ПУТИ И СРЕДСТВА ПОВЫШЕНИЯ СТОЙКОСТИ К ВОЗДЕЙСТВИЮ СТРЕССОВЫХ ФАКТОРОВ. АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА И ЕЁ ГИГИЕНИЧЕСКОЕ ЗНАЧЕНИЕ

Актуальность. Согласно глобальному исследованию "Уверенность в процессе обучения", проведенному в 2019 аналитической компанией Harris Insights & Analytics в сотрудничестве с LEGO Education 79% (1 место) российских школьников и студентов испытывают стресс, связанный с обучением. В частности, эмоциональное напряжение среди студентов нарастает в результате некорректного распределения времени между учебной деятельностью и досугом, высоким уровнем умственной нагрузки, неудовлетворенностью своей успеваемости, как в целом, так и по определенным дисциплинам, несоответствием ожиданий к выбранной профессии, а также массовой сдачи экзаменов по окончании семестра. По вышеперечисленным причинам именно студенты ВУЗов являются одной из наиболее подверженных стрессовым факторам социальной группой.

Цель работы. Исследовать уровень индивидуальных ресурсов стрессоустойчивости личности на этапе профессиональной подготовки и способов их тренировки на примере студентов ФГБОУ ВО Кировского ГМУ Министерства Здравоохранения РФ.

Материалы и методы. В основе исследования лежит гипотеза о значимости способа аутогенной тренировки уровня стрессоустойчивости личности и предотвращение развития негативных эффектов на нервную систему. Для отслеживания её положительной динамики была использована шкала PSM-25 Лемура-Тесье-Филлиона (Lemyr-Tessier-Fillion), предназначенная для измерения феноменологической структуры переживаний стресса. Перевод и адаптация русского варианта методики выполнены Н. Е. Водопьяновой. Данная шкала содержит 25 вопросов, которые наиболее точно определяют переживания и позволяют респондентам оценить своё состояние за последнюю неделю с помощью 8-балльной шкалы, где 1 – «никогда», а 8 – «постоянно». В исследовании, проводимом на базе Кировского ГМУ приняли участие 141 респондент, 92 девушки и 49 юношей, в возрасте от 18 до 24 лет (среднее арифметическое отклонение(М) = 21, среднее квадратичное отклонение (σ) = 2.16025).

Среди респондентов была выделена опытная группа в количестве 15 человек, которая по результатам анкетирования продемонстрировала высокий уровень стресса. Участникам исследования было предложено в течении полутора месяца проходить аутогенную тренировку с использованием методик самовнушения по технике Иоганна Генриха Шульца, которая включает в себя 6 стандартных упражнений АТ: вызывание ощущения тяжести в теле – тепла – регуляция ритма сердца – дыхания – влияние на органы брюшной полости – на сосуды головного мозга. Данные упражнения реализуются путём мысленного повторения соответствующих формулировок. В процессе занятий испытуемые овладевают техникой релаксации – способностью к быстрому расслаблению мышечной мускулатуры и переходу в состояние лёгкой сонливости и медитации. По окончании курса аутогенной тренировки в опытной группе было проведено повторное анкетирование для оценки изменения уровня психической напряженности по шкале PSM-25 Лемура-Тесье-Филлиона.

Для описания данных, соответствующих нормальному распределению, были использованы среднее арифметическое и стандартное отклонение (M±σ). Результаты, распределение которых было отличным от нормального, описывались при помощи медианы и интерквартильного интервала (Me [Q1; Q3]). Для оценки достоверности изменения показателя психической напряженности (ППН) как количественного показателя после прохождения аутогенной тренировки ввиду отличного от нормального распределения результатов в опытной группе был использован критерий Вилкоксона. Для оценки качественных изменений уровня психической напряженности применялся критерий Мак-Немара. Достоверными считались результаты, полученные при статической значимости p≤0,05. Статистический анализ проводился в программах MS Excel и Statistica 10 (StatSoft).

Результаты. Среднее значение ППН среди всех респондентов составило 103,5±35,3, что соответствует среднему уровню стресса. Низкий уровень стресса был выявлен у 67 чел. (47%); средний уровень – у 59 чел. (42%); высокий уровень – у 15 чел. (11%). Медианное значение ППН в опытной группе до прохождения тренировки – 162 [157; 171] (высокий уровень стресса); после прохождения тренировки – 69 [61; 91] (низкий уровень стресса). Анализ с использованием критерия Вилкоксона показал, что количественные изменения показателя ППН в опытной группе после прохождения тренировки были статистически значимыми (p=0,01). Качественная характеристика уровня психической напряженности участников исследования после прохождения тренировки была следующей: у 11 чел. (73,3%) уровень стресса нормализовался; 4 чел. (26,7%) при повторном анкетировании продемонстрировали средний уровень стресса. Достоверность качественных изменений была подтверждена при помощи критерия Мак-Немара: эмпирическое значение критерия составило 11 при критическом, равном 3,84 (p<0,01).

Вывод. В ходе исследования у группы с высоким показателем стресса в ходе аутогенной тренировки произошла нормализация уровня стрессоустойчивости. Таким образом, аутогенная тренировка является эффективным средством преодоления стресса, снятия эмоционального и физического напряжения. Также может использоваться для профилактики психического переутомления (эмоционального выгорания, астенических состояний), неврозов и невротических депрессий, психосоматических заболеваний и может быть рекомендована в периоды повышенной учебной нагрузки.

Список литературы:

1. Бильданова В.Р. Психология стресса и методы его профилактики: учебно-методическое пособие. – М.: ЕИ КФУ, 2015. – С.32-42.
2. Екимова Ю.Н. Актуализация индивидуальных ресурсов стрессоустойчивости студентов медицинского колледжа на этапе профессиональной подготовки: магистерская диссертация – Т, 2020. – 40 – 65.
3. Киселева, Е. В. Стресс у студентов в процессе учебно-профессиональной подготовки: причины и последствия / Е. В. Киселева, С. П. Акутина. // Молодой ученый. — 2017. — № 6 (140). — С. 417-419.
4. Сидорчева Е.Н. Современные подходы к управлению стрессом: методические рекомендации. – Ч.: Челябинск, 2014. – С. 14 – 38.