РЕГУЛИРОВАНИЕ  НЕБЛАГОПРИЯТНЫХ  ПСИХИЧЕСКИХ  СОСТОЯНИЙ  СПОРТСМЕНА

Батукова Татьяна  Викторовна

студент  5  курса,  факультета  физической  культуры  МГПИ  имени  М.Е.  Евсевьева  г.  Саранск

E-mail:  tatkabatukova@yandex.ru

Дугина  Валентина  Васильевна

научный  руководитель,  канд.  пед.  наук,  доцент  МГПИ  имени  М.Е.  Евсевьева  г.  Саранск

Оптимальное  сочетание  всех  компонентов  регуляции  необходимое  для  успешной  деятельности,  возможно  только  в  результате  становления  личности  спортсмена,  значительного  развития  его  физических  качеств,  закрепления  и  совершенствования  навыков  и  полной  адекватности  вегетативных  реакций  организма.  Естественно  процессы  регуляции  приводят  спортсмена  в  состояние  психического  напряжения,  которое  может  иметь  различный  уровень  проявления.  Психическое  напряжение  влияет  на  результаты  деятельности  человека  как  положительно,  так  и  отрицательно.  В  спорте  достаточно  примеров,  когда  психическое  напряжение  было  причиной  либо  снижения  работоспособности  и  расстройства  сна  спортсмена,  либо  роста  его  спортивного  мастерства,  обеспечивающего  успех  его  выступления  на  соревнованиях.  Высокое  и  продолжительное  напряжение  может  оказать  негативное  влияние  на  спортсмена.

Среди  слагаемых  успеха,  так  и  среди  причин  поражения  в  спортивном  соревновании  определенная  доля  принадлежит  психическому  состоянию  спортсмена  перед  соревнованием  и  во  время  него.  Современный  уровень  науки  о  спорте  позволяет  признать  зависимость  результативности  и  надежности  соревновательной  деятельности  спортсмена  от  его  психического  состояния,  предшествующего  или  сопровождающего  ее.

Основной  особенностью  деятельности  в  спорте  является  регулярное  психическое  напряжение  высокой  степени.  Это  напряжение  обусловлено  участием  в  спортивных  соревнованиях,  которые,  насыщены  борьбой  равных  по  силе  противников  и  всегда  требуют  максимального  напряжения  всех  духовных  и  физических  сил  спортсмена  [1,  с.  22].

Знание  особенностей  психических  состояний  и  их  влияние  на  результат  выступления  способствует  выработке  индивидуально  своеобразной  последовательности  действий  и  саморегуляции,  направленных  на  поддержание  оптимального  уровня  психического  напряжения.

Мы  рассмотрели  психические  состояния  спортсменов  и  применили  метод  их  регуляции,  для  того  чтобы  уменьшить  возможность  возникновения  неблагоприятных  состояний,  благодаря  чему  они  смогут  улучшить  свои  результаты.

Цель  нашего  исследования  состояла  в  изучении  психических  состояний  спортсменов  перед  игрой  и  их  изменения  в  процессе  воздействия. 

В  связи  с  целью  работы  были  поставлены  следующие  задачи:

1.  Проанализировать  особенности  психологической  подготовленности  спортсменов  в  соревновательном  процессе.

2.  Изучить  и  экспериментально  подтвердить  положительное  влияние  метода  регулирования  неблагоприятных  психических  состояний  спортсменов  перед  стартом.

3.  Дать  рекомендации  тренерам  и  учителям  физической  культуры  по  вопросам  регулирования  неблагоприятных  психических  состояний  юных  спортсменов  перед  стартом. 

Мы  предположили,  что  выполнение  специальных  упражнений  на  дыхание  снижает  выраженность  неблагоприятных  психических  состояний.

В  нашем  исследовании  принимали  участие  спортсмены-футболисты  из  МОУ  «Средняя  общеобразовательная  школа  с  углубленным  изучением  отдельных  предметов  №  18»  и  МОУ  «Гимназия  №  29»  г.  Саранска,  общее  количество  исследуемых  —  30  человек.  Перед  игрой  детям  экспериментальной  (школа  №  18)  и  контрольной  группы  (гимназия  №  29)  было  предложено  выполнить  тест  для  определения  выраженности  своих  психических  состояний  по  силе  его  проявления.  Для  выявления  неблагоприятных  психических  состояний  перед  игрой  по  силе  их  проявления  использовался  опросник  А.О.  Прохорова  [3,  с.  329].

