ВЛИЯНИЕ МУЗЫКИ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА ВО ВРЕМЯ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК

THE EFFECT OF MUSIC ON THE HUMAN BODY DURING PHYSICAL ACTIVITY

Elina Osipova

student, Department of Universal History, Institute of International Relations, History and Oriental Studies, Kazan Federal University,

Russia, Kazan

Rezeda Volkova

scientific supervisor, senior lecturer, University-wide Department of Physical Education and Sports, Kazan Federal University,

Russia, Kazan

АННОТАЦИЯ

Статья исследует влияние музыки на организм человека во время физической нагрузки. В статье совершен анализ психологических и физиологических аспектов влияния музыки на физическую производительность, мотивацию и эмоциональное состояние спортсменов. Авторы приходят к выводу, что музыка может быть мощным инструментом для улучшения эффективности тренировочного процесса и достижения спортивных целей. Статья будет интересна тренерам, спортсменам и всем, кто интересуется влиянием музыки на физическую активность.

ABSTRACT

The article explores the effect of music on the human body during physical activity. The article analyzes the psychological and physiological aspects of the influence of music on physical performance, motivation and emotional state of athletes. The authors conclude that music can be a powerful tool to improve the effectiveness of the training process and achieve athletic goals. The article will be of interest to coaches, athletes and anyone interested in the influence of music on physical activity.

Ключевые слова: воздействие музыки; физическая нагрузка; психологическое воздействие; физическое воздействие.

Keywords: the impact of music; physical activity; psychological impact; physical impact.

Музыка сопровождает человечество на протяжении всей его истории, играя важную роль в различных аспектах жизни, включая культуру, искусство и повседневные занятия. В последние десятилетия научные исследования все больше обращают внимание на влияние музыки на физиологические и психологические процессы, особенно в контексте физической активности. Спортсмены и любители фитнеса часто используют музыкальное сопровождение во время тренировок, полагая, что оно помогает улучшить их результаты и общее самочувствие. Исследования показывают, что музыка может оказывать значительное влияние на уровень мотивации, восприятие нагрузки и эмоциональное состояние во время физических упражнений.

Для начала стоит сказать, что самым видимым результатом прослушивания музыки во время физических упражнений является улучшение физиологических показателей. Так, начало изучения музыкального сопровождения как компонента тренировок было положено еще в 1911 году американским ученым Леонардом Айресом. Исследователь путем наблюдений обратил внимание на то, что велосипедисты гораздо быстрее едут под музыку, а в полной тишине скорость их передвижения снижалась [1, с. 32-324] Более того, выдающийся психоневролог академик Бехтерев считал, что музыка положительно влияет на дыхание, кровообращение, придаёт физическую бодрость [3, с. 17]. Сегодня музыка выступает как постоянный спутник человека в спортзале. Существует ряд положительных качеств музыкального сопровождения на тренировках:

1. Совершенствование координации опорно-двигательного аппарата.
2. Снижение восприятия организмом усталости.
3. Благотворное воздействие на сердечный ритм [2, с. 183-185]

Таким образом, нельзя отрицать положительного влияния прослушивания музыкальных композиций на физиологическую составляющую человеческого организма во время физических нагрузок. Музыка может служить мощным инструментом для повышения физической производительности.

Теперь поговорим о психологическом воздействии музыки и ее влиянии на мозг человека во время физической активности. Музыка не только создает определенное настроение, но и может оказывать глубокое влияние на эмоциональное состояние, что, в свою очередь, сказывается на физической активности и результатах. Данный аспект был изучен доктором медицинских наук бразильского университета Сан-Паулу Марсело Биглиасси, путем экспериментального исследования доказавшим, что под влиянием музыкального сопровождения изменяется система нервных импульсов, тем самым посылая мышцам сигнал на блокировку негативных телесных импульсов [4]. Прослушивание музыки во время тренировки позволяет стабилизировать эмоциональное состояние человека, снижает восприятие организмом усталости, тем самым оказывая положительное воздействие на психологический фон человека. Музыка способствует улучшению настроения, снижению уровня стресса и позволяет сосредоточиться на выполнении упражнений. Однако для достижения максимального эффекта необходимо учитывать индивидуальные предпочтения и особенности каждого спортсмена, а также адаптировать музыкальное сопровождение в зависимости от типа тренировки и целей. Это делает музыку мощным инструментом, способным значительно повысить эффективность тренировочного процесса.

В ходе исследования было выявлено, что музыкальное сопровождение может существенно улучшать как физическую производительность, так и психологическое состояние спортсменов и любителей фитнеса. Музыка не только повышает уровень мотивации и снижает восприятие нагрузки, но и способствует созданию положительного эмоционального фона, что делает тренировки более приятными и эффективными.

Таким образом, внедрение музыки в тренировочный процесс представляет собой мощный инструмент, способный не только улучшить физические показатели, но и повысить качество жизни в целом.

Список литературы:

1. Leonard P. Ayres Ph. D / The Influence of Music on Speed in the Six Day Bicycle Race // Routledge. – 1911. – Vol. 16. – № 5. – P. 32–324.
2. Фатхуллина, А.М. Роль музыкального сопровождения во время физической активности / А.М. Фатхуллина, Р.Х. Бекмансуров. — Текст: электронный // NovaInfo, 2018. – № 86. – С. 183-185. – URL: https://novainfo.ru/article/15376/
3. Зиннатова А. А. Влияние музыки на человеческий организм / Вестник КазГУКИ, 2009 - №4. – с. 17
4. Marcelo Bigliassi. Examining the relationship between subjective exercise tolerance and psychophysiological reactivity during physical stress. 2024.