать психологические методы релаксации и концентрации, чтобы снизить степень болевого восприятия.

5. Интеграция с другими формами тренировок. Нейрогимнастика будет наиболее эффективной, если включить ее в комплексную тренировку. Например, комбинировать нейрогимнастику с физическими упражнениями, йогой или медитацией. Это поможет укрепить нервную систему и повысить общую стойкость организма.

6. Соблюдение режима и здорового образа жизни

Список литературы:

1. Агаджанян Н.А., Курдакова А.В. Влияние физической нагрузки на болевую чувствительность организма // Научный вестник Московского государственного университета им. М.В. Ломоносова. 2018, № 2. С. 32-37.
2. Герасименко Н.С., Варб А.Д. Особенности болевого порога у юношей и девушек в период полового созревания // Вестник Новосибирского государственного университета. Медицина. 2019, Т. 17. № 2. С. 34-40.
3. Ломова Г.Ю., Зайцева Н.В. Влияние нейрогимнастики на функциональные особенности нервной системы подростков // Вопросы физиологии человека и животных. 2017, Т. 12. № 3. С. 67-73