Детям  экспериментальной  группы  перед  тестом  было  предложено  выполнить  специальные  дыхательные  упражнения.

В  своем  исследовании  мы  сравнивали  показатели  в  экспериментальной  и  контрольной  группе  позитивного  и  стенического,  негативного  и  астенического  психического  состояния  по  силе  их  проявления.

В  диаграмме  1  представлены  сравнительные  показатели  позитивного  и  стенического  психического  состояния  в  экспериментальной  и  контрольной  группе,  которые  имеют  максимальную  степень  выраженности  этих  состояний  по  силе.  Такие  состояния  как  —  «веселость»,  «внимание»,  «желание  играть»,  «настойчивость»,  «усидчивость»,  «решимость»,  «спокойствие»,  «дисциплинированность»  у  детей  экспериментальной  группы  выражены  сильнее,  чем  у  детей  контрольной  группы.  А  такое  психическое  состояние  как  «интерес»  на  7  %  выше  у  детей  контрольной  группы,  что  составляет  67  %.  Показатели  выраженности  «смелости»  в  обеих  группах  равны  67  %.

Диаграмма  1.  Сравнительные  показатели  позитивного  и  стенического состояния  по  силе  в  экспериментальной  и  контрольной  группе  (%)

В  диаграмме  2  представлены  сравнительные  показатели  негативного  и  астенического  состояния  по  силе  в  экспериментальной  и  контрольной  группе,  имеющие  максимальную  степень  выраженности.  Из  диаграммы  видно,  что  психические  состояния  —  «апатия»,  «усталость»,  «страх»,  «безысходность»,  «беспокойство»,  «взволнованность»,  «печаль»,  «досада»,  «подавленность»,  «безволие»  у  испытуемых  экспериментальной  группы  не  имеют  максимального  уровня  выраженности  и  равны  нулю.  У  испытуемых  контрольной  группы  такое  психическое  состояние  как  «усталость»  максимально  выражено  у  27  %  детей,  «безысходность»  у  33  %  испытуемых,  психические  состояния  «взволнованность»  и  «досада»  максимально  выражены  у  7  %,  выраженность  состояния  «печаль»  равна  20  %,  что  хуже  чем  показатели  в  экспериментальной  группе.

Диаграмма  2.  Сравнительные  показатели  негативного  и  астенического  состояния  по  силе  в  экспериментальной  и  контрольной  группе  (%)

Исходя  из  полученных  данных,  можно  сделать  вывод,  что  применение  дыхательных  упражнений  положительно  влияет  на  регулирование  психических  состояний.

Помочь  процессу  управления  предстартовыми  психическими  состояниями  может  знание  причин,  влияющих  на  динамику  психического  напряжения.  Это  могут  быть:  значимость  соревнований,  состав  участников  соревнований,  организация  соревнований,  поведение  людей,  окружающих  спортсмена  и  многое  другое  [2,  с.  84].

Полученные  данные  могут  быть  интересны  специалистам  физической  культуры  и  спорта.  А  использование  дыхательных  упражнений  помогут  тренерам  ДЮСШ  и  учителям  физической  культуры  общеобразовательных  школ  в  регулировании  психических  состояний  перед  стартом  в  игровых  видах  спорта  или  в  учебно-тренировочном  процессе.

Список  литературы:

1.Вяткин  Б.А.  Управление  психическим  стрессом  в  спортивных  соревнованиях:  научное  издание.  М.:  Физкультура  и  спорт,  1981.  —  112  с.

2.Горбунов  Г.Д.  Психопедагогика  спорта:  учеб.  пособие.  —  3-е  изд.,  испр.  М.:  Советский  спорт,  2007.  —  296  с.

3.Марищук  В.Л.,  Блудов  Ю.М.,  Серова  Л.К.  Психодиагностика  в  спорте:  учеб.  пособие.  М.:  Просвещение,  2005.  —  349  с.