УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТУДЕНТОВ С ПРОГРЕССИРУЮЩЕЙ МИОПИЕЙ

АННОТАЦИЯ

Прогрессирующая близорукость – это одно из наиболее распространенных заболеваний зрения среди студентов и молодежи. В данной статье представлено исследование, посвященное разработке комплекса физических упражнений, направленного на улучшение зрительных функций и замедление прогрессирования близорукости у студентов.

ABSTRACT

Progressive myopia is one of the most common visual disorders among students and young people. This article presents a study devoted to the development of a set of physical exercises aimed at improving visual functions and slowing the progression of myopia in students.

Ключевые слова: миопия, зрительная функция, физические упражнения, студенты, здоровье органов зрения.

Keywords: myopia, visual function, physical exercises, students, visual organ health.

Проблема близорукости среди студентов актуальна и требует комплексного подхода. Физическая активность может повлиять на зрительную функцию и замедлить прогрессирование заболевания. Цель исследования – разработать эффективный комплекс физических упражнений для студентов с прогрессирующей близорукостью.

Большую роль в предотвращении развития близорукости и ее прогрессировании играют физические упражнения. Именно спорт способствует улучшению здоровья всего организма и активизации его функций, тем самым укрепляя склеральную оболочку глаза и повышая эффективность работы цилиарная мышца.

Профилактика близорукости включает в себя комплекс следующих мероприятий: физические упражнения, рациональное питание, режим дня, чередование физической активности и отдыха [3, с. 117].

Основными задачами лечебной физкультуры при близорукости являются: улучшение кровоснабжения тканей глаза; тренировка глазодвигательных мышц; активизация функций дыхательной и сердечно-сосудистой систем; повышение общей успеваемости учащихся; профилактика нарушений осанки; общее укрепление организма [1, с. 86].

Близорукость занимает одно из первых мест в списке самых распространенных заболеваний у студентов, как в России, так и в других странах. С переходом студента на старший курс можно проследить прогрессирование близорукости. Молодым людям рекомендуется заниматься лечебной физкультурой в целях укрепления здоровья, для большего физического развития организма и в целях профилактики.

При высокой степени миопии рекомендуется:

• общий щадящий режим,
• ежедневные занятия лечебной гимнастикой продолжительностью до 10 минут со средней нагрузкой. Комплекс лечебной гимнастики должен содержать 10-12 общеразвивающих, дыхательных и корригирующих упражнений, выполняемых в медленном темпе без резких движений туловищем и с включением в комплекс специальных упражнений для тренировки наружных и внутренних мышц глаз,
• ходьба в среднем темпе.

Тренировка мышц глаза может проводиться методом «отметка на стекле». При выполнении упражнения «Отметка на стекле» обучающийся в очках стоит у окна на расстоянии 30-35 см от оконного стекла. На этом стекле прикреплена метка диаметром 3-5 мм. Вдали, больной намечает предмет для фиксации, затем обращает взгляд сначала на метку на стекле, затем на предмет. Упражнение выполняется дважды в день в течение месяца. Первые два дня упражнение должно длиться 3 минуты, следующие два дня – 5 минут, а дальше 7 минут.

Существуют и другие специальные физические упражнения для профилактики прогрессирования близорукости и укрепления глазодвигательных мышц. Их следует выполнять не реже 3–4 раз в неделю. Например:

1. Исходное положение – сидя. Студент крепко зажмуривает глаза на 3 – 5 сек., а затем открывает их на 3–5 сек. Повторить 6–8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, способствует расслаблению мышц глаз и улучшает кровообращение в них.
2. Исходное положение – сидя. Быстро моргать в течение 1 мин (с перерывами). Упражнение способствует улучшению кровообращения.
3. Исходное положение – стоя. Вытянуть руку вперед, смотреть на кончик пальца, расположенный по средней линии лица, медленно приближать палец, не сводя с него глаз до тех пор, пока палец не начнёт двоиться. Повторить 6–8 раз. Упражнение облегчает зрительную работу на близком расстоянии.
4. Исходное положение – сидя. Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальца. Повторять в течение 1 мин. Упражнение расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.

Данный комплекс физических упражнений является эффективным средством комплексной реабилитации студентов с прогрессирующей близорукостью. Регулярная физическая активность благотворно влияет на зрительные функции и может замедлить прогрессирование заболевания.

Список литературы:

1. Бобкова С.Н., Корольков А.Н., Лангуева О.В., Лысов Е.А. Особенности восприятия глубины пространства юными игроками в гольф с миопией слабой степени // Культура физическая и здоровье - 2020г. №1.
2. Дмитриевский Р. А. Лечебная физическая культура при миопии // Вестник научного общества студентов, аспирантов и молодых ученых - 2021г. №1
3. Каранец Е.М., Власенко Н.Э. Индивидуально-дифференцированный подход при проведении диагностики физической подготовленности детей дошкольного возраста // Вестник Сургутского государственного педагогического университета - 2022г. №1.
4. Ковалева К.А., Ковалева С.А. Особенности применения средств профессионально-прикладной физической подготовки на занятиях со студентами специальной медицинской группы // Молодая наука аграрного Дона: традиции, опыт, инновации - 2021г. №5
5. Прошляков В.Д., Пономарева Г.В., Котова Г.В., Левина Е.А. О профилактике прогрессирования миопии у студентов на занятиях по физическому воспитанию // Физическое воспитание и студенческий спорт - 2023г. №3.