ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ ПЛАВАНИЕ КАК СРЕДСТВО УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ И ПОВЫШЕНИЯ РАБОТОСПОСОБНОСТИ СТУДЕНТОВ

В современном мире общепризнанным является тот факт, что состояние здоровья и уровень физической работоспособности тесно взаимосвязаны с режимом повседневной физической активности, сбалансированным питанием и образом жизни человека [2, с. 116]. Физическая культура является неотъемлемой частью формирования сознательного, целенаправленного воздействия на изменение физического состояния человека. Для этого используются разнообразные двигательные формы активности, рациональный режим труда и отдыха, а также естественные силы природы.

С открытием в Волгоградском Государственном социально-педагогическом университете плавательного бассейна у студентов появилась возможность на занятиях по физической культуре приобрести практические навыки в овладении таким видом деятельности, как плавание.

Плавание является одним из самых действенных способов оздоровления и укрепления организма человека. Оно оказывает положительное влияние не только на физические, физиологические параметры организма, но и на эмоциональное состояние человека, показано без ограничения практически всем людям любого возраста.

В отличие от программ с использованием циклических упражнений, где индивидуализация нагрузок достигается с учетом уровня физического состояния или физической подготовленности, в оздоровительном плавании необходимо знать уровень плавательной подготовленности [1, с. 160].

Учитывая это, были скомплектованы группы студентов для занятий оздоровительным плаванием на занятиях по физической культуре с учётом уровня плавательной подготовленности.

Определение плавательной подготовленности проводилось в 25-ти метровом плавательном бассейне вуза. При этом учитывались:

• способ передвижения на воде;
• общая длина дистанции;
• общее время безостановочной дистанции;
• средняя скорость плавания

где V — средняя скорость плавания, м/мин; S — длина дистанции, м; t — время преодоления дистанции, мин). [3. С. 168]

Полученные данные были сопоставлены с данными таблицы 1, где представлена шкала оценки уровня плавательной подготовленности.

Таблица 1.

Оценка плавательной подготовленности по Комаровой Л.Г.

Согласно рекомендациям Комаровой Л. Г., выделяют 3 вида интенсивности плавательной нагрузки: низкую, среднюю и высокую (табл. 2).

Таблица 2.

Шкала оценки интенсивности физической нагрузки в плавании для студентов (возраст от 17до 24 лет)

В эксперименте приняли участие студенты естественно-географического факультета ВГСПУ, добровольно изъявившие желание заниматься плаванием. Была сформирована группа девушек из 27 человек. Следует отметить, что многие студенты к периоду проведения занятий по плаванию уже имеют определенный «запас» плавательных движений и владеют, как правило, самобытными способами плавания. «Легкоусвояемым» и менее нагрузочным стилем плавания считается кроль на спине, поэтому он рекомендуется лицам с заниженными функциональными возможностями. Занятия оздоровительным плаванием со студентами начинаются с освоения именно этого вида плавания.

Основными задачами оздоровительного плавания являются достижение и поддержание желаемого уровня здоровья, повышение качества жизни, профилактика заболеваний [2, с. 11].

Студенты, после оценки плавательной подготовленности, были разбиты на несколько групп. Первая группа - студенты не умеющие плавать – 5 человек. Вторая группа – студенты с низким уровнем плавательной подготовленности - 14 человек. Третья группа - со средним уровнем плавательной подготовленности - 8 человек. Две группы занимались оздоровительным плаванием, но с различной интенсивностью физической нагрузки.  Группа студентов, не умеющих плавать, осваивала основы этого вида деятельности. Перед каждой группой студентов ставились определенные задачи, а руководство и контроль реализации поставленных задач осуществлялись преподавателями. Занятия проводились два раза в неделю, время работы на воде 60 минут.

Цель исследования: оценить влияние занятий оздоровительным плаванием на динамику работоспособности студентов на протяжении занятий в рамках дисциплины «Физическая культура».

Задачи:

• Сравнить показатели заболеваемости студентов в процессе занятий оздоровительным плаванием.
• Проанализировать динамику результатов студентов, прошедших обучение и курс оздоровительного плавания

Таблица 3.

Динамика средних результатов студентов ВГСПУ, занимающихся плаванием

• 1-группа не умеющих плавать;
• 2-группа с низкой плавательной подготовленностью;
• 3-группа со средней плавательной подготовленностью.

Изучая средние данные сдачи контрольных нормативов всех трех групп студентов, посещающих занятия по плаванию, следует отметить, что показатели имеют положительную динамику. С освоением техники плавания, улучшились и показатели скорости проплывания дистанций. Группа студентов, изначально не умеющих плавать, в конце первого семестра самостоятельно проплывала 25 м на спине без участия рук. Во втором и последующих семестрах студенты участвовали в сдаче контрольных нормативов по плаванию (см. таблицу №3). За весь период прохождения дисциплины «Физическая культура» студенты групп со средней и низкой плавательной подготовленностью показали положительную динамику в результатах и даже приняли участие в соревнованиях среди факультетов. К шестому семестру, студенты второй и третьей групп овладели техникой спортивного плавания – кролем на груди и брассом.

Таблица 4.

Динамика посещаемости занятий по физической культуре студентами, занимающихся оздоровительным плаванием

Проанализировав динамику посещаемости занятий по плаванию на протяжении шести семестров, можно сделать вывод, что количество пропущенных занятий по причине болезни снижается.

Занятия плаванием не только укрепляют организм, но и влияют на формирование определенных свойств характера. Это настойчивость, упорство, сосредоточенность, уравновешенность. Психологи утверждают, что занятия этим видом спорта формируют личность человека.

Проведенное исследование показало, что занятия оздоровительным плаванием являются мощным средством укрепления здоровья для студентов, естественным фактором закаливания, так как происходит тренировка терморегулирующего аппарата. Количество пропусков занятий по болезни снижается. Кроме того, повысилась успеваемость студентов вследствие снижения уровня заболеваемости. Наметилась устойчивая тенденция повышения уровня подготовленности с самого низкого до среднего. Одним из признаков оценки переносимости занимающимися нагрузки является хорошее настроение, желание посещать занятия, крепкий сон, хороший аппетит. Кроме того, оздоровительное плавание на уроках физической культуры, позволило многим студентам хорошо подготовиться и сдать норматив по плаванию комплекса ГТО.

Список литературы:

1. Булгакова, Н.Ж. Познакомьтесь – плавание [Текст]: учебно-методическое пособие / Н.Ж Булгакова.- М.: ООО  Астрель, 2002. – 160 с.
2. Булгакова, Н.Ж. Оздоровительное, лечебное и адаптивное плавание [Текст]: учебное пособие высших учебных заведений /Н.Ж Булгакова, С.Н. Морозов, О.В.Попов. – М.: Академия, 2005. – 432 с.
3. Иванченко,Е.И. Наука о спортивном плавании [Текст] – учебно-методическое пособие / Е.И. Иванченко. -Мн: МПП Госэкономплана РБ, 1993. – 168 с.